Haberler nasıl okunur ve çıldırmamak
Miscellanea / / August 27, 2021
Bilgi akışının sınırlandırılması gerekebilir.
Esasen, haber, gerçeklerin basit bir ifadesidir. Bununla birlikte, bu tür mesajlar önemli olaylar söz konusu olduğunda hala güçlü duygular uyandırır veya yazarlar yapay olarak duyguları karıştırır. Haberlere karşı güçlü bir duygusal tepki, hayatınızı önemli ölçüde mahvedebilir ve hatta zihinsel bozukluklara yol açabilir. Hasarı nasıl en aza indireceğimizi düşünüyoruz.
Rahat haber akışı oluşturun
Önceden, haberleri öğrenmek için hazırlanmanız gerekiyordu: bir gazete alın, televizyonu veya radyoyu açın. Teknolojinin gelişmesiyle birlikte her yerden üzerimize bilgi yağmaya başladı. Hatta almayı hiç beklemediğiniz kaynaklardan bile gelebilir. Örneğin, kediler ve köpek yavrularıyla dolu Tik-Tok beslemesini çevirirsiniz ve ceza davaları, doğal afetler vb. ile ilgili veriler size dökülür.
Doğal olarak, birçok mesaja duygusal olarak tepki vereceksiniz. Dehşete kapılmanız, öfkelenmeniz için servis edilirler - genel olarak geçmediniz. Onlara, İnternet sayesinde de erişilebilen arkadaş haberleri eklendi. birisi
boşanmış, biri hastalandı - tüm bunları kalbe almamak kolay değil.Sürekli olarak duygusal saldırılara maruz kalıyorsanız, istikrarlı bir psikolojik durumu sürdürmek zordur. Bu yüzden bilgi akışını kontrol etmeye çalışmanız gerekir.
Her şeyden önce, dozlanmış içerik tüketiminden bahsediyoruz. Tabii ki, her şeyi bir kerede bilmek istiyorum. Ancak çoğu durumda, bilgileri gecikmeli olarak ve hemen alırsanız, korkunç bir şey olmaz. Bunun için örneğin sabah ve akşam yarım saat ayırın. Ve geri kalan zamanlarda, onlara yakın bilgi veya kaynaklara gitmemeye çalışın.
Yatmadan önce haber içeriğini kesin
Derin uyku koşullardan biridir gerekli sağlık ve zindelik için. Geceleri çok fazla rahatsız edici haber okursanız, endişe içinde uzun saatler geçirme riskiniz vardır. Bu nedenle, yatmadan önce olumlu içeriğe odaklanmak daha iyidir - özellikle ikincisi stresle savaşmaya yardımcı olduğu için. Tek başına eğlence duygusu etkilidir.Bir Gülmeyi Beklemek Stres Hormonlarımızı Azaltır, Çalışma Gösterileri / American Physiological Society refahı iyileştirmek için.
yorumları okuma
Ve özellikle tartışma onların içinde. Çok acı veren şeyler var. Bu nedenle, eller kendileri açık yorumlar - İnsanların ne düşündüğünü bilmek istiyorum. Ve kesinlikle katılmadıklarınız da dahil olmak üzere her şeyi düşünürler. Ancak haber bir gerçekse, görüşler yalnızca bir yorumdur ve her zaman uzman değildir. Yorumcular, sizinle aynı verilere sahipler, bu yüzden kimse size her şeyin gerçekte nasıl olduğunu anlatmayacak. Ancak kolayca olumsuz duygulara neden olabilir. Yorumlardaki tartışmalar sizi tekrar tekrar onlara daldıracak çünkü ne cevap verdiklerini görmek için geri geleceksiniz.
Durmayı öğren
Böyle bir terim var - kıyamet kaydırma. Kötü haber izleme eğilimi anlamına gelir. Bir kişi rahatsız edici notlar arasından sıyrılır ve umutsuzluğun uçurumunun daha da derinlerine dalar. Diğer bir seçenek ise detayların tadını çıkarmaktır. Bir şey seni şiddetle incittiğinde, mümkün olduğunca çok şey bilmek istersin. Ancak bu her zaman gerekli değildir. Örneğin, bir olay sırasında birkaç kişi öldüyse, her şeyin tam olarak nasıl olduğunu ayrıntılı olarak öğrenmek gerçekten gerekli mi?
Bu anı takip etmeye değer. Bazı bilgilerin sizi çok heyecanlandırdığını düşünüyorsanız, konuyu daha fazla incelemeden önce durun.
Herkes için acı çekemeyeceğinizi kabul edin
Bazen kendinizi haberin endişe verici olması gerektiğini veya her şeyi değiştirme arzusunu düşünürken yakalayabilirsiniz, ancak mesajı kaydırır ve gözünüz korkar. Sonuçta, olup bitenler herkesi nasıl etkiliyor, bu da sessiz ve hareketsiz kalmanın imkansız olduğu anlamına mı geliyor?
Ama kabul etmeliyiz ki her savaşta savaşamazsınız. Ve yorgun hissetmek normal bir durumdur. İnsan acısının kazanında sürekli olarak kaynayanlara bir bakın. Doktorlar bazen sinizmle suçlanırlar, ancak her hastanın hastalığını kalbe alırlarsa, onları basitçe ezerler. Haber muhabirleri bile, yalnızca başkalarının acısını anlatsalar da, oldukça hızlı bir şekilde bayatlıyor.
Güvenilir kaynaklardan içerik tüketin
Güvendiğiniz ve pozisyonuna saygı duyduğunuz birkaç medya kuruluşunu seçin ve onları ana bilgi kaynağınız yapın. Bu sayede en az rahatsız edici şekilde içerik almış olursunuz.
Elbette bazen başka görüşleri de bilmekte fayda var. Ama onları incelemek, rahat olduğunuzda en iyisidir.
Sürekli rahatsız edici içeriği feed'inizden kaldırın
Bazı notlar önemlidir ve hayat kurtarıcıdır. Örneğin, tıbbi tedavi için bağış toplamayla ilgili hayır kurumlarından alınan veriler veya hayvan refahı derneklerinden vakalar hakkında bildirimler zulümler hayvanlar veya kuşlarla ilgili olarak.
İlk dürtü, bu tür haberleri olabildiğince erken öğrenmek için bu tür kuruluşların sayfalarını beslemeye ekleme isteği olabilir. Ancak bunun yürek burkan bir içerik olduğu inkar edilemez ve havuz başında manzaralar ve fotoğraflar arasında yürürken tüketmek zordur. Daha az endişelenmek için, bu tür sayfaları beslemeye değil, yer imlerine ekleyin ve kasıtlı olarak ziyaret edin.
Olumlu bir haber kaynağı bulun
İnsanlar genellikle medyanın yalnızca kötü haberler sunduğundan şikayet eder. Kazalar ve skandallar - istediğiniz kadar, ancak artı işaretli neredeyse hiçbir bilgi yok. Ancak site istatistiklerine bakarsanız, kötü haberlerin çok daha sık görüntülendiği ortaya çıkıyor. Yani bu talebe dayalı bir arz.
Araştırmanızı yaparsanız, sizin için iyi haber kaynakları bulabilirsiniz. Bu, her şeyin umutsuz olmadığı konusunda umut verecektir.
Benzer düşünen insanlarla haberleri tartışın
Yoruma karışmamanın daha iyi olduğunu zaten öğrendik. Ancak bir kişi sosyal bir varlıktır, bilgi paylaşması, endişelenen tek kişi olmadığını öğrenmesi önemlidir. Bu nedenle, benzer düşünen insanlarla haberleri tartışmak normal ve faydalıdır.
Bir yandan, herkesin herkesle hemfikir olduğu böyle yapay bir bilgi balonunun yaratılması gibi görünüyor. Öte yandan, dünyada sizi sürekli bu balonun içinden çekip çıkaracak o kadar çok şey var ki, biraz rahatlıktan zarar gelmez.
Bir şeyi düzeltmek için neler yapabileceğinizi düşünün.
Güçsüzlük duygusu nedeniyle haberler genellikle sert alınır. Her şey kötü ve yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Ama belki öyle Kesinlikle bu şekilde değil. Bazen kendini bağlı ve faydalı hissetmek için inanılmaz bir şey yapmalısın. Ancak bazen sıradan eylemler bir başarıya dönüşebilir. Örneğin, koronavirüs sırasında doktorlar ve kuryeler zaten çok fazla olan işlerini yapıyorlar. Diğer tüm insanlar için üzerine düşeni yapsınlar sosyal mesafeyi korusunlar aşılarkontrendikasyon yoksa.
Her Şeyi Düzeltemeyeceğinizi Kabul Edin
Aynı zamanda, tüm insanlık için sorumluluk almamalısınız. Güney Amerika'da bir yerde bir kasırga varsa, ölmek üzücü. Ama şu anda gönüllü olarak uçup gidemiyorsanız, o zaman buna katlanmanız ve devam etmeniz gerekir.
Başkalarından çok şey isteme
Bazen her yerde her şey kötüyken insanların nasıl barış içinde yaşayabileceğini kabul etmek çok zordur. Ancak, onlara kutsal bir savaşla gitmemelisiniz. Bazı önemli şeyler hakkında bilgi vermek mümkündür. Ancak saldırganlık olmadan, aksi takdirde sadece kavga edeceksiniz. Ve birini bir şey yapmaya zorlamanın başarılı olması pek olası değildir. Ama sinirlerinizi önemli ölçüde sallayacaksınız.
Her şeyi bilmenize gerek olmadığını anlayın.
Bazen eskiden huzur ve sükunetin olduğu izlenimi edinilir, ama şimdi her yerde manyaklar, katiller ve teröristler var. Ama mesele daha önce hiçbir korkunç olayın olmaması değil. Sadece şu anda bilgiler hızla kamuya açık hale geliyor.
Her şeyin kötü olduğu hissi, durumun keskin bir şekilde kötüleştiği için değil, her şeyi öğrendiğiniz için ortaya çıkıyor. Ancak zihinsel sorunlardan kaçınmak istiyorsanız bu tür araştırmalar gerekli değildir.
Hayatına konsantre ol
Bazen haberlerden alınan duygular o kadar bunaltıcıdır ki, yatağa pizza ve şeker kutuları arasında uzanmak ve hiçbir şey yapmamak istersiniz. Ama hayat devam ediyor, bu yüzden kendine iyi bakmalısın.
Bir uzmana başvurun
Dayanılmaz hale geldiğini düşünüyorsanız, bir psikolog veya psikoterapistle iletişime geçin. Belirli sorunlarla nasıl başa çıkacaklarını bilirler. Bu nedenle, belki şimdiden birkaç seans size gözle görülür bir rahatlama sağlayacaktır.
Ayrıca okuyun🧐
- Stres ve endişe beynimizi fiziksel olarak nasıl değiştirir?
- Radikal kabul nedir ve acı çekmeyi bırakmanıza nasıl yardımcı olur?
- Teknoloji ve internet bilgi algımızı nasıl değiştirdi?
Çevrimiçi araba satın almanın yeni bir yolu - ücretsiz bir durum raporu ve şeffaf bir geçmişle