Bir yetişkin olarak uzun boylu olmak?

Yükseklik bir kişi tarafından belirlenirNe bireyin yüksekliğini belirler? Özellikle genetiği. O yüzden, biz ne ebeveynleri sayesinde vardır. Onlar ergenlikte bebek beslenmesinde önemli rol yanı sıra çevresel faktörlerin oynarlar. Örneğin, DPRK sakinleri belirgin düşürmekiki Kore çocukların Son büyüme: Bir meta-analiz Çocuklukta kötü beslenme nedeniyle Güney Koreli kardeşler.

vücut büyümeye yardımcı olan bir hormon denilen somatotropin. çocuk ve ergenlerde ise, kandaki konsantrasyonu çok yüksek, ama zamanla gelişimi azalır ve bir kişinin 20 yıl sonra genellikle streç durur. Kapalı büyüme bölgeleri: Yoğun kemiğe uzun kemikler dejenere ucundaki kıkırdak.

Böylece, hiçbir sihirli hap bir yetişkin iseniz, kafasına büyümeye yardımcı olmamaktadır. Bu durumda, bununla çünkü şey yanlış en önemli şey kabul etmek ve kendilerini düşük seviyorum. Ancak, (örneğin deney için) büyüme santimetre birkaç katacak çeşitli işlemler gerçekleştirebilir istenirse - hem fiziksel hem görsel olarak.

1. egzersiz

İnsan omurga sıkıştırmak ve streç olabilir. O uzatılmış biraz olsa bile biz sadece uyku, sabah her şey biraz daha yüksek akşamları daha yani içinde. Biraz Yetiştirme olabilir arası diskleri germe kaynaklanmaktadır. özel ekipman veya 2-3 santimetre kayda değer milimetre olmadan görünmez olacak, önceden tahmin edilemez. Bu, belirli bir organizmanın özelliklerine bağlıdır.

Ne yapmalı? Cevap basit - yardım düzeltmek ve çekme için herhangi egzersizler omurga. Her şeyden önce, bu çubuğu yukarı çekiyor. Faydalı ve sadece ellerinizi asmak - Eğer omuru ayrı fiziksel olarak hissedeceksiniz. Ayrıca bükme ve germe egzersizleri yapar.

dalış söz daima değer. Ayrıca, yerçekimi kuvvetinin çok değil davranan suya çok hoş. Daha teneke yardım bisiklet veya saykl egzersiz. Sadece pedallara olan streç biraz vardı bu yüzden koltuğunu ayarlamak gerekir.

2. duruşunuzu tutmak

Hafifçe bıçaklar tarafından karışık Düz omuzlar çene kaldırdı! İyi bir duruş, başka şeylerin yanı sıra, güven ekler. Bazı araştırmalara göreyığılmış ve dik duruşlar stres tepkileri etkiler mi?Örneğin, sosyal stres testi Trier, sırtınızı dik tutun insanlar, stresle daha iyi başa ve daha kendileri memnun.

durdurma gerinmek için öncelikle bilinçli bir çaba gerekmez, ancak birkaç hafta sonra, kaslar kullanılmış ve yeni duruş alışılmış hale alacak. çalışma ve sürüş sırasında bile caddede yürümek değil, sadece duruş için dikkat gereklidir. Bakış bir anatomik açıdan, duruş geliştirme ve sırt ve omuz alanının kaslarının tonu ile belirlenir. Onları güçlendirmek için, trenin var - spor salonunda veya evde.

duruş problemleri ciddi ise, bir ayak hastalıkları uzmanı danışmak daha iyidir. Belki o bir masör gitmek veya duruş düzeltilmesi için özel bir korse reçete öneriyoruz.

3. sağ yiyin

Büyüme alanları zaten kapalıysa, diyet tek başına boy uzatmak olmaz. Ancak, protein açısından zengin uygun bir diyet inşa kas yardımcı olur ve iskelet sporları için enerji verir.

Tavuk göğsü, balık, fındık, taze meyve ve sebze odaklanın. örneğin, daha okunabilir bir dengeli yemek öğrenmek için, burada.

4. siluete ayarlamak

Bir Yüksek belli pantolon içine sıkışmış Gömlek, bluz veya üst, görsel büyüme biraz ekleyin. Eğer varsa oldukça dar kalçalar daralmış kot ile birlikte iş gömleği orta uzunlukta da olabilir. Buna ek olarak, şekil uzun etekli giysi uzanır - örneğin, dar ceket veya pelerin.

Ama bol üst ve hacimsel alt genişleyen ve böylece şekil kısaltmak. Yani moda oversayza iyi (aslında, tabii ki, herkes her şeyi giyebilir, ancak büyük omuzlar görsel kare ekleyebilirsiniz) kaçınılmalıdır. midi etek Bilek ile kadınlar soyunma odası bacaklar kısaltır birlikte. botları dar uzun elbise Oysa, tam tersine, uzun görünüyorsun yardımcı olur.

5. renk ile Deney

Klasik açılan "karanlık alt, ışık top" da gerçekte olduğundan daha yüksek bir az şey görünecektir. Daha az resmi yapılabilir, koyu mavi ve açık mavi renkler ve kahverengi iki farklı tonlarının zamanki kombinasyonun yerini deneyin.

Ancak renklerde fark yine ikiye rakam böler. Bunu önlemek için, tek renkli giyin. Siyah tamamen Elbise - ince ve daha bakacağız emin bir hile. cesur podyum trendleri takip edebilir ve koymak, diyelim ki, kırmızıya kırmızı. baskılar gelince, büyüme dikey çubuğu ekler.

ayrıca bkz

• yuvarlak omuzlar kılavuz duruş düzeltme düzeltmek için nasıl →
• Nasıl genetik şekli ve spor rakamları etkiler →
• Nasıl vücut tipini belirlemek ve onunla nasıl yaşamak →