Halter kaç kilo
Miscellanea / / July 31, 2021
En yaygın türlerden bahsedelim.
Bazı boyunlarda, burçların ağırlığı, kalınlığı ve boyutu kesinlikle rekabet kurallarına göre belirlenirken, bazılarında ise üreticinin takdirine bırakılmıştır. Çubuğun böyle bir bölümünün tam ağırlığını yalnızca üzerindeki etiketle belirleyebilirsiniz. Aşağıda spor salonunda bulunabilecek başlıca bar türleri hakkında konuşacağız.
Bir olimpik bar ne kadardır
Bu, olimpik bir spor olan, koparma ve silkme ile halterde kullanılan 220 cm uzunluğunda düz bir çubuktur.
Erkek olimpiyat barı ağırlığında"Halter" sporunun kuralları (tarafından onaylanmıştır) Rusya Federasyonu Spor Bakanlığı'nın 12 Ekim 2017 No. 894) 20 kg ve 28 mm çapa sahiptir. Kadın halterciler, 25 mm çapında ve 15 kg ağırlığında daha kısa ve daha ince barlarla yarışır.
Olimpik boynun ana özelliği, 50 mm çapındaki yataklardaki döner yuva burçlarıdır. Bu tasarım, kaldırma sırasında disklerin dönmesinden kaynaklanan merkezkaç kuvvetini azaltmanıza olanak tanır ve sporcunun ellerindeki yükü azaltır.
Bu nedenle, iniş burçları kolayca dönüyorsa, bu bir Olimpik çubuktur ve 20 veya 15 kg ağırlığındadır.
Bir powerlifting barı ne kadardır?
Güç kaldırma çubukları, sertlik bakımından Olimpik çubuklardan farklıdır. Esnemeden veya zıplamadan daha fazla ağırlık taşıyabilirler.
Ayrıca daha belirgin çentiklere sahipler ve triatlonda patlayıcı hareketler olmadığından burçlar Olimpiyatlardan daha yavaş dönüyor.
Kurallara göre, bu tür çubuklar tartılmalıdırSamara bölgesinin powerlifting / Powerlifting için teknik kuralları 20 kg (kilitler - her biri 2,5 kg) ve 29 mm çapındadır.
Standart bir barın ağırlığı ne kadardır?
Çapı olan döner burçları olmayan diğer herhangi bir düz veya uzun boyunDr Gaurav Pantolon, Bitam Sadokpam. Ağırlık Eğitiminin Temelleri koltuk 25-28 mm.
Bu barbelller ucuzdur ve yalnızca çok ağır ağırlıklarla çalışmak ve patlayıcı hareketler yapmak zorunda olmadığınız amatör egzersizler için uygundur.
Standart boyun 25 ila 30 mm çapında ve 120 ila 216 cm uzunluğunda olabilir. Merminin ağırlığı üreticinin takdirindedir ve 5 ila 12 kg arasında değişebilir.
EZ-boyun
Bu bar, Amerikalı atlet Lewis Dimek tarafından bir halterle pazı ve triseps pompalamayı kolaylaştırmak için icat edildi.
Kavisli çubuk şekli sayesinde sporcu, bilekleri kırmadan dirsekleri tamamen esnetebilir ve uzatabilir.
EZ bar yarışmada kullanılmadığından ağırlığı üreticinin takdirindedir ve genellikle 5 ile 12 kg arasındadır.
Çubuk çerçevenin ağırlığı ne kadardır?
Daha rahat izole kol egzersizleri için başka bir bar. Merkezde iki paralel kulp ile dikdörtgen şeklinde yapılmıştır.
Böyle bir çubukla, pazı ve brachialis için çekiç buklelerinin yanı sıra paralel kavramalı triseps uzantısı yapabilirsiniz.
Çubuk çerçevenin ağırlığı 7 ila 13 kg arasında değişir, ancak daha az olabilir. Örneğin, ev egzersizleri için kompakt bir seçenekse.
Bir tuzak çubuğu ne kadardır?
Bu, yapabileceğiniz altıgen veya elmas şeklinde bir boyundur. can sıkıntısı ve diğer egzersizler, elleri vücudun önünde değil, yanlarında tutmak. Bu tasarım alt sırttaki yükü hafifletir ve sırtınızı yırtma riski olmadan büyük ağırlıklarla çalışmanıza olanak tanır.
Tuzak çubuğuna ek olarak, omuz silkme ve çiftçinin batması yapabilirsiniz. Ve bir kenarı olmayan altıgen şeklinde yapılırsa, akciğer, göğse çekme ve diğer egzersizleri de içerir.
Üreticiye bağlı olarak, tuzak çubuğu 20 ila 30 kg arasında olabilir.
Bir aks ağırlığı ne kadardır
Bu, aşırı güç yarışmalarında kullanılan ve kavrama gücünü güçlendirmek için uygun olan 50 mm kalınlığında bir çubuktur (standart ve Olimpiyat için 25-29 mm'ye karşı).
Axel, uzunluk veya ağırlık açısından bir standarda sahip değildir, bu nedenle 8–12 veya 20 kg ağırlığında olabilir.
Ayrıca okuyun🧐
- Kas kütlesi nasıl kazanılır
- Sonuç almak için halter ağız kavgası nasıl yapılır, sorun değil
- Daha iyi koşmak istiyorsanız - bir halter ve dambıl alın
- Sırtınızı inşa etmek için bükülmüş sıralar nasıl yapılır
- Göğsünüzü ve sırtınızı pompalamak için kazak egzersizi yapmaya değer mi?
Spor ve fitness hakkında yazıyorum. Halterde CCM, fonksiyonel çepeçevre yarışan atlet, yoga ve koşu hayranı. Okuyucuların yalnızca doğrulanmış bilgilere ulaşması için Pubmed ile bilimsel araştırmalara ve meta-analizlere daldım. Ev için interval antrenmanlar oluşturuyorum ve her zaman kendim test ediyorum. İnsanları seviyorum ve herkesin mutlu olmasını istiyorum.