Zoom dismorfisi aynı vücut dismorfofobisidir.
Miscellanea / / April 15, 2021
Görüntülü görüşme, yüz yüze görüşmelerden daha tehlikeli olabilir.
Pandeminin ve ilgili karantina kısıtlamalarının başlangıcında, Zoom ve diğer video habercileri bir kurtuluş gibi görünüyordu. Bununla birlikte, insanlar bunlarda ne kadar çok zaman geçirirse, sıradan stresten zihinsel bozukluklara kadar, onunla ilgili problemler o kadar belirgin hale gelir.
Yakınlaştırma dismorfisi nedir
Video görüşmelerinin yan etkileriyle ilk karşılaşanlar şu ya da bu şekilde acı çekenler oldu. vücut dismorfik bozukluk. Bu, bir kişinin çok endişelendiği bir zihinsel bozukluğun adıdır. görünüm, sonsuz bir şekilde kendi içinde var olmayan kusurları arıyor ve şımartanın kendilerinden emin Onun hayatı.
Emma
28 yaşındaki New Yorklu
Bir video konferans sırasında kendimi ekranda her gördüğümde, önümde son derece rahatsız edici bir büyüteç beliriyor, bu da kusurlarımı ortaya koyuyor.
Sonuç olarak, kız meslektaşlarını dinlemek yerine kendini azarlıyor. Gözlerinin altındaki halkalar, yüzün şekli ve rengi, saçın yatış şekli yüzünden korkmuş, öfkelenmiş, üzülmüştür.
Kamerayı kapatabileceğinin farkında. Ancak bu ona kaba görünüyor, çünkü video konferanstaki diğer katılımcılar yüzlerini gizlemiyor.
Emma
28 yaşındaki New Yorklu
İnsanlar, bir konuşma sırasında iletişim kurmaya yardımcı olduğu için birbirlerini görebilmeye çok önem verirler. Bu yüzden kibarca katılıyorum.
Emma'nın yaşadığı şey, uzmanlar yakınlaştırma dismorfisi diyorRenfrew'in 2021 NEDA Haftası Kampanyası Duyurusu: Ekranın Ötesinde - düzenli olarak görüntülü iletişim kullanma ihtiyacı nedeniyle gelişen veya yoğunlaşan bir tür vücut dismorfofobisi.
Zoom dismorfisi sadece başlangıçta görünüşlerinden memnun olmayanlarda ortaya çıkmaz. Cihazların ekranında kendini gözlemleme ihtiyacı, sağlıklı insanlarda özgüvene zarar verir. Bu, artan anksiyete ile sonuçlanır, memnuniyetsizlik kendi yüzüne ve vücuduna, görünüşünü düzeltmenin gerekli olacağı düşünceleri.
Ciddi durumlarda, video görüşmelerinin düzenli kullanımı yeme bozukluklarına, yeme bozukluklarına yol açar. davranış, yetersiz fiziksel aktivite - örneğin, kilo vermeyi amaçlayan yorucu egzersizler. Ayrıca, video konferans çoktan kışkırttıCOVID-19 salgını sırasında kozmetik prosedürlere yakınlaştırma: Sağlayıcının bakış açısı bir plastik cerrahi dalgası: pandemi sırasında sayıları önemli ölçüde arttı. En azından Amerika Birleşik Devletleri'nde.
Video görüşmeleri neden özgüvenimizi zayıflatıyor?
Bunun birkaç nesnel nedeni var.
Kendimizi "photoshoplanmış" idealiyle karşılaştırıyoruz
Modern akıllı telefonların kameralarında çok sayıda filtre mevcuttur. Onların yardımıyla, herkes bir yüzü kolayca değiştirebilir ve neredeyse mükemmel hale getirebilir. Ve sonra bu görüntüler özçekim olarak yayınlanıyor.
Sonuç olarak, insanlar bu özel baskıda kendilerini ekranlarda görmeye alışıyorlar. Ancak görüntülü görüşmelerde kendi görüntünüzü kökten "photoshop" yapamazsınız. İdeal ile gerçek resim arasındaki fark o kadar büyük ki birçok insanı depresyona sürüklüyor.
Çok uzun zamandır kendimize bakıyoruz
Video konferanslar uzun olabilir ve bir kişi bazen dijital aynanın önünde saatler geçirmek zorunda kalır. Bu, kendi dış kusurlarını ayrıntılı olarak inceleme fırsatı bulduğu anlamına gelir.
Olivia Moore
New York'tan Halkla İlişkiler Uzmanı
Ön dişlerimin biraz dengesiz olduğunu her zaman biliyordum. Ancak Zoom'da hayal ettiğimden daha da kötü görünüyorlar. O kadar kötü ki video konuşmalarımın kayıtlarını izleyemiyorum.
Kaliforniyalı bir fitness eğitmeni olan Olivia Natasha, “Bütün gün Zoom aracılığıyla kendime baktığımda görünüşümde birçok kusur keşfettim” diyor. "Bu sonuçta biraz Botoks enjekte etme kararına yol açtı."
Gerçekte ne düşündüğümüze bakmıyoruz
Görüntülü sohbetler sırasında yüzümüzü hareket halinde gözlemleriz ve genellikle gördüklerimiz kendimizle ilgili fikirlerimizle örtüşmez. Birisi "çok" konuşurken alnını kırıştırıyor. Biri "çarpık" gülümsüyor. Birinin yüzü kelimenin tam anlamıyla her şeyi yansıtır duygu. Psikoterapistler bile bu konudaki deneyimlerden muzdariptir.
Hayley Neidich
Psikoterapist
Yüzüm düşündüğümden daha anlamlı çıktı. İstemeden müşteriye yanlış anlayabilecekleri bir duygu göstereceğim korkusu, seanslar sırasında benden muazzam miktarda zihinsel enerji alır. Kendimi berbat hissettiriyor.
Video konferans gizliliğimizi ihlal ediyor
Yüz yüze iletişim kurarken, insanlar genellikle biraz sosyal mesafeyi korurlar ve birbirlerini 1-1,5 metre mesafeden görürler. Video görüşmeleri yaparken, konuşmacının yüzü, sanki onu 20-30 cm'den fazla olmayan bir mesafeden izliyormuşsunuz gibi, ekranda genellikle yakın plan olarak görüntülenir.
Jeremy Bailenson
Stanford Sanal İnsan Etkileşimi Laboratuvarı Direktörü
Evrimsel bir bakış açısından, bir kişiye bu kadar yaklaşmanız ve uzun bir süre onun gözlerinin içine bakmanız gerekirse, muhtemelen onunla çatışırsınız. Veya evlilik. Bu seçeneklerin hiçbiri Yakınlaştırma Çalışma Toplantısı konseptine uymuyor.
Böylesine düzenli bir kişisel alan istilasına neden olur stres ve belirsizlik. Kişi kendini kurban gibi hissetmeye başlar.
Video görüşmeleri özgüveninizi zayıflatıyorsa ne yapmalısınız?
Durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları aşağıda verilmiştir.
1. Görünmez olmana izin ver
Bir video konferansta nasıl göründüğünüz konusunda gerçekten endişeleniyorsanız, en kolay seçenek kamerayı açmamaktır. Ancak, bu her zaman mümkün değildir: örneğin, bazen işverenler bir Yakınlaştırma toplantısında "kişisel" bir varlığa ihtiyaç duyarlar.
Bu durumda ekranın boyutunu küçülterek hasarı en aza indirebilirsiniz. O zaman kendi görüntünüz neredeyse ayırt edilemez hale gelecek ve diğer insanların yüzleri kişisel alanınızı işgal etmeyecek.
2. Bir psikoterapistle konuşun
Zoom dismorfisi bir çeşit büyüteçtir. Sizde yıllardır biriken o tatminsizliği sadece kendisinden ve kendi görünümünden gösterir. Nereden geldi? Yüzünüzdeki sivilce veya burnunuzun şekli neden sizin için insanlarla ilişkiler ve işten daha önemli? Neden kendini daha çok düşünüyorsun çirkinmuhataplardan daha mı? Bu sorulara bir cevap bulmaya değer. Bunu bir terapistle yapmak en iyisidir.
3. Sınırlar koymayı öğrenin
"Rahat değilim", kamerayı kapatmak için yeterince iyi bir neden. Ekranın diğer tarafındaki muhataplarınız ne düşünürse düşünsün.
Ayrıca oku🧐
- Duygusal kırılganlık nedir ve onunla nasıl yaşanır
- Psikolojik istikrar nasıl geliştirilir: "İnce kayıtsızlık sanatı" kitabının yazarının deneyimi
- Kendinize söylemekten vazgeçmeniz gereken 8 olumsuz söz