"Pazartesi Sendromu" deneyim?
İpuçları Verimlilik / / December 19, 2019
Bizim okuyucu Alex Bip çevirisidir sabah başlatmak konusunda ilginç bir makale gönderdi. Teşekkürler, Alex!
İyi Güne başlamadan yolu gün için sesi ayarlar olduğu bilinmektedir. Başlamadan Eğer gevşek ve sarkık - Sen ve provedoto hepsi çok. Ama biraz hazırlık yapmak gerekir, her yeni gün vurmayın zor koşullar ne olursa olsun sadece sevinç getirir hissedeceksiniz.
Burada sorunsuz bakılmaksızın olup bitenlerin, yeni güne entegre yardımcı olacak birkaç ipucu:
Erken uyanın. Eğer yatak birkaç dakika içinde yatmak (ama bu sefer abartmamak gerekir) ve sonra sessizce tırmanmaya eğer Birçok kişi için bir ölüm cezası gibi bu sesler, fakat vücut çok daha iyi olacaktır. Bir adrenalin büyük miktarda hazırlanmış kandaki onun uykusundan keskin yükseliş, provoke saldırganlık ve ile sinirlilik artışı, ancak bir gün boyunca, hızla riskini buharlaşır ve halsiz bırakmak Özürlü. Eğer yersiz acele etmeden hazırlanmış ve 20-30 dakika eklemek gerekir ne kadar zaman düşünün. Günün sonunda daha yorgun hissediyorsanız - Kendinizi biraz daha erken yatmak için Teach, bu "Pazartesi sendromu" ile mücadelede ekstra puan kazanmak için yardımcı olacaktır.
böylece değil beyin perenagruzhat için, her sabah yapmak zorunda olduğu için özel prosedürler tanımla İstenmeyen düşünceler - değil mi, özellikle makinede zorunlu sabah prosedürleri yapmak öğrenmek kolaydır "Lark". Böylece, her zaman hazır olacak Kendine yeni bir gün için eylem hazırlığı kendileri için minimum set garanti.
Her zaman kahvaltı. Bu tatlı ve yağlı yemem, öğle yemeğinde çok yemek tavsiye edilmez, kahvaltı firması, ama obzhorskim olmamalıdır.
Bir kez daha tekrar ediyorum: kahvaltı tatlı bir sürü içeren veya tamamen bunun ibaret olmamalıdır. Tatlılar ilaçlar gibi vücudu etkiler, ancak, bir karbonhidrat olan ağızda parçalanmaya başlar ve birkaç saat aç olacağım
aniden önemli bir toplantı ve benzeri gününde meydana özellikle belaya koymak olamazdı sıkışıklığa yol küçük bir farkla yolculuğunuzu planlayın.
Sabah ve araba ile akşam şehir etrafında sürüş konum Aslında, ben hesaplamalar için bir GPS navigasyon elinde olmasını tavsiye Eğer etrafında sürüş konum hareketin ek yollar ve ayrıca, daha durur ve ulaşım yolları bilmek onun araç
işte gelişi bazı ritüeli gerçekleştirmek için üzerine hangi nazikçe doğru frekansa geçiş sen - Welcome meslektaşları, çevrede, tablodan gereksiz kağıtları çıkarın doğrudan işin ilişkili değildir şey bir fincan çay içmek, ancak o.
öncelik 10 dakika ayırın gün için yapılacaklar listesi. En kötü - gün bitti ve yerine kilit olguların gün boyu size minör yapıyor zaman.
onlar küçük emek yoğun akım işin arasında olduğunda Plana uy, daha sert daha iyi, yeni görevler onlara yığın veya anahtarı koydu.
"Sonrası için" en zor ve acil durumlarda bırakma. görevlerin önceliklerinizi organize yapamıyorsanız, ilk etapta en emek yoğun gerçekleştirin.
En önemli şey hatırla - yumuşak bir başlangıç. Ortalama yapmayın ve yeni bir gün olduğunu sanmıyorum - bu açık okyanusta bir gemi düşme gibi ve sadece daha iyi daha güçlü hareket etmemiz gerekmektedir. Eğer havuzun parmaklıklara merdivenlerden inmek düşünün - bu daha okuryazar karşılaştırma olacaktır. Eğer sabit bir hızda gün boyunca hareket etmesine yardımcı olacaktır çabaları dağıtılması.
Güne başlamak için en iyi düzeni ve ritüelleri çalışmak için iki hafta kendini ver. Farklı kombinasyonlar ve prosedürleri deneyin ve sizin için en uygun bulmak. en iyi yollarından sonra bir kaç gün içinde bulunmuştur güvenli ve sabah seni saplı olan kaos unutun. Şaşırmadınız ve ne yaptığınızı bayılacaksınız.