Kendine nasıl bakacağını bilen ve her zaman harika görünen erkeklerin 7 alışkanlığı
İpuçları / / January 02, 2021
1. Hijyeni hatırla
Doğru sabah ritüelleri uyanmanıza ve enerji kazanmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca tüm gün boyunca iyi bir ruh hali belirleyecek ve yeni başarılara ilham verecekler.
Kişisel hijyen, her başarılı erkeğin sabah ritüellerinin önemli bir parçasıdır. Asla puan alamazsınız - hem sağlık hem de görünüm için zararlıdır.
- Dişlerini fırçala. Aksi takdirde diş çürüğü kazanabilir ve plakla fazla büyüyebilirsiniz. Tüm dişlerinizin üzerinden dikkatlice geçin ve hoş olmayan kokuları önlemek için dilinizi fırçalamayı unutmayın.
- Kendini yıka. Sivilcelerin çıkmasını istemiyorsan. Yıkamak için normal el sabunu kullanmayın - cildi kurutur.
- Tıraş. Tıraş olurken sadece kılları değil, aynı zamanda yüzünüzdeki ölü deri hücrelerini, kiri ve yağı da temizlersiniz. Bu, cildi temiz ve taze bırakır.
- Duş almak. Vücuttaki teri ve diğer yabancı maddeleri temizlemek için. Koltuk altlarını ve özel bölgeleri hatırlayın - bunlar günlük olarak temizlenmelidir.
Ek olarak, periyodik olarak unutmamalısınız:
- Kulaklarınızı temizleyin. Bu, ayda bir veya iki kez yapılmalıdır. Sadece pamuklu çubuklarla değil (sağlık için tehlikelidir), pamuklu pedlerle. Diskleri suyla nemlendirin ve ardından kulak kanalını ve kulağın dışını silin.
- El ve ayak tırnaklarını kesin. Haftada bir veya iki. Tırnaklarınızı uzun süre bırakırsanız, tırnakların altında bakteri birikebilir.
- Penye. Tarak, kafa derisine masaj yapar ve böylece kan dolaşımını iyileştirir. Kanla birlikte besinler ve oksijen hücrelere girerek saçın uzamasını destekler ve saça parlaklık verir. Ancak aşırıya kaçmayın - çok sık fırçalamak saç yapısına zarar verebilir. Günde bir kez yeterlidir.
2. Saçla büyümeyin
Tıraş prosedürü üzerinde daha ayrıntılı duralım. Yüzdeki kirli sakalları çıkarın dikkatli olmalısın, aksi halde tahriş ve çizik olabilir. Bunu önlemek için birkaç kurala uymanız gerekir:
- Tıraştan önce duş alın. Bu süreçte cilt buharlaşacak ve tüyler yumuşayacaktır.
- Yüzünü yıka. Bu, ölü deri hücrelerini, yağı ve kiri temizleyecektir.
- Tıraş ürünü uygulayın. Tıraş jeli veya köpüğü, bıçakların cildinizde rahatça hareket etmesine yardımcı olur ve tahrişi önler.
- Jiletin yeterince keskin olduğundan emin olun. Bıçakların köreldiğini hissederseniz, kaseti değiştirme zamanı gelmiştir.
- Saç büyümesi için tıraş edin. Burada hatırlanması gereken en önemli şey, yüz kıllarının biraz kaotik olmasıdır. Bu nedenle, kılları dikkatlice incelemeniz ve her bölümdeki kılların büyüme yönünü anlamanız gerekir.
- Tıraş makinenizi mümkün olduğunca sık durulayın. Böylece sonuç çok daha iyi olacak. Ancak fazla köpüğü veya sıkışmış saçları silkelemek için tıraş makinesinin başını lavaboya vurmayın, çünkü bu bıçağı köreltebilir.
- Jiletin üzerine bastırmayın veya aynı cilt bölgesini birkaç kez tıraş etmeyin. Bu, kesiklere veya tahrişe neden olabilir.
- Tıraştan sonra losyon sürün. Cildi rahatlatır.
Karantina sırasında sakalınızı da izlemeniz gerekir:
- Özel bir şampuanla yıkayın. Saç derisi ve yüz kılları için aynı çare kullanılması önerilmez. Yüz şampuanları daha hassastır ve agresif yüzey aktif maddeler içermez.
- Yüzdeki tüyler kafa derisinden daha kalın olduğundan emin olun nemlendirmek onları - aksi takdirde sakal düzensiz görünecektir. Bu, kozmetik yağlara, balzamlara ve maskelere yardımcı olacaktır.
- Sakal uzunluğunuzu ayarlayın düzeltici veya saç kesme makinesi ile. Saç uzamasının sınırını unutmayınız - çizgiyi bir ustura ile düzenli olarak güncelleyin.
Burun ve kulaklardaki tüylere özellikle dikkat edin - dikkat çekici bir şekilde dışarı çıkarsa, özel bir düzeltici satın alın ve periyodik olarak kullanın. Kaşlarınızı izleyin: Aralarında bir çift tüy uzarsa veya kaşın kendisindeki bazı tüyler o kadar uzunsa, zaten kıvrılmaya başladıysa, onları cımbızla çıkarmak daha iyidir. Görünüm hemen daha temiz hale gelecektir.
Vücut kıllarına gelince, tıraş olup olmamak kişisel tercih meselesidir. Birincisini seçerseniz, işlemden önce duş almayı ve tıraş maddesi sürmeyi unutmayın. Ve sonra cildinizi rahatlatmak için bir nemlendirici uyguladığınızdan emin olun.
3. Yüz ve vücut kremi kullanın
Cildi yumuşak ve taze tutmak için nemlendirme esastır, donuk ve kuru değil. Ayrıca erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olacaktır.
Önemli olan cilt tipinize uygun bir ürün seçmektir. Tanımlaması çok basit: yüzünüzü yıkayın ve herhangi bir ürün uygulamayın. Şimdi hisleri birkaç saat gözlemleyin:
- Cilt gerginse kurudur. Bu tipin diğer belirtileri, dökülme ve erken kırışıklıklardır.
- Deride rahatsızlık yoksa ve genel olarak neredeyse hiç sorun yoksa (soyulma, sivilce yok) - bu normaldir.
- Ciltte yağlı bir parlaklık belirirse, yağlıdır. Muhtemelen zaman zaman sivilce veya sivilcelerle uğraşmanız gerekir.
- Bazı bölgelerde yüz cildi yağlıyken diğerlerinde normal veya kuru ise bu kombine bir tiptir.
Yağlı veya karma cildiniz olsa bile herkesin nemlendiriciye ihtiyacı vardır. Doğru seçilmiş bir çare, yağ bezlerinin çalışmasını kontrol etmeye ve görünüme sağlıklı bir görünüm kazandırmaya yardımcı olacaktır.
Önemli! Bir kızla yaşıyorsanız yüz kremini kullanmayın. Erkeklerin ve kadınların cildi farklıErkek ve kadın cildi: Dermatologlar ve kozmetikçilerin bilmesi gerekenlerbu nedenle farklı bakıma ihtiyaç vardır.
Kremi sabahları gün içinde taze görünmesi için yüzünüze, geceleri ise yaşlanma sürecini yavaşlatmak için yatmadan önce akşamları sürün. Nemlendirmeden önce cildi temizleyin: fazla sebumu, teri ve diğer kirleri yüzden temizleyin.
Vücut hidrasyonu ile aynı hikaye: Duştan sonra cildiniz temiz ve tazeyken uygulayın.
4. Egzersiz yapmaya devam edin
Güne başlamak için bir diğer önemli ritüel egzersizdir. Küçük bir stüdyoda spor yapmak için bile girebilirsiniz. Tabii ki, evde ısınma, özel bir spor salonunda tam teşekküllü bir antrenmanın yerini tutmaz, ancak kesinlikle kanepede uzanmaktan ve buzdolabına kısa bir koşudan daha etkilidir.
Küçük bir odada tüm kas gruplarını çalıştırmak için birden fazla şınav, ağız kavgası, akciğer ve burpe yapabilirsiniz. Bir apartmanda yaşıyorsanız, aşağıdaki komşuları rahatsız etmemek için atlamaktan kaçınmak en iyisidir.
İzometrik egzersizler, egzersizin etkisini artırmaya yardımcı olacaktır: Çömelme hareketinin dibinde kalın veya 40-60 saniye boyunca şınav.
Egzersizinizde yaratıcı olun ve mobilya kullanın. Örneğin, triseps pompalamak için "banktan" şınav için bir sandalye veya kanepe kullanın. Halterler su şişeleriyle değiştirilebilir ve kettlebell ağır bir şeyle dolu bir sırt çantasıyla değiştirilebilir.
5. Beslenmeyi izleyin
Kendi kendine izolasyon, fast food'a geçmek ve her gün kola veya bira ile yıkanmış bir paket cips yemek için bir neden değildir. Bunun yerine basit, sağlıklı yemeklerin nasıl pişirileceğini öğrenebilirsiniz. Örneğin, yumurtalı kekler veya peynirli ve ton balıklı patates. Yemek tariflerini şurada bulabilirsiniz: derleme. 125 tane var - tüm karantina için yeterli.
Yemek tasarımcıları ocakta geçirilen sürenin azaltılmasına yardımcı olacak. Bunlar, ya hazırlanmış yemekler sunan ya da onlar için malzemeler getiren hizmetlerdir - soyulmuş, doğranmış ve salamura edilmiş, bu yüzden sadece karıştırmanız ve kızartmanız, kaynatmanız veya pişirmek. Gıda yapıcısından bir seçenek seçerseniz, bu genellikle yalnızca 30, hatta 15 dakika sürer.
Ve mutfak becerilerine hiç çekilmediğinizde, teslimatı kullanabilirsiniz. Ancak pizza, suşi veya shawarma sipariş etmek için zaman ayırın. Çorba, salata, pilav veya kinoa kasesi, ızgara et veya balık gibi daha sağlıklı bir şeyler seçin.
6. Yatak çarşaflarını ve havluları düzenli olarak değiştirin
İngiliz yatak şirketi tarafından yapılan bir çalışmadaBekar Erkekler Çarşafları Neredeyse Hiç Değiştirmez18-25 yaşları arasındaki bekar erkeklerin% 55'inin yatak takımlarını sadece üç ayda bir değiştirdiği. Bu üzücü bir istatistik, çünkü kirli çarşaflar ve yastık kılıfları yüz ve vücutta sivilceye, hatta alerjik reaksiyona neden olabilir.
Gerçek şu ki, yatak takımında ölü deri, ter, toz ve kepek parçacıkları birikir. Ve eğer bir kedi veya köpekle yaşıyorsanız, onların kürkü de. Yatak uzun süre değiştirilmediğinde, üzerine toz akarları yerleşir - bunlara karşı alerji cilt tahrişine, hapşırmaya, burun akıntısına ve diğer semptomlara neden olur. Ketenlerde aynı ter, sebum ve diğer kirlilikler kışkırtırYastık Kılıfınız Aralarınıza Neden Olabilir sivilce görünümü.
Bu sorunlardan kaçınmak için, yatağı zamanında değiştirmeniz yeterlidir. Çarşaflar ve nevresimler - haftada bir veya iki kez ve yastık kılıfları - en az yedi günde bir. Akneye eğilimli bir cilt sorununuz varsa, yastık kılıfınızı iki veya üç günde bir yıkamak en iyisidir.
7. Her zaman bilgisayar başında geçirmemek
En azından bir süreliğine monitöre ara verin. Aksi takdirde, karantina sonrası ağrılı sırt ve kırmızı gözlerle dışarı çıkma şansı vardır. Bilgisayar oyunları oynamakla TV şovlarını izlemek arasında egzersiz yapın veya dairenizi temizleyin. Sadece rafların tozunu alıp halıları süpürmekle kalmayın, aynı zamanda gerçek bir bahar temizliği yapın: pencereleri ve buzdolabını yıkayın, perdeleri yıkayın, kanepeyi geri çekin ve altındaki zemini silin.
Ya da dolaplarınızı temizleyin: Giysileri istediğiniz ve artık giymediğiniz gibi sıralayın. Bu arada, bu süreçte bir kot pantolon cebinde uzun zamandır unutulmuş serin bir gömlek veya 500 ruble bulabilirsiniz.
Sıkıcı temizlikten kaçınmak için kendinize bir meydan okuma belirleyin, örneğin bir saat içinde dolabı sökün. Veya Instagram'da arkadaşlarınıza kendi kendini izole etmeleri için meydan okuyun.