Rahatlamak utanç verici değildir: İşkolikler için hayatta dengeyi sağlamaları için 3 ipucu
Hayat / / January 06, 2021
Zamanında ofisten ayrıldığınız ve hafta sonları çalışmadığınız için suçlu hissediyorsanız, bir şeyleri değiştirme zamanı.
Bildiğiniz gibi, zaman nakittir, özellikle gelir müşteri sayısına bağlıysa. Her zaman bir şeyler yapmanız gerektiği düşüncesinden kurtulmak zordur: belirli bir görev üzerinde çalışmıyorsanız, bu yeni bağlantılar kurmak, beceriler geliştirmek veya sektörünüzün haberlerini takip etmek anlamına gelir. Böyle bir baskıdan geri kalanı için bir suçluluk duygusu var.
Üretkenlik uzmanı ve zaman yönetimi kitaplarının yazarı Julie Morgenstern, "Ancak şarj edilmesi gereken bir telefon gibisiniz" diyor. - Boş zaman bunun için. Kendi çıkarınıza ve işinizin çıkarına dinlenin. " Kendinize bunu hatırlatın.
1. Rahatlamaya karşı tutumunuzu değiştirin
Birçok insan boş zamanı, işiniz ve cüzdanınız pahasına kendinize sunduğunuz bir hediye olarak algılar. Özellikle kendi işinizi yapıyorsanız veya serbest çalışıyorsanız. Bakış açınızı değiştirmeye çalışın. Morgenstern, "Kendinize bir ara verdiğinizde, kendinizle işiniz arasında seçim yaptığınızı düşünmeyin" diyor. "Aksine, işinize ve müşterilerinize karşı sizin sorumluluğunuzdadır."
Ek olarak, araştırmacılar kanıtladıÇalışma Saatlerinin VerimliliğiHaftada 50 saatten fazla çalışırsanız üretkenlik keskin bir şekilde düşer. Ve 55 saatten fazla çalıştığınızda hiçbir faydası olmaz: 70 saatlik ve 55 saatlik çalışma haftalarının sonuçları aynıdır.
Aşırı yük sadece acıtmaz üretkenlik. Düzenli olarak günde 10 saatten fazla enjekte ederseniz,Fazla Mesai ve Uzatılmış Çalışma Vardiyaları: Hastalıklar, Yaralanmalar ve Sağlık Davranışları Üzerine Son Bulgular kardiyovasküler hastalık riski ve hormonal bozukluklar. Bunun sevdiklerinizle ilişkiler üzerinde de olumsuz bir etkisi vardır. Bu yüzden rahatlamayı hem işin hem de kişisel refahın ayrılmaz bir parçası olarak görün.
Şimdi okuyorum🔥
- Uzun süre terk edilmesi gereken 9 gelenek
2. Aktivitenizi çok sevseniz bile normal bir işmiş gibi davranın
Bazıları için, özellikle yaratıcı mesleklerde kimlikleri işte güçlü bir şekilde bağlıdır. Sürekli olarak işlerini yapmazlarsa, sadece bir utanç duygusu değil, aynı zamanda kişisel bir kriz de ortaya çıkar.
Bu zihniyet, serbest çalışanlar ve girişimciler arasında da yaygındır. Çalıştıklarını düşünmeden kişisel zamanlarını iş görevlerine harcayabilirler. Ama buna dinlenme diyemezsin, ama tüm hayatının işiyle meşgul olsan bile ona ihtiyacın var.
3. Harcanan saat sayısına değil, işin kalitesine odaklanın
Suçluluk duygusu, üretkenliği etkileyen kötü zaman yönetiminden de kaynaklanabilir. Zaman yönetimine yaklaşımınızı değiştirmeye çalışın. Morgenstern, "Zaman yönetimi derken, mümkün olan en iyi sonucu elde etmek için gereken enerji miktarını ve zihinsel gücü hesaba katma yeteneğini kastediyorum" diyor.
Nasıl değiştiğinizi gözlemleyin enerji iniş çıkışları: Beyniniz kapanmadan önce ne kadar süreyle konsantre olabilirsiniz, farklı görevleri günün hangi saatinde en iyi şekilde yerine getirebilirsiniz.
Diyelim ki iki saatten fazla yazamazsınız ve sabahları zor görevlerle başa çıkmanın en kolay yolunu buluyorsunuz. Ya da tersine, sabahları monoton işler ve küçük şeyler yapmakta daha rahatsınız ve günün ikinci yarısını yaratıcı bir şeye ayırıyorsunuz. Gününüzü planlarken ritimlerinizi düşünün. O zaman verimlilik daha yüksek olur ve temiz bir vicdanla zamanında işten kopabilirsiniz.
Unutmayın, değeriniz işte harcamak istediğiniz saatlerin sayısına değil, yaptığınız işin kalitesine bağlıdır.
Ayrıca oku🧐
- Gününüzü düzenlemenize yardımcı olacak 6 beyin bilimi gerçeği
- Yeterince yapmadığınız için utanç nasıl yenilir
- Gerçekten etkili bir çalışanın 6 işareti