Yeterince uyumak için ne zaman yatman gerekiyor?
Cevaplar / / January 07, 2021
Uyanmayı kolay ve hızlı hale getirmek için ne yapmanız gerektiğini size söyleyeceğiz.
Bu soru okuyucumuz tarafından gönderildi. Sen de yapabilir misin sorunuzu Lifehacker'a sorun - eğer ilginçse, kesinlikle cevaplayacağız.
Anonim olarak
Vasily Kozak
Lifehacker editörü.
Çoğu zaman uyku eksikliği veya aşırı uyku problemi iki noktadan kaynaklanır.
- Zamanında yatamazsın.
- Zamanında uyanamazsınız.
Ve ilk noktaya olan çözüm büyük ölçüde öz disiplinle ilgiliyse, ikinci durumda durum daha karmaşıktır. Çoğu zaman, 23: 00'da dürüstçe yatağa gittiğimizde, alarm çaldığında, örneğin 6: 30'da uyanırız. Ancak aynı zamanda, tamamen bunalmış hissediyoruz - önerilen norm karşılanmış gibi görünse de.
Nedeni, uykunun döngüsel bir fenomen olmasıdır. OluşurUyku Döngünüz Ortaya Çıktı her biri yaklaşık 90 dakikalık 5-6 zaman aralığı. Döngünün başlangıcında uykuya dalarız, ortasına yaklaşırız, sağlıklı uyuruz. Ve sonunda, vücut alarm saatinden veya örneğin güneş ışığından kolayca uyanmaya hazırdır. Uyanmak için, döngünüzün sonunda bir uyanış planlayın.
Özet: Hızlı ve kuvvetli bir şekilde uyanmak için alarmı doğru şekilde ayarlayın. Başlama zamanı bağımsız olarak hesaplanabilir - örneğin, uyku hesaplayıcı Hayat korsanı. Veya özel kullanarak mobil uygulamalaruyku kalitenizi takip eden ve sizi doğru zamanda uyandıran.
Bir kişinin uykuya dalmasının genellikle 14 dakika sürdüğünü unutmayın.
Ayrıca oku🧐
- Yeterince uyumak için ne kadar uyku gerekir
- İhtiyaç duysak ve gerçekten istesek bile neden yatağa gitmiyoruz?
- RÜYA: nasıl, ne kadar ve neden uyumak gerektiği hakkında her şey