Bırakma nedir ve bununla nasıl başa çıkılır
Verimlilik / / January 06, 2021
İnternette ertelemenin ne olduğu, ne kadar tehlikeli olduğu ve Lifehacker'ımız da dahil olmak üzere neden bağlanmanın gerekli olduğu hakkında çok sayıda kitap, makale ve gönderi yazılmıştır. Ancak çoğu zaman, üretkenliklerini artırmaya ve her şeyi erteleme alışkanlığının üstesinden gelmeye çalışan insanlar, diğer aşırı uçlara koşarlar.
"Fesih" terimi Pennsylvania Eyalet Üniversitesi psikoloğu David Rosenbaum tarafından icat edildi. Ona göre bu, ertelemenin tam tersidir.
Fesih, çok daha fazla çaba gerektirse bile, hemen başlama ve görevinizi mümkün olan en kısa sürede tamamlama dürtüsüdür.
Öncüler sürekli meşgul. Konu hiç acil olmasa bile, herhangi bir şeyi sonraya ertelemekten rahatsızdırlar. Ve bunun iyi bir alışkanlık olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz.
Bu kavram nasıl ortaya çıktı
David Rosenbaum tesadüfen fesih kavramına geldi. Aşağıdaki deneyi yaparak insan vücudunun hareketliliğinin özelliklerini inceledi.Suç önleme: Ekstra fiziksel çaba pahasına alt hedefi tamamlamayı hızlandırmak
. Araştırmacılar David Rosenbaum, Lanyune Gong ve Corey Adam Potts 257 öğrenciden oluşan bir grubu işe aldı ve konular sordu belirli bir mesafe yürüyün, yolda bozuk para dolu iki kovadan herhangi birini alın ve yanınıza getirin bitiş. Bu durumda, bir kova bitiş çizgisinden daha uzakta durdu ve ikincisi ona daha yakın yerleştirildi.Beklentilerin aksine, katılımcıların çoğu, daha uzun süre sürüklemek zorunda kalmalarına rağmen birincisini aldı. David'in bulduğu gibi, davranışlarının nedeni şuydu: Öğrenciler görevlerini iki göreve ayırdı: kapasiteyi artırmak ve bitiş çizgisine taşımak. Ve ikinci kovanın daha yakın olduğu gerçeğini göz ardı ederek ilk noktayı daha hızlı yerine getirmeye çalıştık.
Önceden var olma denen şey budur - nesnel gerçeklik ve kendi kaynaklarınız ne olursa olsun, tüm onay işaretlerini kontrol listenize (ister kağıt üzerinde ister düşüncelerinizde olsun) hızlı bir şekilde koyma arzusu.
Durmanın sebepleri nelerdir
İç anksiyete
David Rosenbaum iddia ediyorErtesi Değil, Erteleme: Erteleme Yerine Önceden Ertelemeinsan beyninin yapılması gereken ve tamamlanmayan şeyleri hatırlamaya daha istekli olduğu. Bir şeyi sona getirdiğimizde hemen unutur, hafızamızdan atarız. Ancak yerine getirilmeyen görev kafamızda asılı kalıyor ve bizi kızdırıyor. Bu nedenle insanlar bir an önce ondan kurtulmaya çalışıyor.
Ucuz zevk arzusu
AraştırmaSadece aciliyet etkisi İnsanların uzun zaman almayan küçük işlerden daha önemli, ancak uzun süren projelerden daha fazla tatmin aldıklarını gösterin. Kontrol listesini işaretleyerek, zevk alır ve "üretkenliğinizin" tadını çıkarırsınız. Saçma sapan şeyler yapıyor olsalar bile.
Kendini koruma içgüdüsü
Klinik psikolog Nick Vinyall da önerdiÖnsöz: İşleri Halletmenin Karanlık Yüzüfeshin sebebinin kendini koruma içgüdüsünde yattığını. Binlerce yıl boyunca insanlar kılıç dişli bir kaplan tarafından yenilene kadar her şeyi mümkün olan en kısa sürede yapmaya çalıştılar.
Yarına kadar hiçbir şeyi ertelemeyin, çünkü ölebilirsiniz - böyle bir fikir insan beyninin alt korteksine sıkışmış durumda. Ve gezegendeki kılıç dişli kaplanlar sona erdiğinde bile bu güne kadar hayatta kaldı.
Bu nedenle, çoğu insan uzun vadeli bir perspektifle projelere yatırım yapmadan şu anda mümkün olduğunca fazlasını almayı tercih ediyor. Bu, klasik deney tarafından onaylandıMemnuniyetin Gecikmesinde Dikkat Stanford'dan bilim adamları: "Şimdi bir veya iki lokum alın ama sonra."
Önceden var olanın kendisini sadece insanlarda değil, örneğin güvercinlerde de göstermesi komik.Güvercinde ön-crastination. Bu kuşlara çok akıllı denilmesi pek olası değildir, bu yüzden onlardan örnek almayın.
Daha fazlasını bul🦁🐯
- Mağara adamı korkuları bize nasıl aptalca şeyler yaptırır?
Aşırı vicdanlılık
Riverside, California Üniversitesi'nde araştırmacı olan Kyle Sauerberger,Ertelemenin Tersi durma eğilimi olan belirli kişilik özellikleri. Çalışkan, yardımsever ve sorumlu insanların bu alışkanlığa sahip olma eğiliminde olduğunu buldu. Kendi yüksek iç standartlarını bu şekilde yaşamaya çalışırlar.
Toplum bunu onaylar, ancak işkolikler kendileri aşırı stres, abartılı bir sorumluluk duygusu ve tükenmişlik.
Fesih neye yol açabilir
Konsantre olamama
Kendinizi tamamen içine çekmeye çalışan önemli bir proje üzerinde çalışıyorsunuz. Aniden bir meslektaşınızdan bir mesaj alırsınız. Özellikle önemli değil ve sadece günün sonunda buna dikkat etmek daha iyi olacaktır.
Ancak ön belirleyici hiçbir şeyi sonraya erteleyemez. Hemen cevabı yazmaya başlar ve bitirdiğinde ana göreve geri dönmek uzun zaman alır. Yani bir vakadan diğerine geçerken çok fazla zaman boşa harcanır.
Soruyu inceleyin🤔
- Neden 2 dakikalığına işten uzaklaşıp 25'imizi de harcıyoruz
Duygusal tükenmişlik
Sürekli dikkat dağınıklığından kaynaklanıyor. Bilindiği üzere, çoklu görev - şey yararlı olmaktan çok zararlıdır. Aynı anda bir taşla birkaç kuşu kovalamaya çalışan prestijciler çok fazla enerji harcar, daha hızlı yorulur ve işleriyle hayal kırıklığına uğrar.
Öncelik verememe
Ön kabuk oluşturucular, önce en basit ve en hızlı olan şeylerle başlar. Doğası gereği, yaratıcının 5 dakikalık kuralının onlara atıldığını söyleyebiliriz. GTD David Allen: Bir şeyi hemen yapabiliyorsanız, yapın.
Ancak bu kadar hızlı gerçekleştirilen görevler arasında nadiren gerçekten önemli olanlar vardır.
Kural olarak, daha yüksek öncelikli sorunlar bu kadar çabuk çözülemez. Bu nedenle, sık sık, prestijin bütün gün meşgul olduğu, her şeyi yeniden düzenlediği, ancak sonunda zamanın boşa gittiği ortaya çıktı.
Sık yapılan hatalar
Görevi bir an önce yaptırma arzusu doğal olarak hatalara ve ihmallere yol açar. Ön kabuklandırıcı, yorgun olsa bile işi yarıda erteleyemez ve ardından her şeyi yeni bir gözle yeniden kontrol edemez. Bu nedenle, tamamlanan vakaların sayısı belki de en iyisidir, ancak kalite zarar görür.
Durmak nasıl durdurulur
Daha az görev yapın
Ders çalışmaSadece aciliyet etkisi Psikolog Christopher Hsey, kendilerini meşgul etmeyen insanların durma ihtimalinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, sizin için özellikle önemli olmayan görevlere hayır demeyi öğrenin. Bir sürü küçük şey için enerji harcamaktansa, bir günde önemli bir görevi tamamlamak daha iyidir.
Miktarı değil, kaliteyi takip edin
Pennsylvania Üniversitesi'nden psikolog Adam Grant bildirdiÖncüllük: Erken Kuş Gövdeyi Alırken The New York Times'da prodüktörlerin çalışmalarının niceliksel yönüne daha fazla dikkat etme eğiliminde oldukları: örneğin, kaç dosyayı çift kontrol ettikleri veya karakterlerin yazdırıldığı. Bu arzuyu takip etmeyin ve işinizin kalitesini değerlendirin: daha azı daha fazladır.
Görevlerinizi planlayın
Öngörücülerin sorunu, kafalarında dolaşan yerine getirilmemiş görevler yüzünden işkence görmeleridir. Beyninizi aşırı yüklemelerine ve bunları kağıda yazmalarına izin vermeyin. Son tarihler belirleyin ve her şeye öncelik verin ve planladığınız zaman başlayın - daha önce değil, sonra değil.
Not al✅
- 20 etkili zaman yönetimi tekniği
Büyük görevleri daha küçük görevlere ayırın
Daha önce de belirtildiği gibi, prestijçiler küçük meseleleri gayretle ele alır ve büyük ölçekli projelere teslim olurlar. Bu yüzden göz korkutucu bir görevle karşı karşıya kaldığınızda, bunun için bir alt öğe listesi oluşturun ve bunları birer birer yapın.
Duygusal dayanıklılık uygulayın
Albuquerque'deki Bilişsel Davranış Enstitüsü'nden psikolog Nick Vignall makalesindeÖnsöz: İşleri Halletmenin Karanlık Yüzü on fesih, başka bir görevi üstlenmek istediğinizde, durun ve düşünün: gerçekten çok acil mi yoksa bekleyebilir mi? Bir kontrol listesindeki başka bir onay işaretinin tatmini veya boşta kalma suçu olup olmadığına, duygusal olarak değil, nesnel olarak öncelik vermeniz gerekir.
Ayrıca oku🧐
- Verimlilik için 80 hayat kesmek
- Doğru yolda kalmanıza yardımcı olacak 7 etkili planlama yöntemi
- Üretkenlik ve verimlilik arasındaki fark nedir ve daha önemli olan nedir