Daha mutlu olmak için her gün ne yapmalı

1. Yaşam hedeflerinizi düşünün

Kendinize sık sık hayatın amacının günde 10 saat, haftada beş gün çalışmak ve sonra emekli olup güneye bir yere gitmek olmadığını hatırlatın. Gerçek hedef, aradığınızı keşfetmek ve yolun her adımının tadını çıkarmaktır. Sonunda geriye kalan iki soruya indirgenecek: "Diğer insanların hayatlarını nasıl etkiledim?" ve "Neye hizmet ettim ve neyi daha iyi yaptım?"

2. Yenilgici düşünceleri durdurun

Hayat periyodik olarak zorluklar çıkarır ve haksız durumlar. Bu gibi durumlarda, olumsuz üzerinde durmamak, endişelerinizi, şüphelerinizi ve endişelerinizi defalarca tekrar etmemek önemlidir. Sonuçta, başarılı insanlarla diğerleri arasındaki fark, kendileri için ne kadar uzun süre üzüldükleridir.

İlkinden bir örnek alın: ayağa kalkın, uyum sağlayın, başarısızlıktan öğrenin ve kullanın. Ve geçmişte kalmayın. Bu şekilde düşünmek sizi boğucu suçluluktan ve analitik felçten kurtaracaktır.

3. Başkalarıyla neşeyi paylaşmak

Haberleri her zaman duyuyoruz kötü bir şey hakkında ve bazen olumsuzda boğulmamak zordur. Arkadaşlarınızla, ailenizle ve meslektaşlarınızla iyi şeyler paylaşmayı bir kural haline getirin. Bilim adamları kanıtladıOlumlu bir etki artışı: Olumlu deneyimler paylaşmanın avantajlarıbaşınıza gelen neşeli olayları anlatmak, mutluluğa giden yoldur. Haftada en az iki kez başka biriyle olumlu deneyimler paylaşan çalışma katılımcıları hayatlarından daha memnundu. Kendin dene.

Neşeli bir şey paylaşmak için her fırsatı kullanın: motive edici bir alıntı, komik bir bir resim, ilham verici bir hikaye, bir şaka, faydalı bir kitap, makale, podcast veya sadece iyi Haberler. Bu, diğer kişiyi neşelendirecek ve geri bildirimleri size ilham verecektir.

4. Pozitif insanlarla bağlantı kurun

Davetsiz bir hastalık gibi ebediyen tatminsiz insanlar, etrafındaki herkese ruh hallerini bulaştırır. Ve olumsuz düşünceden yükselirStres Yönetimi stres ve kaygı seviyeleri azalır mutluluk hissi.

İletişim kurarken, insanların çevrelerindeki dünyayı nasıl algıladıklarına dikkat edin. Birisi için bardağın yarısı boşsa ve kişi her zaman sadece kötüyü görürse, onunla daha az zaman geçirmeye çalışın. Sizi aşağı çekmek yerine, sizi desteklemeye ve size ilham vermeye hazır olanlarla daha fazla iletişim kurun.