Toksik pozitiflik nedir ve yaşamamızı nasıl engeller

Toksik pozitiflik nedir

Olumlu düşünme çağrısı genellikle yanlış anlaşılır ve tüm fikir basmakalıp sloganlara indirgenir: "Korkunç bir şey olmadı", "Sevinmeliyiz, çünkü sizin hayatın mutluluk için pek çok nedeni var! "," Negatif düşünceler, olumsuz olayları çeker ve Evrene doğru sinyali gönderirsiniz! " Psikologların bu yaklaşımı arananZehirli Pozitiflik: Her Zaman İyi Taraftan Bakmayın toksik pozitiflik ve iyi bir şeye yol açmaz.

Aynı zamanda, gerçek pozitif düşünme gerçekten faydalar getirir, örneğin,Pozitif düşünmenin gücü: Patolojik endişe, Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğunda düşünce ikamesi ile azaltılır kaygı yardımcı olur Kendine inan ve yeni beceriler öğrenir, azaltırOlumlu düşüncenin Gücü kardiyovasküler hastalık geliştirme riski. Bu nedenle, bir pozitifliği diğerinden ayırmaya değer.

Toksik pozitiflik kendini nasıl gösterir ve nereden gelir?

Onu aşağıdaki ifadelerden tanıyabilirsiniz:

• Sorunun ölçeğini küçümsemek: işten çıkarmak! Burnunu asmana gerek yok, hemen yeni bir iş bulacağım! "
instagram viewer
• Durumun basitleştirilmesi: "Merak etmeyin!", "Rahatlayın ve iyi düşünün!"
• Olan her kötü şey için sorumluluk reddi: "Çok yetenekliyim ama sınavı geçmedim çünkü öğretmen benden hoşlanmadı."
• Problemlerin çözümünü bazı soyut güçlere kaydırmak: "Her şey bir şekilde yoluna girecek, göreceksin!", "İyiye inanıyorsun ve her şey kendiliğinden gelecek!"
• Bir insanda olup bitenlerin tüm sorumluluğunu değiştirmek: "Her şey senin elinde!", "Sadece çabalamalısın ve çok çalışmalısın, o zaman her şey yoluna girecek."

Ruhun koruyucu mekanizması nedeniyle bu şekilde davranırız: içgüdüsel olarak kendimizi kötü olaylardan uzak tutmak, olumsuz duygular. Yine de kendimizi veya başkalarını nasıl destekleyeceğimizi bilmiyoruz ve söylenen sözlerin arkasında bir şey olup olmadığı konusunda çok fazla düşünmüyoruz.

Toksik pozitiflik neye yol açar

Kendinizi duyguları deneyimlemeyi yasaklıyorsunuz.

Bu sözlerle gerçek duygularınızı engellersiniz. Acıyı, öfkeyi, kızgınlığı, özlemi ve hayal kırıklığını daha derinlere iter ve yerine karton pozitifliği koyarsınız. İz bırakmadan geçmez: gerçek duyguları görmezden gelmekÜzgün ​​olmaktan dolayı kötü hissetmek: olumsuz ruh halini güçlendirmede sosyal beklentilerin rolü mutsuz hisset ve bize yol gösterStres üretimi, kaçınma başa çıkma ve depresif belirtiler: 10 yıllık bir model -e depresyon.

Başkalarının duygularını ve sorunlarını değersizleştiriyorsunuz

Bir kişi bir şeyden şikayet ederse, sesini duyurmak, duygularını tanımak ve empati kurmak ister. “Kötü şeyleri düşünme”, “Her şey kesinlikle yoluna girecek” gibi kaba sözler onu pek rahatlatmaz. Sadece kendi deneyimlerinin ve zorluklarının önemli olmadığına, kimsenin olmadığına inanmaya zorlanacaklar. anlar ve genel olarak bir şekilde yanlıştır, çünkü böylesine önemsiz bir şey için çok güçlü duyguları vardır. fırsat.

Problemi çözmekten kaçınıyorsunuz

Bir durumu hayal edin: bir kişi geçti röportajama işe alınmadı. Bunun neden olduğunu analiz edebilir, sahip olmadığı becerileri geliştirebilir, çalışmaya gidebilir. Veya elini sallayıp şöyle diyebilir: "Her şey en iyisi için! Ben güzelim ve işveren tam bir aptal. "

Adayın gerçekten de mükemmel bir uzman olma şansı var ve potansiyel patronu pek akıllıca davranmadı. Ancak bir kişinin büyümek için bir odası olduğu göz ardı edilemez, ancak soruna bu tür bir tutum nedeniyle bunu yapmayacaktır.

Sağlıksız ilişkilerde tıkılıp kalabilirsiniz.

"Bunların hepsi kötülükten değil, o iyi bir insan, onu affetmelisin", "En iyi güdülere sahip, sadece karmaşık bir karakter, gücenmemek ve barışmamak daha iyidir". Sistematik olarak yaralandıysanız, durum hakkında olumlu olmak (yani, görmezden gelmek) maliyetli olabilir. Suçluları sürekli affedecek, onlarla tanışacak, her şeyin yolunda olduğuna kendinizi ikna edeceksiniz ve sıkışıp kalacaksınız. mutsuz ilişkiBu, özgüveninizi ve zihinsel sağlığınızı zayıflatacaktır.

Toksisite olmadan nasıl pozitif olunur

Duyguları engellemeyin

Psikologlar inanıyorToksik Pozitiflik: Gerçek Yakınlıktan Utandırma ve Duyguları Nasıl Travmatize Ederiznegatif düşünmek için kendinize izin vermeniz gerektiğini. Negatif duygular tamamen normaldir, onları bastırmanın faydası yoktur - yalnızca kabul edebilir, onları deneyimlemenize izin verebilir ve onlar için her hakkınız olduğunu kabul edebilirsiniz. Bu sürece doğrulama da denir.Doğrulamayı Anlama: Kabulü İletmenin Bir Yolu duygular.

Bu yaklaşım aynı zamanda diğer insanlarla ilişkilerde de işe yarar. Birisi bir şeyden şikayet ederse, o kişiye üzülürse, durumun gerçekten tatsız olduğunu söyleyin, bu yüzden kızgın veya üzgün olması şaşırtıcı değildir. Orada olun, yardım teklif edin, varsa benzer bir deneyiminizden bahsedin. Onu gülümsetmeyin, onları görmediği olumlu anları zorla arayın ve gerçek duygularınızı gömün.

Eyleme odaklanın

Duygularınızın çılgınca hareket etmesine izin verdikten sonra, durumun size ne öğretebileceğini, bundan nasıl yararlanabileceğinizi ve bunu çözmek için neler yapabileceğinizi düşünün. Bu yaklaşıma proaktif denir. Avusturyalı psikiyatrist ve Nazi toplama kampının eski tutsağı Viktor Frankl'ın "Anlam Arayışında Bir Adam" adlı kitabında ondan ilk kez bahsettiğine inanılıyor. Ve sonra proaktivite fikri, diğer psikologlar, aynı zamanda koçlar ve uzmanlar tarafından benimsendi ve popüler hale getirildi. üretkenlikStephen Covey gibi.

Bir kişi proaktif ise, olumsuz bir duruma düşmez ("İşe alınmadım, kaybedenim, hiçbir şey asla yürümeyecek "), ancak anlamsız ve verimsiz pozitifliğin arkasına saklanmıyor ("Hiçbir şey değil! Her şey kesinlikle yoluna girecek! "). Kötü bir şey olduğunu kabul ediyor, ancak gerekli sorumluluğu alıyor ve eylemlere yoğunlaşıyor: "Evet, beni almadılar, üzücü. Ama şimdi hayalimdeki işi elde etmek için çalışmanın ne gerektiğini biliyorum. Yakın gelecekte kurs veya staj arayacağım ve okumaya başlayacağım. " Bu pozisyon neşelendirir, enerji verir ve zor durumlarda dahi çözüm bulmaya yardımcı olur.