Stres ve endişe beynimizi fiziksel olarak nasıl değiştirir?

Ciddi şoklar ve kronik stres hayatın birçok yönünü etkiler: iştahsızlık, uyku bozukluğu, genel olarak ruh sağlığı zarar görür. Bununla birlikte, çok az insan psikolojik etkilerinDuygusal Travma Beyin Hasarına Neden Olabilir mi? beyne zarar vermek. Kelimenin tam anlamıyla: gri maddeye oldukça belirgin fiziksel hasara neden olurlar.

Yakın zamanda yapılan bir araştırmanın gösterdiği gibiAkut ve Travma Sonrası Stres Bozuklukları: Önyargılı bir sinir sistemiRevue Neurologique dergisinde yayınlanan, akut stres reaksiyonları ve kronik ruhsal bozukluklar, herkesin kışkırttığı aynı şiddetli stres, beynin iki temel sisteminin çalışmasını bozar - bunlar geleneksel olarak "koruyucu" olarak adlandırılır ve "Bilişsel".

Bu, en basit gündelik sorunlar ve çatışmalar da dahil olmak üzere beynin tehditlere nasıl tepki vereceğini etkileyebilir. Duyguları dizginleme, ezberleme ve bilgiyi işleme yeteneği de değişir.

Beynin strese en çok tepki veren üç bölgesi vardır.

Stres beyni nasıl değiştirir?

Amigdala hiperaktif hale gelir ve boyut olarak artar

Amigdala (amigdala), öncelikle sorumlu olan bir sinir dokusu bölgesidir. duygu. Özellikle - korku ve öfke için.

Bu bölge, kendini koruma içgüdüsünün çalışmasında önemli bir rol oynar. Amigdala'nın ana görevi, duyulardan gelen bilgileri işlemek ve tehditleri tespit etmektir. Kaydedilen dış tehlikeye verilen yanıt ya öfke (ünlü "dövüş ya da kaç" tepkisinin ilk bölümü) ya da korkudur.

Bu, kişi tehlikede olmasa bile, amigdala herhangi bir zamanda bir savaş ya da kaç tepkisini tetiklemeye başladığı anlamına gelir.

Bu parasempatik sinir sisteminde gerginliğe neden olur: kalp kanı daha aktif pompalar, kaslar gerilir, nefes alma hızlanır, kişi küçük şeylere çok dikkat eder, duyguları şiddetlenir. Günlük dilde, bu duruma "uçta" denir. Psikologların kendi terimleri vardır - nöbetAmigdala Kaçırılması ve Savaş veya Kaçış Tepkisi bademcikler.

Bademcik yakalamanın sonucu olabilir panik atak, bir duygu ve saldırganlık dalgası, stres. Amigdala ne kadar fazla aktif olursa, o kadar sık ​​ve kolay heyecanlanır, sinir sistemi o kadar tükenir.

Kişi sinirlenir, çabuk sinirlenir, saldırgan olur, kendini toparlayamaz. Stres kronikleşir, bu da uyku problemlerine yol açabilir ve durum daha da kötüleşir.

Amigdaladaki değişiklikler fiziksel düzeyde de meydana gelir. Ders çalışmaSağlık ve davranış üzerindeki travmatik stres etkileri için bihemisferik otonomik bir modelJournal of Head Injury Rehabilitation dergisinde yayınlanan, savaş gazilerinin acı çektiğini gösterdi. TSSB'den, beynin bu alanı TSSB'si olanlara kıyasla genişlemiştir. değil.

Prefrontal korteksin performansı bozuldu

Prefrontal korteks, normalde amigdalanın aşırı duygusal dürtülerini baskılayan beynin daha “zeki” bir parçasıdır.

Amigdala negatif duygu hissediyor - aynı öfke veya korku ve prefrontal korteks bu duyguyu rasyonel olarak değerlendirir. Amigdala tarafından tespit edilen tehlikenin gerçekten bu kadar büyük olup olmadığını ve parasempatik sinir sistemini rahatsız etmenin gerçekten gerekli olup olmadığını ölçer.

Örneğin, patronunuzla bir toplantıya gidip bir kaçağı dört gözle beklerseniz, amigdala bir "savaş ya da kaç" tepkisini dahil etmeye çalışır.

Ancak prefrontal korteks, patronunuzu ziyaret etmenin hoş bir şey olmadığını, ölümcül olmadığını söyler. Bu sayede amigdala sakinleşir ve kendinizi bir araya getirirsiniz.

Ancak, araştırmaStrese maruz kalmanın prefrontal korteks üzerindeki etkileri: Temel araştırmaları travma sonrası stres bozukluğu için başarılı tedavilere dönüştürmekNeurobiology of Stress dergisinde yayınlanan, hem akut hem de kronik stresin prefrontal korteksi içindeki aktif nöron sayısını fiziksel olarak azaltarak zayıflattığını bildirmektedir.

Sonuç olarak, amigdalanın tepkilerini kontrol etme yeteneğini kaybeder. Hayali bile olsa herhangi bir tehlike, beyin ölümcül bir tehdit olarak algılamaya başlar ve buna göre tepki verir.

Hipokampus küçülür ve arızalanır

Hipokamp, ​​beynin depolanmasından esas olarak sorumlu olan alanıdır. anılar. Aynı zamanda geçmiş deneyimleri günümüzden ayırmaya da yardımcı olur.

Zihinsel travma hipokampusu bozar. Farklı insanlar için farklı şekillerde kendini gösterir. Örneğin, biri geçmişinin bir kısmını unutabilir, ancak travmatik olayın anıları canlı ve net kalacaktır.

Diğerleri, çevrelerindeki ortam, yaralanma sürecinde oldukları çevreye biraz benzediğinde bile paniğe kapılacaktır.

Bunun nedeni, beynin geçmiş ile bugünü net bir şekilde ayırt etme yeteneğini kaybetmesidir. Ancak hafızalı özel efektler bunlarla sınırlı değildir.

Hipokampus ne kadar küçükse, işlevlerini o kadar kötü yerine getirir. Bu, bir kişinin hafıza ve yuvarlanan panikle ilgili daha fazla zorluk yaşayacağı anlamına gelir.

Zihinsel travma nedeniyle beyin yaralanırsa ne yapmalı

Akut veya kronik stresin neden olduğu hasardan beyni tamir etmenin belirli bir yolu yoktur. Ancak yine de kesin bir nokta var: mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmeniz gerekiyor. Hepsinden iyisi - Psikoterapist.

Doktor sizi muayene edecek ve size semptomlarınız ve deneyimleriniz hakkında sorular soracaktır. Ve buna dayanarak, bireysel bir tedavi planı geliştirecek. Psikoterapi veya ilaç tedavisi veya her ikisinin bir kombinasyonunu içerecektir.