"Bu bir başarı mı?" Değerinin düştüğünü nasıl anlarsınız ve bu konuda ne yapmalısınız?
Miscellanea / / August 06, 2021
İnsanlar başkalarını küçümseyerek genellikle kendilerini hoş olmayan deneyimlerden korumaya çalışırlar. Ama buna katlanmamalısın.
Amortisman nasıl görünüyor
Durumu hayal edin. 10 yaşındasın, okuldan eve geliyorsun ve annene veya babana mutlu bir şekilde A aldığını bildiriyorsun. Ama sevinip övmek yerine omuz silkip soruyorlar: “Ve daha niceleri. beşlik koymak mı?" Ve bu kadar başarılı olan tek kişi sen değilsen, başarın sona ermiş gibi görünüyor. var olmak. Eşsiz değil, yani kesinlikle gurur duyulacak bir şey yok.
Telegram kanalında “hayat korsanı»Teknoloji, ilişkiler, spor, sinema ve daha fazlası hakkında yalnızca en iyi yazılar. Abone!
bizim Pinterest ilişkiler, spor, sinema, sağlık ve çok daha fazlası hakkında sadece en iyi metinler. Abone!
Ya da örneğin bir kadın işe gelir ve araba aldığıyla övünür. Ve iç çeken meslektaşlarından biri şöyle diyor: “Elbette evlenmelisiniz. Yani kocam bir araba alır ya da seni kendisi sürerdi." Bu sözler vurguluyor gibi görünüyor: bir koca yoksa bir araba satın almak çok şüpheli bir başarıdır ve kesinlikle mutlu olacak bir şey yoktur.
Amortisman böyle görünüyor. Bir kişi diğerine başarılarının değersiz olduğunu ve genellikle kendisine hayran olmak için bir neden olmadığını açıkça söyler.
Bununla birlikte, amortisman yalnızca başarılara değil, aynı zamanda deneyimlere de uzanabilir:
- Bir düşünün, ne acı! Kimse ölmedi.
- bu mu depresyon? Depresyon, bir kişinin bütün gün yattığı ve ayağa bile kalkamadığı, ancak en iyi ihtimalle bir hüzünün olduğu zamandır.
- Ağlayacak olan şey yüzünden olurdu! Buna değmez.
Buradaki mekanizma benzer - bir kişinin talihsizliğinin yeterince ciddi olmadığını ve hissettiklerini hissetmemesi gerektiğini göstermek için.
Ve son olarak, sadece başkalarını değil, kendinizi de değersizleştirebilirsiniz: kendi başarılarınızdan sevinmemek, zaferlerinizi önemsiz görmek, olumsuz duygular yaşamanıza izin vermemek.
Amortisman bizi nasıl etkiler?
Ondan iyi bir şey gelmiyor.
Anastasia Markova
Psikolog.
Duygularımız, başarılarımız, deneyimlerimiz sürekli değer kaybettiğinde, onları fark etmeyi tamamen bırakırız. Değerli değiller, yani önemli değiller. Bir kişinin, bir çocuğun veya bir yetişkinin kendini tanımadığı, neyi sevdiğini, ne istediğini, neden değerli ve önemli olduğunu anlamadığı ortaya çıktı.
Bir yandan kendini yetersiz hissetme, diğer yandan başkasının hayatını yaşıyormuş gibi bir his vardır. Değer kazanmak için ne yapması, ne düşünmesi, ne hissetmesi gerektiği konusunda dış sinyallere güvenir.
İnsanlar neden başkalarını değersizleştirir
Bu bir savunma tepkisidir
Ruhumuzu çok tatsız deneyimlerden korumak için ona ihtiyacımız var. Örneğin, içimizde bir sorun olduğunu içtenlikle inkar edebilir, zor görevlerden ve konuşmalardan kaçınabiliriz, zor olaylara kahkaha ve alayla tepki verin, sorunları için başkalarını suçlayın, iletişim kurun ezoterizm. Yani, sorunu tam olarak kabul etmemek ve kendinize acı ve hayal kırıklığı hissetmenize izin vermemek için istediğinizi yapın.
Amortisman ile aynıdır. Bir kadın işe geldi ve bir araba aldığını söyledi. Bazı meslektaşları onu kıskandı. Karmaşık ve nahoş bir düşünce dizisi başladı: “Ah, yeni bir arabası var! Fakat sahip değilim. O para kazanabildi, ama ben henüz başaramadım. Sanırım bir şekilde daha kötüyüm. Yeterince iyi çalışmıyorum, ne kadar iyi bilmiyorum zula. Belki de bu konuda bir şeyler yapmamız ve bir şekilde durumu düzeltmemiz gerekiyor."
Bunu hissetmek ve düşünmek acı verici olabilir, bu yüzden beynimiz acilen bir boşluk bulmaya ve daha iyi hissetmemiz için neler olduğunu açıklamaya çalışıyor. Bunu yapmanın en kolay yollarından biri, diğer kişinin başarısını küçümsemektir. Kendine bunun çok önemli olmadığını kanıtlamak için: “Muhtemelen, ailesi bir araba almasına yardım etti, kendisi başa çıkamazdı. Ve genel olarak, bir kadın olarak yer almadıysa, bir araba ne anlama geliyor? Koca yok, çocuk yok. Ama ben bununla iyiyim."
Böylece, bir başkasının başarısı haberiyle az önce bir rutinden çıkmış bir kişi, olduğu gibi ortaya çıkıyor. şeylerin olağan düzenini geri yükleyin: “Her şey hala, diğerlerinden daha kötü değilim, hiçbir şeye ihtiyacım yok üstlenmek ".
Psikologlar notuBPD'de Devalüasyon ve İdealleştirme / Verywell Mindher birimizin içinde zaman zaman böyle bir koruyucu mekanizma devreye giriyor. Ancak, düşük benlik saygısı olan insanlar için en tipik olanıdır. Ayrıca zihinsel bozukluklardan, özellikle borderline kişilik bozukluğundan ve narsistik bozukluk.
Bu bir manipüle etme girişimidir
Bir kişiye uzun süre ve metodik olarak başarılarının değersiz olduğunu ve duygularına hakkı olmadığını gösterirseniz, büyük olasılıkla düşecektir. özgüven. Ve sonra onu kontrol etmek çok daha kolay olacak: nasıl davranacağını göstermek, onu olabildiğince rahat ve itaatkar kılmak, onu daha az cesur ve başarılı kılmak.
Bu taktik seçeneklerden biridir. duygusal istismar. Ve genellikle işlevsiz, istismarcı ilişkilerde görülebilir.
Her ne kadar bir kişiyi boyun eğdirme arzusu, manipülatörün kendisinin düşük benlik saygısından muzdarip olma ve kendini kendi aşağılık duygusundan korumak isteme olasılığını dışlamaz.
Her iki neden de birbirini tamamlayabilir.
Bu bir iletişim tarzıdır
Bir kişi ailesinde bu iletişim biçimine alışmışsa, çevresindeki herkesle bu şekilde iletişim kurma olasılığı yüksektir. Bazen birisini incittiğinin tam olarak farkına bile varmamak.
İnsanlar neden kendilerini değersizleştirir
Bunun birkaç nedeni var.
Anastasia Markova
Birincisi, çocuğun büyüdüğü çevredir. Faaliyetlerinin sonuçları hakkında çok uzun bir süre ağırlıklı olarak olumsuz bir değerlendirme alırsa, kendini övme becerisini nasıl öğrenecek? Önemli yetişkinler sadece çocuğun başarısızlığına odaklanırsa, başarıya odaklanma alışkanlığı gelişmez. Çocuk kendini azarlamaya, sürekli kendinden memnun kalmaya alışır. Motifler genellikle en parlak olmasına rağmen - bir kişi olarak büyümek için eksiklikler üzerinde çalışmak.
İkincisi, kültürümüzde başarılarla övünmek ve gurur duymak bir şekilde geleneksel değildir. Alçakgönüllülük teşvik edilirken, övünme kaşlarını çattı. "Alfabedeki son harf benim" sözünü hatırlıyor musun? Burada, bir çırpıda, her şey hemen amortismana tabi tutulur: arzular, duygular, başarılar, esaslar - bunların hepsi önemsiz kabul edilir.
Sevilen biri sizi devalüe ederse ne yapmalı
Açık açık bir sohbete girmeli ve ondan bunu bir daha yapmamasını istemeliyiz.
Anastasia Markova
Bu tür sözleri duymanın sizin için hoş olmadığını, sizi incittiğini ve incittiğini bilmelerini sağlayın. Büyük olasılıkla, sevdikleriniz sizi değersizleştirmek istemezler, aksi halde yapamayacakları çok daha olasıdır.
Amortismanla ilgili sorun, değer becerisinin yalnızca kendisiyle değil, genel olarak her şeyle ilgili olarak öğrenilmesidir. Çoğumuz aynı şekilde artı veya eksi olarak yetiştirildik ve bize fark etme ve takdir etme yeteneğine yatırım yapmadık.
Kendinizi değersizleştirmeyi nasıl durdurabilirsiniz?
Devalüasyon, bir parmak şıklatmasıyla ortadan kaldırılamayan oldukça kalıcı bir davranış kalıbıdır. Psikolog Anastasia Markova'nın denemeyi önerdiği şey budur.
Tepkilerinizi inceleyin
Kendinizi hangi durumlarda değersizleştirdiğinizi ve bunu nasıl yaptığınızı anlayın. Adresinizde hangi kelimeleri kullanıyorsunuz? Ne düşünüyorsun? Başarılara ve başarılara nasıl tepki veriyorsunuz?
Ne duymak istediğini düşün
Hangi kelimeler sizi memnun edebilir ve size ilham verebilir? Kendinize, duygularınıza ve kendi etkinliklerinizin sonuçlarına nasıl tepki vermek istersiniz?
Uygulama
Kendinize destek vermeyi, fark etmeyi ve kendini öv. Ve değerli olduğunuzu ve yaptığınız ve hissettiğiniz her şeyin önemli olduğunu unutmayın.
Ayrıca okuyun🧐
- Başkasının görüşüne fazla bağımlı olduğunuzu gösteren 10 işaret
- "Vay canına benimsin!": Olumsuz tutumlar bize nasıl zarar verir ve bunlarla ne yapılabilir?
- Kendinden şüphe duymaya ne sebep olur ve nasıl üstesinden gelinir?
Bilim adamları 6 aydan fazla sürebilen düzinelerce COVID-19 semptomundan bahsediyor
Bilim adamları, koronavirüs delta suşunun karakteristik semptomlarını isimlendirdiler. Her zamanki COVID-19'dan farklılar