Neden ve ne spor çantasına her sporcu olmalıdır

o eğitime geldiği ile olursa olsun spor salonu donatılmıştı ne kadar iyi, her sporcu spor malzemelerinizi olması gerekir. Tabii ki, bu kabukları ve bir kıyafet ile ilgili değildir. Biz sallanan sandalye küçük bodrum ve iyi donanımlı bir fitness merkezi gibi torba ziyaretçinin olması gereken temel bir öğe listesi bakacağız. Biz farmakolojik destek olmadan yapan amatör sporcular bahsedeceğiz.

Çanta veya sırt çantası

o sırada içeriğin yer alacak formu ile başlayalım. tercihlerinize bağlı olarak, büyük bir spor çantası veya sırt ile spor salonuna gidebilir. saçma bir takım elbise spor çanta görünüyor - İlk iş yerinde sıkı kıyafet uymayan olanlar için uygundur. sırt çantası ile ilgili olarak: spor yaşam iş ile kesişir eğer, bu deri veya kumaş özlü sürümlerinde seçim durdurmak için en iyisidir.

ana şartı sırt çantası bir çanta veya seçerken - kapasitesini: spor üniformaları, ayakkabı, kişisel bakım ürünleri, gıda kabı ve bir şişe su var konacaktır.

bir egzersiz veya acele etmeyin bir işten sonra spor salonuna Eğer - bu noktada sıradan spor odaklanamazsınız carry-on bagaj.

eğitim günlüğü

Çoğu spor malzemeleri de başlamalıdır: yazma sıradan defter ve kalem. Uzun süre eğitim günlüğü değiştirilebilir olmasına rağmen mobil uygulamalar, Temel fikir muhtemelen yakalandı. Çoğu sporcular herşeyi kaydetti bir günlük, tutuyorlar, salonda ne: onları setleri ve tekrarlama sayısı, Egzersizler arasında dinlenirken, su miktarı size egzersiz ve kalori sırasında içki, kilo, vücut ağırlığını işletim mideye yiyecek.

eğitim günlüğü Öncü, daha iyi stres ve hangi yolu için vücudunuzun tepki göstereceğini yakında bu hedefe ulaşmak için gitmek nasıl anlayacaksınız.

halter kayış

Er ya da geç kendi kemer ağır atletizm satın gerekecek. Genellikle kızlar ve erkekler yaralanmalara yol açabilir egzersiz sırasında bunları ihmal. kemer veya mekikle için çekiş gibi herhangi ağır temel egzersizler ekstra dişli ile iyi yapmak. Bu kısmen başka bir deyişle, lomber ve karın kaslarının yükü kaldıracak - anlamlı fıtıklar ve diğer hoş olmayan yaralanma riskini azaltmak için.

Yüzük, eldiven, menteşeler, ip, ekstra ağırlıklar için kemer

kemer halter ek olarak, sen alabileceği ekipmanın birçok çeşitleri vardır: Bu TRX döngü, ek ağırlıklar bağlanması için bir zincir kemer olduğunu için gerekli, karın kasları ve diğer ekipmanlar eğitimi için, eldiven, atletik, yüzük, klipler (barlar zor üzerinde barfiks veya şınav için) sınıflar.

o odada olsa bile, o onun için hala daha iyidir. Size gerekli şeyler, ortak olan, büyük olasılıkla şu anda ihtiyacınız olduğunda, birisi bunları kullanmak zorunda kalacak olmasıdır.

Spor kulaklıklar

spor salonunda kullanmak sakıncalı olduğu kulaklık, takarsan günlük yaşamda tercihen kablosuz bir spor modeli olsun. Düzgün eğitim için müzik seçilmiş ise - en iyi motivasyon sizin için, o zaman bu yatırım ilk seanstan sonra kendini amorti edecektir.

Magnesia veya tebeşir

Dikkat edilirse birçok sporcuların çoğu beyaz toz ellerini serpin. Bu bir spor manyezit veya kireçli kum olduğunu. Eğer kavrama gücünü geliştirmek istiyorsanız, spor eldiven sadece aksatmaması, elinden ağırlık kayma izin vermez.

Magnesia, tam tersine, terleme ellerde kurtulmak için yardımcı ve kavrama yerine ek ekipmanların ağırlığı kuvvetini alacak.

taşınabilir buzdolabı

Şey, ilk bakışta, gerekli bir streç çağrılabilir. Herhangi bir diyet uygulayın ya da sadece eğitimden sonra serin sallamak içmek istiyorum Ancak, küçük bir taşınabilir buzdolabı maliyetlerini satın.

Sporcular yaygın olsa bile, su depolama ve süt gibi boşanmış protein tozu yaz aylarında bunları kullanmak o sebzeIsı tahammül etmez.

Eğer yönetim veya kulübün çalışanları ile iyi bir ilişki varsa, bir yerel sabit buzdolabına yiyecek veya su koymak için onlara sormak için tereddüt etmeyin. Sonra bir dizüstü bilgisayar ihtiyacı ortadan kalkacaktır.

nakit

Burada başka iyi bir ipucu - değil ariyet paraya, nakit biraz spor çanta giymek ve spor salonuna aceleyle zaman yürüyerek eve gitmez, sen cüzdan unuttum. Ne olursa olsun görünse kadar inanılmaz, bu senaryo, onların yorgunluk ve buhar alacağını er ya da geç hatırlamak bir kamyon çok kolay spor salonu, gelen yolu geri kilometre, o aşılmaz gözükecek Pahalı.

ilaç kutusu

için Fonlar ilk yardım Her spor salonunda (ve genellikle) olmalıdır. sağlığa gelince Ancak, güvenli olması için yararlıdır., Yamalar validol bir çift küçük bir plastik torba veya kap alın ve amonyak koydu semptomatik sizin kronik rahatsızlıkların tedavisinde (varsa) ve tatlı için gerekli tablet çikolata. Yoğun egzersiz sonra yemek olmaz güçleri ve yetenekleri bırakın eğer ikincisi yararlıdır.

kişisel temizlik

Sonsuz toplu kategorisi, içeriği ihtiyaçlarınıza göre belirlenir. Varsa Birisi yeterince salonda, elbette, saunalar için kozmetik ve aksesuar çantası tam set oda duş jeli ve deodorant ve birisi koyar orada taşımak. ihtiyaçlarınıza ve seçilen torba hacmi ile yönlendirilmelidir.

Bu makaleyi okuduktan sonra özel olarak bu yer için donanımlı antrenman yapmak gidiyor, çantanızda bir spor salonu taşımak zorunda kalmaması görünebilir. Ve büyük, sen, o, asgari gereklidir ihtiyacınız olduğunu şeylerden listesinden seçim ama unutmayın: daha rahat Eğer daha salonu ve daha hızlı onun önünde öngörülen hedeflere ulaşacak ziyaret etmek arzusu olacak eğitim verecek.