Kaygı ile nasıl başa çıkılır? Podcast'te "Plantain" diyoruz
Miscellanea / / May 07, 2021
Korku ve endişe hayatı perişan edebilir. Nereden geldiklerini ve onlardan nasıl kurtulacağımızı bulalım.
Lifehacker ile ortak bir proje olan Plantain podcast'inin dördüncü sezonu Yandex Go"Oluşturulan rota" denir. İçinde, kendimizin en iyi versiyonuna giden yolu açıyoruz ve podcast sunucusu Yekaterina Tyurina bu konuda iş koçları, geliştirme danışmanları, kendini gerçekleştirme uzmanları ve bilim doktorları tarafından destekleniyor. İlginç olacak, söz veriyoruz!
İlk sayıda nasıl hedefler koyacağımız, kendinizi motive edeceğiniz ve bu süreçte tükenmeyeceğiniz hakkında konuştuk. Bu bölümde, kaygıyla nasıl baş edeceğimizi (ama hepsini değil) çözeceğiz ve tartışacağız:
- tek seferlik bir anksiyete atağının nasıl üstesinden gelineceği ve yapılması gerekip gerekmediği;
- korkularımızın neyle bağlantılı olduğu;
- neden panik atak meydana gelir.
Panik ataklarla baş etme konusunda uzman olan Alexey Krasikov, Katya'nın daha az endişelenmesine yardımcı oldu ve dinleyicilerimiz, Nevrozlar, kaygılar ve korkular ile Duygusal Zeka Okulu'nun kurucusu ve "Nevrozlar megalopolis ".
01:09 - şu anda endişeleniyorsanız ne yapabileceğiniz hakkında. Cevap: Duyusal dikkati değiştirin, egzersiz yapın veya bitkisel bir şey için (doktorunuzun önerdiği şekilde). Ama önce, anksiyetenin yaşamı ne kadar etkilediğini belirleyin.
06:14 - nevrotik kaygı ve bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında. Lesha, limon suyunun dile nasıl damladığını hayal etmeyi tavsiye ediyor. Ve hayır, bu kilo vermenin başka bir yolu değil.
08:07 - imgeler ve onlara karşı psiko-vejetatif tepkilerimiz hakkında. Paniklediğimizde, endişelendiğimizde veya bir şeyden korktuğumuzda, sürekli olarak çıkmaz, yalnızlık, yenilgi ve ölüm görüntüleri hayal ederiz. Senaryolarımızın başarısızlıklarına neden bu kadar acı verici tepki verdiğimizi tartışıyoruz.
11:41 - görüntülerden nasıl kurtulunur. Lesha öğüt verir: "Bir şeyi düzeltmek için onu görmelisiniz."
12:30 - koruyucu reaksiyonlar hakkında. Sunum yapan kişi, artan kaygı deneyimini paylaştı: dudaklar kapandığında, kalp atış hızı arttı ve boğazda bir yumru iş bulmaya izin vermedi. Sadece izin veremeyeceğimiz şey tarafından kontrol edildiğimizi tartışıyoruz.
16:06 - alternatif senaryoların önemi. Geleceğin gelişimi için esnek seçenekler olmadan, sürekli gerginlik içinde olacağız.
16:53 - panik ataklar hakkında. Temel nevrotik gerilimin psikojenik ve duruma bağlı panik ataklardan nasıl farklı olduğunu açıklıyoruz.
20:59 - kahve ve sigara içmenin kaygı üzerindeki etkisi.
23:08 - yıldırım anketi: sorunun kısa sonuçlarını özetlemek.
Plantain podcast'ine abone olunYandex. Müzik", Ve diğer hizmetlerde: Apple Podcast'leri, Çapa, «Temas halinde», Youtube, Rss, daha fazla platform.
17 Mayıs Büyük TV Şovları: Yeni Yıldız Savaşları, Aşk, Ölüm ve Robotlar ve Yemek Bloğu
120.000 megapiksel çözünürlüklü New York fotoğrafı yayınlandı. Üzerinde çıplak bir insan bulabilir misin?
Citylink, Leatherman ve Victorinox çok amaçlı araçlar satmaktadır. 10 kazançlı teklif seçildi