Kötü alışkanlıkları bırakmayı ertelememeniz için 16 neden

1. Fazla kilo alma riskiniz var

30-40 yaşına kadar büyük porsiyonlarda yemek yeme alışkanlığı, fast food, tatlılar ve aşırı yağlı yiyecekler yeme alışkanlığı size ekstra kilo verecektir. Bu da endokrin bozukluklarına, kardiyovasküler sistem hastalıklarına, eklem problemlerine ve diğer komplikasyonlara yol açabilir. Aynı zamanda kilo vermek her yıl daha zor olacaktır: metabolizma yaşla birlikte yavaşlar8.780 Beyaz Obez Olguda Bazal Metabolizma Hızı, Cinsiyet, Yaş ve Vücut Kompozisyonu Arasındaki İlişkihormonal arka plan değişiyor.

2. Güç ve dayanıklılık kaybediyorsun

Kanepede vakit geçirme ve egzersiz yapmayı reddetme alışkanlığı, en azından minimum düzeyde, sizi zayıf ve gevşek yapacaktır. Genel dayanıklılık yaşla birlikte düşerUsta sporcularda ve hareketsiz erkeklerde yaşlanma ile VO2max'ta düşüş., kas gücü düşerYetişkin Yaşam Boyunca Fiziksel Performans: Yaş ve Fiziksel Aktivite ile İlişkili: 30 yıl sonra olmayan bir kişi spor yapmakher on yılda bir kaybederYaşlı erkekler ve kadınlar arasında fiziksel aktivite ve fonksiyonel zindelikte yaşa bağlı azalma Kas kütlesinin% 12-14'ü.

3. Bilişsel işleviniz azalıyor

Yeterince uyumama, gece yarısından sonra ayakta kalma ve iş ya da oyun için uykudan vazgeçme alışkanlığıUyku Yoksunluğunun Sağlık Etkileri kalp ve kan damarlarıyla ilgili sorunlara ve ayrıca hafızayı, dikkati ve yaratıcılığı yok et.

4. Zaman kaybediyorsun

Sosyal ağlardaki beslemeleri günde 100 kez çevirme, bilgisayarda bitmek bilmeden oyun oynama veya tartışma alışkanlığı Fikirleri aniden sizinkinden farklı olan yabancılar, kıymetli olmanızı yüzlerce saat alacak zaman. Senin için gerçekten önemli olan şeylere harcayabilirsin. Çalışmak, aile, hobiler, ders çalışmak ve nihayet uyumak veya keyifli ve dinlendirici bir tatil geçirmek.

5. Başkasının hayatını yaşıyorsun

Her zaman evet deme alışkanlığı, bir istek veya teklif sizin için çok ilginç olmasa bile, sizi iyi bir şeye götürmez.

Kendi işinize gitmek yerine, başkalarının beklentilerini karşılamaya ve başkalarının çıkarlarına hizmet etmeye çalışırsınız.

Ve işinizden biraz önemsemeden dikkatiniz dağıldıysa sorun değil: burada kayıplar o kadar büyük değil. Ama aynı zamanda başkalarını üzmekten korkan insanlar, bir meslek seçsevmedikleri, şov için bir aile yaratır ve genellikle tüm hayatlarını kendileri için değil başkaları için yaşarlar. Böyle yapma.

6. Çok şey alıyorsun

Bazı görevleri başkalarına devretmek yerine her şeyi kendi başınıza yapma alışkanlığı, sizi önemli bir şey için faydalı olacak zaman ve enerjiden mahrum eder. Örneğin, çok çalışıyorsanız ve iyi bir geliriniz varsa, değerli hafta sonlarını temizlik, yemek pişirme ve market alışverişi için harcamak zorunda değilsiniz. Aileniz veya arkadaşlarınızla dışarı çıkarken bir temizlik servisini davet edebilir ve bir teslimat sipariş edebilirsiniz.

7. Davalar arasında parçalandın

Olmaya çalışırsan çoklu görev ve sürekli olarak vakalar arasında gidip gelirseniz, risk alırsınızhttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf hiçbirini tamamlamadı. Ama aynı zamanda arabaları boşaltıyormuş gibi yoruluyorsunuz. Çünkü beynimiz için her zaman bir görevden diğerine geçmek, tek bir görev üzerinde sakin ve metodik bir şekilde çalışmaktan daha zordur.

Ek olarak, bir kişi bu tür sık ​​dalgalanmalardan stres yaşar. Böbreküstü bezleri tepki verirStres tepkisini anlamak Adrenalin ona acele ediyor, bu da sizi heyecanlandırıyor ve işe odaklanmanıza izin vermiyor.

8. Sevdiklerini incittin

Başkalarını eleştirme alışkanlığı sizi rahat bırakacaktır. Kimse onun kötü göründüğünü, yeterince kazanmadığını ve genellikle her şeyi yanlış yaptığını duymaktan hoşlanmaz. Ayrıca eleştiri işaretlerden biridir.Zihinsel ve Duygusal İstismar Belirtileri Nasıl Anlaşılır? duygusal istismar. Aynı şey gaslighting için de geçerli.Gaslighting Nasıl Tanınır ve Yardım Alınır - Başkalarının duygularını değersizleştirdiğiniz ve bir kişiye her şeyi kalbine çok yaklaştırdığını ve kızmaya ya da kırılmaya hakkı olmadığını kanıtlamaya çalıştığınız durumlar

9. Sınırları aşıyorsun

Her şeyi alışkanlık haline getirin kontrol etmek ilişkiler için kötü olabilir - arkadaşlıklar, aşklar ve ebeveyn-çocuk ilişkileri. Gerçek şu ki, her şeyi elinizde tutmaya çalışmak çok yorucu.

Diğer kişi sizin malınız değildir ve onun adına ne yapacağınıza, kiminle iletişim kuracağınıza ve nereye gideceğinize karar veremezsiniz.

Ek olarak, kontrol arzusu çirkin ve yıkıcı biçimlere ulaşabilir: patolojik kıskançlık, zulüm, skandallar. İstediğin şeyin bu olması pek olası değil.

10. İnsanlara şans vermiyorsun

Ve bunların hepsi onları ilk izlenimleriyle yargılama alışkanlığından dolayı. Diğer insanları cinsiyet, yaş, milliyet, kıyafet kuralları, hobiler ve zenginlik nedeniyle etiketleme eğilimindeyiz. Ve tüm bu parametrelerin ardında kurgusal bir karakterin değil, büyük olasılıkla harika bir arkadaş, sevgili veya iş ortağı olacağı ortaya çıkacak yaşayan bir insanın gizlendiğini unutuyoruz.

11. Kendini borca ​​çekiyorsun

Alışkanlık borçları toplamak - yoksulluğa giden doğrudan bir yol. Borçlular, kaliteli yiyecek ve giyim satın almak, seyahat etmek veya yatırımlara ve işletmelere yatırım yapmak yerine bankalara sonsuz faiz öderler. Ödenmemiş krediler varKredi maliyetleri ve geri ödeme beklentileri Rusların yarısı, katılımcıların% 13'ü gelirlerinin% 40'ını aylık ödemelere ayırıyor ve bu çukurdan çıkamıyor. Ve borç hayatı bir kabusa dönüştürür.

12. Kendini ve başkalarını hayal kırıklığına uğrattın

Sizi geri çeken bir başka zararlı eylem de işleri yarına erteleme alışkanlığıdır. Bu yüzden zamanı işaretliyoruz ve hedeflerimize ulaşamıyoruz. Ve bazen parayla veya işle eylemsizlik için ödeme yapabiliriz - örneğin, bir projeyi zamanında tamamlamaz veya önemli bir olayı aksatmazsak.

13. İmkanlarının ötesinde yaşıyorsun

Ve hepsi de sağa sola para harcama alışkanlığından kaynaklanıyor.

Ve tabii ki finans konusunda anlamsız olduğunuz için gelir ve giderleri takip etmiyorsunuz, bütçenizi planlamıyorsunuz.

Sonuç olarak, paranın nereye aktığını anlamazsınız, maaş çekinizi zorlukla karşılayamazsınız ve yapamazsınız biriktirmek büyük ve önemli bir şeye.

14. Kandırılmana izin veriyorsun

Ve bu, insanların sözlerine inanmaya alışkın olduğunuz için olur. Ve kendimizi şüpheci düşünmek ve bilgileri dikkatlice kontrol etmek için eğitmediler. Bu nedenle, size süper karlı bir iş vaat eden dolandırıcılara para verme riskiyle karşı karşıyasınız. Ya da, örneğin, sonunda bir kukla olduğu ortaya çıkan pahalı bir eğitim kursuna para harcayın.

15. Kendine güvenini çalıyorsun

Örneğin, kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda. Veya azarlayıp eleştirdiğinizde. Bu tür alışkanlıklar, şımarık bir ruh haline ve hedeflerinize gitmek, yeni bir şeyler denemek ve haklarınızı ve değerlerinizi savunmak için motivasyonunuzu ve cesaretinizi kaybetmenize neden olur.

16. Kendini hayal kırıklığına itiyorsun

Ve çok yüksek hedefler belirleme alışkanlığı, kişinin yeteneklerini veya görevin prensipte ne kadar uygulanabilir olduğunu hesaba katmadan bunun için suçlamaktır. Yılda 50 kilo vermek ya da aynı dönemde yabancı dil öğrenmek imkansızdır. Ve bu tür uygulanamaz hedefler koyanlar sonunda cesareti kırılır ve güçlerine olan inançlarını kaybeder.