Motive etmenin 7 garip ama işe yarayan yolu
Miscellanea / / June 15, 2021
Spor ayakkabı giyin, dans edin, kendinize bir "çift" ve zaten her şeyi denemiş olanlar için önemsiz olmayan teknikler bulun.
Motivasyon hakkında sık sık makaleler okuyorsanız, muhtemelen "hedefler belirleyin", "listeler yapın", "başarılar için kendinizi övün", "arzularınızı ve değerlerinizi anlayın" gibi kalpten ipuçlarını zaten biliyorsunuzdur. Bunların hepsi, bununla ilgili sorunlarınız varsa, aktiviteyi teşvik etmede gerçekten yardımcı olabilecek klasik önerilerdir. Ama birkaç yol daha var, daha az önemsiz ve daha eğlenceli.
1. YouTube'u etkinleştir
Hepimiz çocuklukta televizyon açıkken ödev yapmanın imkansız olduğunu duyduk. Yani, şimdi yapabilirsiniz. Sadece bir TV ile değil, şu anda benimle çalışma serisinden videoların oynatıldığı YouTube ile - "Benimle çalış", benimle çalış - "benimle çalış" veya benimle temizle - "temizliği birlikte yap" Benimle".
Bu videoların yazarları kamerayı açar ve işlerine devam eder. Biri bilgisayarda çalışıyor, diğeri kitap okuyor, biri not yazıyor ve ödev yapıyor, biri işleri düzene koyuyor ve hatta biri geleceğin taslağını çiziyor.
Roman. Ve böylece birkaç saat boyunca.Siz evdeyken böyle bir videoyu açıyorsunuz - ve yabancı kelimeleri tıkamanın veya üç aylık bir rapor hazırlamanın artık çok sıkıcı olmadığı bir ortağınız var gibi görünüyor. İzlersiniz, üretkenlik atmosferine bulaşırsınız - ve işe başlamak daha kolay hale gelir. En azından yüzlerce benzer videonun altındaki yorumcular böyle bir etkiden bahsediyor.
2. Spor ayakkabılarını giy
Bu, temizleme sisteminin bir hilesidir. FlyLady. Yazarı, ev hanımı Marla Scilly, herhangi bir bağcıklı ayakkabıyı giyer giymez, otomatik olarak işe hazırlandığınıza inanıyor. Bağcıklı ayakkabılar ev terliği gibi fırlatılıp atılamaz, bu nedenle hemen yatağa düşmek, işe ara vermek, evin etrafında veya başka herhangi bir yerde uzanmak mümkün olmayacaktır.
Ayrıca, Marla Scilly saçlarını taramak, kendini düzene sokmak ve kadınlar için ısrar ediyor - ayrıca makyaj yapmak ve stil, evden ayrılma planı olmasa bile. Daha fazla toplanma ve motive olmaya yardımcı olur: burada, zaten geçit törenindeyim, bütün gün kanepede böyle uzanmak ve telefona bakmak nedense rahatsız edici.
3. Şarkı söyle ve dans et
Küçük bir çalışmanın sonuçlarıJ. Hutabarat, S. Soeparman. Dinlenme molasında şarkı söyleme dansının üretkenlik ve ürün kalitesine etkisi / World Applied Sciences Journal Endonezya'da, mola sırasında şarkı söylemesi ve dans etmesi istenen çalışanların, teşvik edilmeyenlere göre daha üretken ve enerjik çalıştıklarını gösterdi.
Birinin diğeriyle nasıl bağlantılı olduğu tam olarak bilinmemektedir. Belki de dans etmek, herhangi bir fiziksel aktivite gibi, neşelenmenize, "kanı dağıtmanıza" ve bir miktar endorfin almanıza izin verir. Ve şarkılar sadece neşeleniyor.
4. Temizlik yapmak
Dağınıklık, dikkatimizin yalnızca işe odaklanmasına değil, dağınık olmasına yol açar.S. McMains, S. Kastner. İnsan görsel korteksindeki yukarıdan aşağıya ve aşağıdan yukarıya mekanizmaların etkileşimleri / The Journal of Neuroscience yerinde olmayan bir düzine eşya üzerinde.
Ve kaosla çevrili insanların erteleme olasılığı daha yüksektir.J. R. Ferrari, Ç. A. Liste. Ertelemeyi erteleme: nesiller arası erteleme ve dağınıklık arasındaki ilişkinin incelenmesi / Güncel Psikoloji ve harcamakOfisiniz dağınıklık ve üretkenlik için yeterince büyük değil / Girişimci Kargaşada kaybolan şeyleri bulmak için yılda neredeyse bir hafta.
Hafif temizlik kesinlikle ana faaliyeti daha kolay ve rahat hale getirecektir. Düzgün, güzel iş yeri Bardaklarla dolu ve kağıtlarla dolu olandan çok daha fazla yaklaşmak istiyorum.
5. Rüya görmek, hayal etmek
Hayalperestler çok tembel ve verimsiz adamlar olarak kabul edilirler: sözde hiçbir şey yapmazlar, sadece bulutlarda gezinirler. Bazen bu doğrudur. Ama bilim adamları inanıyorB. Bahadır, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Dikkatin dağılmasından ilham alındı: zihin gezintisi yaratıcı kuluçkayı kolaylaştırır / Psikoloji Bilimirüyaların hala faydalı olabileceğini. Verimliliğimizi artırır, bizi daha motive ve sonuç odaklı kılar.
6. Soğuk bir duş al
Bazıları için bu yöntemin motive etmekten çok korkutması daha olasıdır. Ve henüz araştırmaG. A. Bujze, İ. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Soğuk duşun sağlık ve iş üzerindeki etkisi: randomize kontrollü bir çalışma / PLOS ONE göster: alan çalışanlar soğuk duşiş yerinde daha üretken hissediyorum. Ayrıca hastalık izni sayısını da azalttılar.
7. Bir "çift" bulun
Birisi nasıl çalıştığımızı, ders çalıştığımızı veya başka bir iş yaptığımızı izlediğinde, dikkatimizin dağılması, tembellik ve ertelemek bir şekilde rahatsız edicidir.
Ancak bir yetişkinin genellikle ruhunun üstünde kimsesi yoktur ve bazen böyle bir kişi çok eksiktir. Bu nedenle, birlikte çalışmak, ders çalışmak veya spor yapmak için kendinize bir ortak bulabilir ve birbirinizin motive kalmasına yardımcı olmak için şahsen veya video bağlantısıyla tanışabilirsiniz. konsantre.
Biraz sosyal baskı sayesinde kişi sorumluluk duygusuna sahip olur, atlaması zorlaşır, işler ilerler.Focusmate / Focusmate'in Arkasındaki Bilim daha verimli ve daha hızlı, motivasyon artar.
Bu yaklaşım denirL. Anderson. Çift beden: işleri halletmek için benzersiz bir araç / Dikkat Eksikliği Bozukluğu Derneği vücut ikiye katlandı ve pandemi ve genel karantina sırasında popüler oldu.
Bir "çift" bulmak için özel bir servis kullanabilirsiniz. Odak arkadaşıotomatik olarak bir ortak seçecek ve 50 dakikalık bir çalışma oturumu başlatacak. Doğru, bu minimum bilgi gerektirir. ingilizce ve ayda 5 dolar.
Yabancılarla yabancı dilde iletişim kurmaya veya çalışma fırsatı için para ödemeye hazır olmayanlar, sosyal ağlarda çığlık atmaya çalışabilir ve arkadaşları arasında "çifte" aramaya çalışabilirler. Veya üretkenlik topluluklarına göz atın.
Ayrıca okuyun🧐
- Groundhog Day'e bağımlıysanız kendinizi değişmek için nasıl motive edersiniz?
- Kendinizi nasıl motive edersiniz: Zamanla test edilmiş 5 yaklaşım
- Kendinizi çok çalışmak için nasıl motive edersiniz