İç direnç nedir ve nasıl daha iyiye doğru değişmemizi engeller
Motivasyon / / January 05, 2021
İç direnç nedir
Birçoğu daha iyi olmak istiyor, ancak sadece birkaçı başarılı: İnsanların% 96'sı bu görevi başaramıyorİnsanların% 96'sı kendilerini iyileştirmeye çalıştıklarında başarısız oluyor - işte bunu yapmamanızı sağlamanın 3 yolu. Sebepler sadece bir makale için değil - araştırma çalışması için de toplanabilir. Başlıca olanlardan biri iç dirençtir.
Bu terim hem psikanalistler hem de bilişsel-davranışçı terapistler tarafından kullanılmaktadır.Bireylerin Düşünce ve Davranışlarında Karşılaşılan Değişime Direnç Analizive İK uzmanlarıÖrgütsel Değişimlere Direnç: Psikolojik Nedenler ve Örgütsel Koşullar. Ormanın derinliklerine gitmezseniz, bir kişinin içinde bir şeyi değiştirmesini önleyen güçlü bir görünmez bariyeri belirtir. hayat, onu arkasına yaslatır, inatçıdır, inkar eder, terapi sırasında yaklaştırır (eğer psikolog).
Sürekli bu fenomenle karşı karşıyayız. Günlük yaşamda her şey böyle görünür. Kişi spor yapmaya karar verdi, kendisi için bir hedef belirledi, egzersiz planı, Rahat ve güzel bir şekil aldım, halter ve halıyı unutmadım, güzel fit vücutların yeterince fotoğrafını görerek sonuna kadar motive oldum. Belki iki veya üç kez antrenman yapmayı bile başardı. Ama o kadar. Sanki görünmez bir şey geri çekiliyor ve tüm "istek", "zorunluluk" ve diğer nedenlere rağmen hiçbir şeyin yapılmasına izin vermiyor.
Birisi bunun tembellik olduğunu düşünüyor, bir başkası zayıf motivasyonu suçluyor. Ama aslında, değişime kudret ve esasla direnen beynimiz ve bilinçaltı zihnimizdir.
Şimdi okuyorum🔥
- Toksik pozitiflik nedir ve yaşamamızı nasıl engeller
İç direnç kendini nasıl gösterir
Pek çok kişiliği var. İşte bunlardan bazıları.
Erteleme ve kendini sabote etme
Şimdi The Witcher'da birkaç görev daha yapacağım ve kesinlikle diplomama başlayacağım. Evet, son teslim tarihinin yarın olduğunu hatırlıyorum ve herhangi bir şey teslim etmezsem kovulabilirim. Ama yine de akşam kararana kadar oynayacağım ve son anda oturacağım. Hiç oturursam.
Kaçınma ve erteleme
Sıkıştırmalıyım ingilizceterfi edilecek. Ama şimdi yapacak çok şey var. Burada hepsini tırmıklayacağım ve sonra hemen dili öğrenmeye başlayacağım. Ve genel olarak, bunun hakkında henüz konuşmayalım.
Mükemmelliyetcilik
Bir kitap yazacaksam, o zaman bir dahi olmalı - öyle ki hemen Booker'a aday gösterilecek. Hayır, Nobel Ödülü için. Milyonlarca kopya halinde basılmak ve ilk gün hayranlık duyan okuyucular her şeyi satın aldı. Ne? Çalışmayacak mı? O zaman hiçbir şey yazmayacağım.
Eylemsizlik ve bahane arayışı
Telefonuma ev antrenmanları için bir uygulama yüklemek istedim, ancak ücretli olduğu ortaya çıktı. Ayda 500 ruble bir şekilde üzücü. Elbette ücretsiz olanları bulabilirsin, ama aramak, seçmek, izlemek... Hayır, başka bir zaman pratik yapacağım.
Sıkıcı
İnternet pazarlamacılığı dersleri almak istiyorum, ancak ilk okulda içeriksel reklamcılıkla ilgili bir bölüm yok, ikinci eğitim 10 bin daha pahalıdır ve üçüncüsünde öğretmenin bir tür Facebook sayfası vardır inandırıcı değil. Ve genel olarak, ya başa çıkamazsam ya da daha sonra bir iş bulamazsam? Muhtemelen, tekrar düşünmek, artıları ve eksileri tartmak, karşılaştırmalı bir tablo hazırlamak faydalı olacaktır - ve sonra karar verebilirim.
Karamsarlık
Göç etmek isterdim ama çok uzun, zor ve pahalı. Eminim hala başaramayacağım, bu yüzden denememek daha iyi.
Reddetme ve koruma
Bunun hakkında düşündüm ve gerçekten ihtiyacım olmadığını anladım işleri değiştir. Maaş sabit, sosyal paket yok. Şimdi bir kriz var, sıcak oturmak ve dışarı çıkmamak daha iyidir. Büyüme yok? Bu ana şey değil, artık onun için endişelenmiyorum.
Öz eleştiri
Ne düşünüyorsun? Dansa gitmek mi? Kendine bak, tahtısın, müziği duymuyorsun, ritmi alamıyorsun. Ne dans ediyorsun, insanları güldürme - git yerleri daha iyi yıka.
Korkular ve Bloklar
Boş bir sayfaya bakıyorum ve ne çizeceğimi bilmiyorum. Aniden bir şey çiziyorum, ama eleştirileceğim saçma sapan çıkıyor.
Neden direniyoruz
Beynimiz böyle çalışır
Bizi tehlikeden korur ve çevremizdeki istikrarı korumaya çalışır. Bu nedenle duygulardan sorumlu olan limbik sistem, sorumlu olan sürüngen beyni ile birlikte solunum, kan dolaşımı, uyku, kas reaksiyonları hayatta kalmak için mümkün olan en gerekli işlevlerdir. değişiklikler tepki son derece düşmanca. Disiplin ve uzun vadeli planlamanın merkezi olan prefrontal korteks, her zaman altta yatan beyin merkezleriyle baş edemez. Sonuç olarak korku, endişe, depresyon hissederiz ve kendimizi alışılmadık bir şey yapmaya ikna edemeyiz.
Hatta bazı insanlar, doktorların "bilinmeyene tahammülsüzlük" olarak tanımladığı bir duruma sahiptir. Ve bu tür insanlarda korku ve kaygıdan sorumlu beyin alanları (amigdala, insular korteks) genişler. Hızlı zevklerle baştan çıkaran dopamini ve dopamin reseptörlerini de unutmayınız. yapmak irademiz zayıftır ve ayartmalara ve zayıflıklara direnmemizi engeller.
Ebeveynlik bizi sınırlar
Ailede ve toplumda öğrendiğimiz belirli kurallar ve inançlar vardır. Bunların arasında zararsız ve hatta yararlı olanlar var: "Kibritler çocuklar için oyuncak değildir", "yemeden önce ellerini yıka", "şüpheli mantar ve meyveler yemeyin." Ve bizi geri çekip harekete geçmemizi engelleyenler var, örneğin: "para ve bağlantılar olmadan, hala hiçbir şey başaramazsınız", "kızlar matematikte kötüdür." Bu tür sınırlayıcı inançlarla başa çıkmak zor ama mümkündür.
Bulmak😒
- "Yazıklar olsun benimsin!": Olumsuz tavırlar bize nasıl zarar verir ve onlarla ne yapılabilir?
Bu kimliğimizin bir parçası
Dahası, çok karmaşık, derin ve anlamaya tamamen müsait değil. Sadece bilinçaltında yaşayan ve hiçbir yere gitmeyecek olan Jungian Shadow gibi bir şey.
İç dirençle nasıl baş edilir
Yazar ve üretkenlik uzmanı Mark McGuinness'in kitabında tavsiye ettiği şey şu: "Yaratıcı insanlar için motivasyon».
Direnişin Kurtulamayacağını Anlayın
Mağlup edilemeyen çok başlı kurnaz bir canavara benziyor: Bir kafayı keserseniz diğeri hemen ortaya çıkacaktır. Direnişin bizim ayrılmaz parçamız olduğunu kabul etmemiz ve bir şekilde onunla iyi geçinmemiz gerekecek.
Düşmanı tanımayı öğrenin
Bir şeye inemezseniz, tembel olduğunuz için kendinizi azarlamayın. Kendinize bunun bir direnç olduğunu hatırlatın ve bir dahaki sefere onu hatasız bir şekilde tanıyabilmeniz için hangi biçimler aldığını izleyin.
Hasarı değerlendirin
Kendinize şu soruya cevap verin: Direnişe yenik düşerseniz ne kaybedersiniz? Sizin için önemli olan şeyi yapmayı reddederseniz kaybedecek ne var: değişmek, öğrenmek, yeni şeyler denemek, risk almak? Cevapları yazın. Büyük olasılıkla, bu liste bir kariyer ve iyi para, ilginç tanıdıklar, aşk ve ilişkiler, sağlık, yaşamdan zevk, özgüven ve diğer çok güzel şeyler. Tüm bunların senden kaçtığının farkına varmak, çok ayık ve motive edici.
Pro modunu açın
Yani, herhangi bir görevi bağımsız ve işe benzer bir şekilde ele alın. Zorluklarınızın sadece korkuya veya direnişe neden olmayan bir rutin olduğu zorlu bir uzman olduğunuzu hayal edin. "Bir düşünün, büyük ve karmaşık bir proje iş başında. Bu benim için ortak bir şey, bunu mükemmel şekilde halledebilirim. "
Seçiminizi basitleştirin
Zamanınızı net ve ayrıntılı olarak planlayın. Tüm görevleri ayrıntılı olarak yazarsanız, ne yapmanız gerektiğini düşünmek zorunda kalmazsınız ve bir şeylerden kaçma şansınız azalır.
İç ilkeleri formüle edin
Bu, çok korksanız veya istemeseniz bile işe koyulmanıza yardımcı olacak sloganlar veya yönergeler gibi bir şeydir. Sizi destekleyecek ve motive edecek ifadeler kullanmalısınız. Örneğin: "Sadece başlayın ve sadece 10 dakika harcayın, eğer dahil olmazsanız durursunuz." Veya: "Her şeyi mükemmel yapmak gerekli değildir, asıl önemli olan sadece yapmaktır."
İçsel bir direnç hissettiniz mi? Yorumlarda bize bildirin.
Ayrıca oku⭐⭐⭐
- Beynimizin icat ettiği hedeflerin önünde 5 engel
- Sizi aşağı çeken 5 alışkanlık
- Her gün gelişmek isteyenler için 7 fikir
- Hiç motivasyon olmadığında ne yapmalı
- Sadece 3 kelime uzunluğunda en iyi motivasyonel ifade