Doğrudan tükenmişliğe götüren 6 yorucu tutum
Miscellanea / / April 18, 2021
Bu ilkeler ve klişeler bizi mutsuz ediyor. Onlardan vazgeçme zamanı.
Çocukluğumuzdan beri bize, yetişkinler olarak bile verili kabul ettiğimiz ve onlara inanmaya devam ettiğimiz belirli "gerçekler" ve davranış kuralları öğretiliyor. Bu tutumların bir kısmı gerçekten motive eder, etkili çalışmaya ve iyi bir insan olarak kalmaya yardımcı olur. Ama diğeri - yalnızca bir suçluluk duygusuna neden olur, kişinin kendisini değersiz görmesine neden olur ve onu güçten mahrum eder. Öğrendiğimiz tüm inançların doğru olmadığını kendinize daha sık hatırlatmaya değer.
1. İş iştir. Hafif ve hoş olması gerekmiyor.
Zor ve keyifsiz bir meslek olarak çalışma tutumumuz uzun zamandır şekillendi ve hala değişemiyor. Açlıktan ölmemek için çalışmak gerekir, bunun en önemli sonucu paradır ve hafta sonları dinlenip eğlenmeniz gerekir. Tabii ki, güç ve arzu kalırsa.
İşten, ilginç görevlerden, rahat bir atmosferden ve herkesin birbirini desteklediği havalı bir ekipten memnuniyet beklemek alışılmış bir şey değildir. Mesela, bunların hepsi kötü olandan ve genel olarak - şimdi kolay olduğu için.
VTsIOM anketine göre, Ruslar en çokİş bir zevk mi yoksa bir gereklilik mi? meslek, çünkü koşullar öyle. Ana nedenler listesinde sonraki kendi Hobiler ve çıkarlar, ücret ve seçim eksikliği. Sonuç olarak, insanların% 13'ü işlerinden memnun değil ve beşte biri bunun için yeterli parası varsa çalışmayı bırakacak veya başka bir işe geçecektir.
Zor kriz dönemlerinde, çok fazla seçenek kalmadığında, ancak yemek yemek istediğinizde, gerçekten sahip olduklarınızdan bir iş seçmeli ve her şeyden önce kazançları düşünmelisiniz. Ancak diğer dönemlerde sizin için ilginç olacak bir aktivite ve kendinizi iyi hissedeceğiniz bir yer aramak kesinlikle doğaldır. Sevmediğiniz bir şirketten ayrılmanın yanı sıra.
Psikologlar ve İK uzmanları, önemli olan tek şeyin parasal motivasyon olmadığını kabul ediyorÇALIŞANLARIN MOTİVASYONUNDAKİ FİNANSAL OLMAYAN FAYDALARIN ROLÜ verimli çalışma için ve tükenmişliğin nedenleri arasındaÇalışan Tükenmişliği, Bölüm 1: 5 Ana Neden küçük maaş, ancak aşırı yük, tanıma eksikliği, donuk koşullar ve zayıf bir memnuniyet duygusu var.
Daha fazlasını bul🤨
- Nakit teşvikler neden çalışanları her zaman motive etmiyor?
2. Her dakikanın akıllıca kullanılması gerekiyor
Klasik zaman yönetimi kitaplarında, günün her saati verimli ve üretken olmanız gerektiği fikrine rastlarsınız. Ya çalışırsın ya da kendini geliştirirsin ya da kültürel olarak kendini zenginleştirirsin ya da uyursun.
Sadece metroya binemez veya uçakla uçamazsınız: kesinlikle profesyonel literatür okumalı, bir hafta hedefler belirlemeli veya en kötü ihtimalle Mozart dinlemelisiniz. Hiçbir durumda işten sonra bir TV dizisi ile kanepede uzanmamalısınız. Neden bu kıymeti boşa harcıyorsun zamanbiraz daha iş yapabildiğiniz veya bir org konserine gidebileceğiniz zaman.
Bu konsept yeni değil. Bazıları çocuklukta on farklı çevreye götürüldüğünde onun yüzünden acı çekmeye başlar, böylece çocuk sersemlemiş, kendi haline bırakılmamış ve olabildiğince başarılı ve çok yönlü büyümüş kişilik.
Aslında, bu kadar meşgul olmak ve rahatlayamamak duyusal ve bilgi yüklenmesine yol açabilir.Duyusal aşırı yük - beynin veri akışından çok yorulduğu ve "kaymaya" başladığı bir durum. Sonuç olarak, üretkenliğimiz düşer ve ruh halimiz de buna eşlik eder.
Bu nedenle, gerektiğinde duraklamak ve hatta bazen sıkılıp boşta kalmak önemlidir. Sonunda can sıkıntısı gelişirSıkılmak Senin İçin İyi Olabilir - Doğru Yaparsan. İşte nasıl; Neden Sıkılmak Kötü Bir Şey Olmayabilir? yaratıcılık ve yeni ilginç çözümler bulmaya yardımcı olur.
3. Asla bir şey istemeyin. Kendin Yap
Yardıma ihtiyacınız varsa, zayıfsınız ve baş edemiyorsunuz. Bir başkasıyla görevleri paylaşırsanız, işinizin ve sonuçlarının daha az önemli ve değerli olduğu anlamına gelir, çünkü yalnızca kayışı tek başına çektiğinizde kendinizle gurur duyabilirsiniz.
Yaklaşık olarak bu mantık genellikle "tek başıma" fikrinin taraftarları tarafından yönlendirilir. “Doğum yaptıktan sonra hızla forma girdi mi? Tabii ki, onun için kolay, bir dadısı var, yani herkes yapabilir. " Kendi işini mi açtı? Sayılmaz, ailesi ona para verdi. "
Bu zararlı ve tamamen yapıcı olmayan bir tutumdur. Bazı görevleri devretmeniz gerekiyorsa, neden yardım istemiyorsunuz? İşi ikide değil dört elde yapmak mümkünse neden yapmayalım? Daha hızlı başa çıkacaksınız ve sonraki başarılar için daha fazla güce sahip olacaksınız.
Anlama😐
- Güçlü ve bağımsız olma arzusu nasıl sana karşı dönebilir
4. Tüm işlerin tamamlanması gerekiyor
Gitar çalmaya başla - profesyonel bir gitarist olana kadar çalmaya devam et. Bir kitap okumaya başladım - sıkıcı olsa bile hiçbir durumda pes etmeyin. Bir meslek seçtim - bir kariyer yapana ve onlarca ödül alana kadar hayatının sonuna kadar çalış. Aksi takdirde, tutarsız, anlamsız ve zayıf iradeli.
Başkalarının rahatı ve iyiliğinin dayandığı bir tedavi süreci veya faaliyetler gibi gerçekten ortada bir şey bırakılamaz. Ancak hedefleriniz ve planlarınız değiştiyse, görevin yönetilemez olduğu veya beklentilerinizle kökten çeliştiği ortaya çıktı, istediğiniz zaman güvenle bırakabilirsiniz - ve bu sizi kötü bir insan yapmaz.
5. O yaptı - bu senin de yapabileceğin anlamına geliyor
Kilo vermek, çok para kazanmak, başka bir ülkeye taşınmak, dört çocuk sahibi olmak ve aynı anda kariyer yapmak - birisi bununla başa çıktı, bu yüzden yapamamanız için bir neden yok. Ve eğer gerçekten yapamıyorsanız, muhtemelen yeterince çabalamıyorsunuzdur. Dahası, herkes rol model olabilir: Mark Zuckerberg'den annemin arkadaşının oğluna.
Kural olarak, yalnızca bu akıllıca formül "o yapabilirdi, ben de yapabilirim" pek çok girdiyi hesaba katmaz. Sağlık durumu ve ruhsal yapı, başlangıç sermayesi, sosyal katman, aile ve çevre, düzey Eğitim, ikamet yeri, arkadaşların ve akrabaların katılımı, talihli bir tesadüf vb.
Başka herhangi bir kişi siz değildir ve diğer insanların başarılarına körü körüne odaklanmanın ve sonra ideale uymadığınız için kendinizi yemenin bir anlamı yoktur. İnsanlardan ilham alın, hatalarından ders alın, ancak gerçeklerinizi ve yeteneklerinizi geliştirmeyi ve kendi hızınızda hareket etmeyi unutmayın.
6. Sonuç almak için bir şeyi feda etmeniz gerekir.
Sağlık, uyku, aile, arkadaşlık, mutluluk ve iyi bir ruh hali, boş zaman. Görünüşe göre büyük fedakarlıklar olmadan görkemli başarılar yok. Bu nedenle, geçimini sağlarken tüm hobilerinizi uzak köşeye itmek veya kendinizi iyi kanıtlamak ve terfi almak için çocuk matinelerini atlamak son derece normaldir.
Kurbanlardan kaçınılamayan neredeyse umutsuz durumlar vardır. Ancak uzmanlar uzun zamandır arasındaki dengenin kariyerkişisel yaşam, aile ve öz bakım artarİş - Yaşam Dengesi: İş - Aile ve İş - Sağlık Dengesinin Önemini Tartmak iş tatmini ve mutluluğu.
Hobi veya sevdiklerimizle iletişim gibi bizim için ilginç ve önemli olan bir şeyi özlediğimizde ve sadece işe odaklandığımızda, bitkinlik ve tükenmişlik hunisine düşme riskiyle karşı karşıya kalırız.
Ayrıca oku🧐
- İş yerinde tükenmişlik nedir ve bununla nasıl başa çıkılır
- Neden aşırı çalışma ve tükenmişlik hayatımızın bir parçası haline geldi
- Tükenme hunisi nedir ve bundan nasıl çıkılır
AliExpress bulur: termal çanta, yıldızlı gökyüzü projektörü, çizim tahtası, gece yürüyüşleri için ekipman
Kozlovsky-bumerang ve zararsız radyasyon. İlk başta neden "Çernobil" i izlemek ilginç, ama sonunda - dayanılmaz