Neden hayallerim yok ve bunun için endişelenmenin gerekli olup olmadığı

Rüyalar nereden geliyor?

Uyuduğumuzda, vücudumuz bilinçsiz bir dinlenme durumuna girmez, ancak değişir.Uyku Temelleri / Cleveland Clinic yavaş ve REM uykusunun evreleri arasında Birbirlerini tamamen değiştirirler, sadeceM. Fiyat. Gece çalışmasının riskleri / Psikoloji İzleme. Amerika Psikoloji Derneği Bir kişi geceleri uyursa, çünkü gündüz sirkadiyen ritimlerin çalışması bozulur. Bu, nasıl dinlendiğimizden sorumlu olan bir tür biyolojik saattir.

Hızlı aşamalarda uyumak beyin kalırUyku Temelleri / Cleveland Clinic çok etkin. İlki yaklaşık 10 dakika sürer, sabaha yaklaştıkça uzarlar. Bu anlarda kapalı göz kapaklarının altındaki gözlerimiz yoğun bir şekilde hareket etmeye başlar, nefes alıp verme hızlanır ve düzensizleşir. Bu aşamalardaS. İzawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. REM uykusu – aktif MCH nöronları, hipokampusa bağlı anıların unutulmasında rol oynar / Bilim canlı, unutulmaz rüyalar görürüz.

Uzun uyku dönemlerinde deJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota et al. Grafik analizi / PLoS ONE tarafından değerlendirilen REM ve REM olmayan rüya raporları arasındaki yapısal farklılıklar

rüyalar vardır, ancak genellikle basit, parça parça, loş ve tutarsız olurlar.

Tüm rüyalarımız, uyanık olduğumuz saatlerde alınan hatıralara, duygulara ve görüntülere dayanır ve en tuhafı bile gerçeklikten ödünç alınan unsurlara sahiptir. Bu büyük ölçüde, örneğin depresyonu olan kişilerinP. L. Franzen, D. J. Buysse. Uyku bozuklukları ve depresyon: müteakip depresyon için risk ilişkileri ve terapötik uygulamalar / Klinik sinirbilimde diyaloglar kabuslar görmek Bunlar yansıtmak ağır zihinsel durum.

rüyalardan fayda var mı

Bilim adamları, bir kişinin neden rüyalara ihtiyaç duyduğuna henüz tam olarak karar vermediler. En popüler açıklama, yapabilecekleriBeyin Temelleri: Uykuyu Anlamak / Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü duygularla başa çıkmamıza ve çevremizdeki dünyayı anlamamıza yardımcı olur. Yani, uyku sırasında hatıralar alınırG. B Feld, J. Doğmak. Uyku sırasında hafızayı şekillendirme: eşzamanlı konsolidasyon ve unutma / Nörobiyolojide güncel görüş ve ya bilgi bankamıza (uzun süreli bellek) gömülür ya da silinir. Yani, gereksiz olan her şeyden kurtuluruz. Bu bir tür boşaltmadır.

bir çalışma da varNS. J. Çay, S. A. Mednik, E. M. Harrison. REM, kuluçka değil, ilişkisel ağları hazırlayarak yaratıcılığı geliştirir / Ulusal Bilimler Akademisi BildirileriYazarlar, REM uykusunun miktarı ile yaratıcı düşünme arasında bir bağlantı buldular. Bilim adamları, rüyalarla ilişkili güçlü zihinsel aktivitenin gelişmeye yardımcı olduğuna inanıyor ilişkisel beyindeki bağlantılar.

Ancak şimdiye kadar, genel olarak uykunun faydaları hakkında çok daha fazla şey biliniyor. Örneğin, sırasında,Beyin Temelleri: Uykuyu Anlamak / Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü toksinler.

Neden rüyalar rüya görmez

Çoğu zaman, bunda yanlış bir şey yoktur. Ancak bazen rüyaların olmaması sağlık sorunlarına işaret eder.

Rüya görürler ama sen onları unutursun

Çoğu insan görürBeyin Temelleri: Uykuyu Anlamak / Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü topluca bir gece yaklaşık 2 saat süren rüyalar. Ama hemen hemen hepsini unutuyoruz. Bu nedenle, hiçbir şey hayal etmemiş gibi görünebilirsin.

Gerçek şu ki, REM uykusunun evreleri sırasında bilgiyi hatırlama yeteneği bozulur.S. İzawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. REM uykusu – aktif MCH nöronları, hipokampusa bağlı anıların unutulmasında rol oynar / Bilim. Bunun nedeni hipotalamusun çalışmaya başlamasıdır. nöronlarMelanin konsantre hormonların üretiminden sorumludur.

Çoğu zaman, sadece buJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota et al. Grafik analizi / PLoS ONE tarafından değerlendirilen REM ve REM olmayan rüya raporları arasındaki yapısal farklılıklar uyanmadan önce gördüğüm rüya. Uyandığımızda hafızamız tekrar normal şekilde çalışmaya başlar. Hatırlama yeteneği geri döner ve rüya unutulmaz.

Uykunun rolünü ve içeriğini oynar. Ne kadar parlak ve spesifik olursa, hafızada o kadar iyi kalır. Örneğin, uzun uyku evrelerinde gördüğümüz görüntüler, filmlerden çok durağan fotoğraflar gibidir. Bu nedenle, bu tür rüyalar kötü hatırlanır.

60 yaşın üzerindesin

Yaşla birlikte, bir kişide genel olarak uykunun yanı sıra REM uykusu miktarı da azalır.Beyin Temelleri: Uykuyu Anlamak / Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü. Bu nedenle, yaşlı insanlar yavaş yavaş hayal kurmayı bırakabilir. Bu doğal bir süreçtir ve korkulmamalıdır.

uyku apneniz var

Bu, solunumun kesintiye uğradığı bir uyku bozukluğudur. SonuçtaM. Schredl. Uyku bozukluğu olan hastalarda rüyalar / Uyku Tıbbı İncelemeleri vücut REM uykusuna giremez. Aniden hayal kurmayı bıraktıysanız, bu hastalığın olasılığını düşünmeye değer.

narkolepsiniz var

bu nörolojik düzensizlikbu da gündüz uykululuk nöbetlerine neden olur ve normal rutini bozar. Bu nedenle, doğal düzenlemeM. Schredl. Uyku bozukluğu olan hastalarda rüyalar / Uyku Tıbbı İncelemeleri REM uykusu bozulur. Uyku apnesi durumunda olduğu gibi, böyle bir hastalığın gelişimi, rüyaların aniden kaybolması ile gösterilebilir.

Belirli maddeler kullanıyorsunuz

Vücudun REM uykusuna geçişi ile ilgili zorluklar kullanımına bağlı olarak ortaya çıkabilir.Uyku Temelleri / Cleveland Clinic yatmadan önce antidepresanlar, alkol, nikotin veya kahve. Örneğin, antidepresanlar gevşer ve bu nedenle daha derin uyku evrelerine neden olurken, kafein ise tam tersine uykusuzluğa yol açar.

Rüyaları geri getirmek için ne yapmalı

Her zaman sağlıklı uyuyorsanız, ancak sabahları ne gördüğünüzü asla veya çok nadiren hatırlayamıyorsanız, endişelenecek bir şey yoktur. Sadece vücudun çalışıyorM. Blagrove. Rüya görme ve kişilik / Rüya görmenin yeni bilimi böylece rüyalar hatırlanmaz veya çok nadiren hatırlanır. Bu rahatsız edici olabilir, ancak bu kötü bir şey anlamına gelmez.

Hala hayallerinizi unutmak istemiyorsanız Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi profesörü Robert Stickgold'un bir röportajında ​​verdiği tavsiyeye uyun.S. Dowling. Birçoğumuz rüyalarımızın ayrıntılarını hatırlamakta zorlanıyoruz. Sebepler uykumuzun karmaşık döngülerinde yatıyor / BBC Future BBC:

• Uykuya dalarken, bugünün rüyasını kesinlikle hatırlamak istediğinizi tekrarlayın.
• Yatmadan önce su iç. Geceleri ihtiyaçtan kalkarak hafızanızı harekete geçirecek ve rüyalarınızı daha iyi hatırlayacaksınız.
• Uyandıktan sonra biraz yatakta oyalanmak. Düşün ve ne hakkında rüya görebileceğini hatırlamaya çalış.

Yaşla birlikte hayal kurmayı bıraktıysanız, bu konuda neredeyse hiçbir şey yapamazsınız. Her durumda, yaşınız ne olursa olsun, uykunuzu sağlıklı tutmanız faydalı olacaktır. UyumakBeyin Temelleri: Uykuyu Anlamak / Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü Günde 7-9 saat, rahatlamaya çalışın ve yatmadan önce alet kullanmayın, fiziksel egzersiz yapın ve rejimi gözlemleyin. Bunun hayal kurmaya yardımcı olacağı gerçeği değil, sağlık üzerinde kesinlikle olumlu bir etkisi olacaktır.

faydalı olacakUyku Temelleri / Cleveland Clinic alkol ve sigarayı bırakmak. Ayrıca geceleri kahve içmemek en iyisidir. Bu, bu maddelerin uyku üzerindeki olumsuz etkilerinden kurtulacaktır. Sadece bir doktor tarafından reçete edilirse ilaç almaya değer.

Uyku bozukluğunuz olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuzla randevu alın. Sadece bir uzman tedaviyi reçete edebilir. Örneğin, apne hastaları için,M. Schredl. Uyku bozukluğu olan hastalarda rüyalar / Uyku Tıbbı İncelemeleri Hava yolu basıncını koruyan bir aparat kullanarak terapi.