Baykuşlar erken kalkanların dünyasında nasıl üretken olabilir?

1. Kronotipinizi inkar etmeyin

Çeşitli üretkenlik uzmanlarına göre, erken kalkmak daha fazla iş yapmanıza ve daha başarılı olmanıza yardımcı olabilir. Birçok ünlü girişimci şafakta kalkar. Ancak tüm bunlar, herkesin sabah üretken olacağı anlamına gelmez. Birisi erken kalkmakta güçlük çekiyorsa, tembel veya disiplinsiz oldukları anlamına gelmez. Uyku-uyanma döngüsü aşağıdakilerle ilişkilidir: kronotip.

Akşam onda uyuyamadığınız veya sabah yedide kalkamadığınız için kendinizi affedin. Erken randevu alamayacağınızı kabul edin. Bu o kadar kolay değil çünkü çocukluktan beri bunu yapanların tembel ve sorumsuz olduğu fikrine alışıyoruz. Bunların hepsi bir klişe gibi geliyor, ancak kendinizi kabul etmezseniz ve değerinize ve yeteneğinize inanmazsanız (uyku programınızdan bağımsız olarak), diğerleri olmayacaktır.

2. Çalışma programınızı ayarlayın

Erken kalkmayı gerektiren bir işi herkes bırakamaz. Ama hayatınızı en azından biraz değiştirecek güce sahipsiniz. Büyük olasılıkla, bu tür seçenekleri zaten düşündünüz veya duydunuz, ancak bunları tekrar hatırlamak gereksiz olmayacak.

Yöneticinizle konuşun

Neden kendinizi bir baykuş olarak gördüğünüzü ayrıntılı olarak açıklamaya değmez. Kendinizi "Diğerlerinden daha geç başlayıp bitirmeyi tercih ederim çünkü en üretken olduğum zaman budur" gibi basit bir ifadeyle sınırlayın. Eğer sen son teslim tarihlerini kaçırmayın ve gerekli görevleri yerine getirirseniz, çalışma gününüzün meslektaşlarınızdan daha geç başlaması gerçeğinde yanlış bir şey yoktur.

Esnek bir programınız varsa, tüm olanaklarını kullanın

Böyle bir çalışma şekli büyük bir avantaj sağlar, ihmal etmeyin. Yeterince uyuduğunuzda işe gidin. Elbette meslektaşlarınızdan çok daha geç ayrılmak pek hoş değil ama kesinlikle neşeli ve üretken olacaksınız.

Haftada en az birkaç gün evden çalışmanın mümkün olup olmadığını öğrenin. Yönetim şüpheciyse, bir deneme süresi önerin. Bu formatın üretkenliğinize zarar vermediğini ispatlayabilirseniz, büyük olasılıkla karşılanacaksınız.

Sabah toplantılarından kaçının

Sabah sizin günün zamanınız olmadığı için düşünmekte zorlanıyorsanız, toplantının pek bir faydası olmayacaktır. Lütfen mümkünse öğleden sonra için toplantıyı yeniden planlamayı isteyin. Ve siz ve meslektaşlarınızın ortak bir Takvimsabahın ilk 2-3 saatinin müsait olmadığını unutmayın.

Size uygun olmayan işleri kabul etmeyin

Açık pozisyonları seçerken genellikle koşullara ve maaşlara bakarız. Kronotipinizi de dikkate almayı unutmayın. Teklif ne kadar çekici olursa olsun, sabahın erken saatlerinde çalışmanız gerekip gerekmediğini kabul etmeyin. Uykusuzluk ve fiziksel rahatsızlık, görevlerde iyi performans göstermenize yardımcı olmaz. İş ararken iç saatlerin bilgi, beceri ve deneyim kadar önemli olduğunu unutmayın.

3. Yaşam tarzınızı daha üretken hale getirin

İş programını çözdük, şimdi çalışmana yardım et.

Rahat bir sabah rutini oluşturun

Öğlen uyanmak, ilk saatinizi kendinize bakmaya ayırmanıza gerek olmadığı anlamına gelmez. Şu anda bir günlükte egzersiz yapmak, meditasyon yapmak, okumak ve yazmak, sabah altıdan daha az yararlı değildir. Size enerji veren ve istediğiniz ruh halini bulmanıza yardımcı olacak birkaç aktivite seçin.

Unutma, günün bir sabah eğlencesinden kısa değil. Sadece senin ritüeller başka bir zaman için düşmek.

Üretken zamanınızdan en iyi şekilde yararlanın

Muhtemelen, diğer insanlar zaten uykuya daldığında çok dikkatli olursunuz. Avantajınız için sarın. Gece geç saatlerde kalıcı bildirim, e-posta ve diğer dikkat dağıtıcı unsurlar olmayacak. Bu süre zarfında özel konsantrasyon veya yaratıcılık gerektiren görevleri planlayın.

Uygun bir iş yeri bulun

Evde huzur içinde çalışabileceğiniz sessiz bir köşeniz varsa şansınız yaver gider. Ancak çoğu akrabalar ve ev işleri yüzünden dikkati dağılıyor. Bu durumda, aramak daha iyidir başka bir yer geç iş için. Örneğin, 24 saat açık bir kütüphane, kafe veya çalışma alanı. Orada sadece verimli çalışmakla kalmayacak, aynı zamanda diğer baykuşlarla da tanışacaksınız.

Gününüzü akşamdan itibaren planlayın

İlk başta, akşam geç saatte ve gece çalışmak bir şekilde alışılmadık bir durumdur. Bunun eğlence ve rahatlama zamanı olduğu inancının önüne geçer. Bu nedenle, önceden bir çalışma planı hazırlamak faydalı olacaktır. Akşamları, dikkatinizin dağılmamasına ve bir görevden diğerine atlamamanıza ve günün başlangıcında - kendinize bakmakla zaman kaybettiğiniz için suçlu hissetmemenize yardımcı olacaktır.

Uzan ve aynı anda kalk

Bu sağlık için önemlidir. Bilim adamlarının bulduğu gibi, dengesiz uyku düzenleri artıyorAktigrafinin Kesitsel ve Muhtemel Dernekleri - Metabolik Anormalliklerle Değerlendirilen Uyku Düzenliliği: Aterosklerozun Çok Etnik Çalışması ile çeşitli sorunların riski metabolizma. Yeterince uyumak için yatağa gidip kalkarken en rahat hissettiğiniz zamana karar verin ve buna bağlı kalın. Bu şekilde hem üretkenlik hem de sağlıkla ilgilenirsiniz.