Ölçülü Olarak Yapabileceğiniz 8 Kötü Alışkanlık
Hayat / / January 06, 2021
1. Kahve içmek için
Çok fazla kahve içmek sağlıksızdır, ancak az miktarda kahve faydalıdır. Kafein hızlanıyorNormal kafein tüketimi: zayıf ve postobez insan gönüllülerinde termojenez ve günlük enerji harcamaları üzerindeki etki. metabolizma, artarKafein ve egzersiz: metabolizma, dayanıklılık ve performans. antrenmanda dayanıklılık ve böbrek taşı riskini azaltırKafein alımı ve böbrek taşı riski. ve safra kesesiKahve alımı, genel popülasyonda semptomatik safra taşı hastalığına karşı koruma sağlar: Mendelian randomizasyon çalışması.. Harvard'daki araştırmacılar, bunun aynı zamandaKahve alımında değişiklikler ve tip 2 diyabet riski: ABD'li erkek ve kadınlardan oluşan müteakip üç büyük kohort. tip 2 diyabet riski.
Ancak günde en fazla üç fincandan içmek önemlidir. Ve uyku yerine kafeini koymayın, aksi takdirde uykusuzluktan zarar tüm artılarından daha ağır basacaktır.
2. Sandalyede kıpır kıpır
Bu, herhangi bir okul öğretmeninin laneti olsa da, eylemin aslında faydaları vardır. Araştırmalar, kıpırdanmanın yardımcı olduğunu gösteriyor
Egzersiz dışı faaliyetin enerji harcaması. kalori yakmak için. Ayrıca azalırUK Women’s Cohort Study'de Oturma Süresi, Kıpırdanma ve Tüm Nedenlere Bağlı Ölümler. hareketsiz yaşam tarzı olan kişilerde ölüm riski. Bu yüzden çok oturursanız, sandalyenizde kıpır kıpır olmaktan çekinmeyin. Ve hayatınıza daha fazla hareket katmaya çalışın.Bulmak🏃♂️
- Daha fazla hareket etmek neden önemlidir
3. Duş yapmayın
Sabun kullanmak her günPürüzsüz ve nemli kaldığı için doğal yağları ciltten temizliyoruz. Ve ayrıca immünologlara göre,Çok temiz olabilir misin Bizi hastalıklardan koruyan faydalı bakterilerle kendimizi. Bu nedenle, gün içinde terlemediyseniz veya kirli işler yapmadıysanız, tuvalete gitmeyi atlayabilir veya yalnızca samimi alanlarınızı yıkayabilirsiniz.
Elbette, bunu birkaç gün üst üste yaparsanız, çevrenizde başkalarının olması hoş olmayacaktır. Ancak bazen duşta hiç güç yoksa, sorun değil. Ama bu dişler için geçerli değil, gerekliDişlerinizi ne zaman ve ne sıklıkla fırçalamalısınız?temiz günde iki kere.
4. Kızmak
Duygularımızı özellikle toplum içinde geride tutmaya alışkınız. Bir yandan bu oldukça anlaşılabilir bir durum çünkü hiç kimse sürekli başkalarına bağıran veya öfke nöbeti geçiren biriyle iletişim kurmak istemez. Ancak bazen buharı bırakmak sağlığınız için iyidir. Duyguları açığa çıkararak azaltırsınızTanımlama Ritüelleri ve Sınır Ötesi Ekip Toplantılarına Katılım İçin Araçlar Olarak Kavrama ve Şaka. stres ve kaygının olumsuz etkileri.
Not al😤
- 7 stres faktörü ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı
5. Güneşlenmek
Güneş kremi olmadan hiç dışarı çıkmamalısınız, aksi takdirde cilt kanseri riski artacaktır. Ancak vücudun D vitamini yapması için biraz doğal ışığa ihtiyaç vardır. Örneğin, Birleşik Krallık sağlık kuruluşlarıGüneş ve D vitamini tavsiyesi verilir. öğlen güneşinde 10 dakika geçirin. En önemlisi, bundan sonra SPF korumasını uygulamayı unutmayın ve cildin kızarmasına izin vermeyin.
6. Hafta sonları uzun süre ayakta kalmak
Cumartesi ve Pazar günleri daha uzun uyuduğunuz için kendinizden utanmayın. Özellikle hafta içi yeterince uyumuyorsanız. Yeterince uyumamak, diğer şeylerin yanı sıra, kardiyovasküler riski artırırUyku süresi ile kardiyovasküler hastalık arasındaki ilişki: bir meta - analiz. hastalıklar ve obeziteUyku ve obezite.. Ama yeterli uyku ile artarUyku süresi ve ölüm oranı - Hafta sonu uykusu önemli mi? yaşam beklentisi iyileşirUyku Belleği İyileştirir: Erken Ergenlikte Uykunun Uzun Süreli Bellek Üzerindeki Etkisi. hafıza ve azaltılmış stres.
Soruyu inceleyin🛌
- Uykunun doğası: neden uyuyoruz ve uykusuzluk bizi nasıl etkiliyor?
7. Yiyeceklerin cazibesine kapılmak
Genellikle diyetimizden çıkarmaya karar verdiğimiz şeyi hayal ederiz. Acı çekmeyin ve zaman zaman kendinize istediğinizi yemeye izin verin. Tabii ki, sürekli fast food ve tatlı yerseniz, o zaman sağlığınıza zarar verebilirsiniz. Ancak bazen kendinizi daha mutlu hissetmeniz için kuralları çiğnemenize izin vermelisiniz. Ve genel olarak bağlı kalmak sizin için daha kolay olacak doğru beslenme.
Ancak aşırı bir diyet yapıyorsanız ve tüm yiyecek gruplarını keserseniz, belirli bir yiyeceğe olan istek, içerdiği besin maddelerinde bir eksikliğe işaret edebilir. Bu durumda, diyeti normale döndürmek için bir doktora danışmak daha iyidir.
8. Bulutlarda uçmak
Çoğu insan bunu bir tembellik işareti veya bir çeşit erteleme olarak görür, ancak bazen gerçeklikle bağlantınızı koparmak yardımcı olur. Araştırmacılara göre bulutların içinde olmak gelişiyorKesildi: Sabitlemeyi önlemede ve sorun çözümleri üretmede dağıtılmış çaba ve kuluçka rolleri. zor sorunları çözme becerimiz. Sorunu unutup hiçbir şey düşünmemiş gibi görünsek de, beyin çözüm arıyor.
Bilim adamları bunu bir MRI tarayıcısında insanları gözlemleyerek fark ettiler. Deneydeki katılımcılar bulutların içindeyken,FMRI sırasında deneyim örneklemesi, varsayılan ağ ve yürütme sisteminin zihin gezintisine katkılarını ortaya çıkarır. problem çözme ile ilişkili beyin alanları. Ve hatta rutin görevler üzerinde çalışırken olduğundan daha güçlü.
Kendinizin en iyi versiyonu olmak istiyorsanız - Büyük Mücadeleye katılın, görevleri tamamlayın ve hediyeler alın. Her ay bir iPhone XR veriyoruz ve ayrıca iki kişilik Tayland'a bir gezi de vereceğiz.
Katılıyorum!
Ayrıca oku🧐
- Gününüze enerji veren 23 sabah alışkanlığı
- Hayatın her alanını pompalayacak 30 faydalı alışkanlık
- Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmak için 7 adım