Lifehacker.com Editörü: önlemek strese 10 İpucu
İpuçları / / December 19, 2019
(C) engin Erdoğan
Nasıl stresi önlemek için? hayatın vazgeçilmez bir parçası ve onu olumsuz duyguların ve umutsuzluk duygularının kaynağı olabilir - Birçoğumuz için çalışır. Belki senin işin o kadar kötü değil, ama her zaman daha iyi yapmak istiyorum. Aşağıda Sana işin stresi önlemeye yardımcı olur 10 ipuçları ve kuralları sıraladık.
10. Bilgisayar başında yemeyin.
Ekipman ve gıda - uyumsuzdur! Elbette klavyede dökülen bir şey var. Yine de, çoğumuz düşünmeden bilgisayar başında orada inat. Eğer bir sürü iş var ve ertelemek mümkün değilse, en azından daha az tekniğini bulanık edeceğiz biraz çerez seçin. Tabii yine bir şey döküldü ama riski çok az.
9. etkili bir tatil kullanın.
Günümüzün yoğun bir program ile bir tatile çıkmaya cesaret edemedi. Ayrıca, bir tatile gitmek, sen bunu harcayacak nasıl planı gerekiyor ve bunun için daha sonra kadar tekrar ertelendi Her şey doğru ise bir türlü sonra olabilir düşünceler... Ama sen harika bir tatil ve iyi bir şekilde dinlenin Sen planlayabilirsiniz.
8. olumsuz duyguları Curb.
Belki işinizi nefret ve ofisinde her biri. Bu konuda daha az düşünmeye çalış. devamını odaklanmak bunu sevmiyorum ne, daha o seni depresyona edecektir. o olumsuz duyguları dağıtır ait Sonunda merkez üssü haline gelecektir. pozitifliği odaklanmaya çalışın. Sonunda, çıkmak isteyebilirsiniz ama olumlu duygular kolayca iş son birkaç ay aktarmak için izin verecektir. Negatif duygular kaçınılmazdır, ancak büyük bir anlaşma yaparsanız, o zaman size zarar vermek sadece.
7. Eğer ayakta durabilen arkasında Masası,.
o ayakta işe karar verdik bilinen Zaman yöneticisi Gina Trapani temelde böylece daha fazla kalori yakar ve duruş geliştirir aşağı kaynar açıkladı. Ve böyle bir işyeri çok pahalı olduğunu düşünmüyorum. Her zaman fiyat masada sizin için uygun bulabilirsiniz.
6. etkili iletişim araçlarını kullanın.
Biz cihazlar ve iletişim araçlarının sonsuz sayıda çevrili, ama onların tüm seçenekleri anlamıyorum eğer nispeten faydasız edilir. Kötü fikir - uzun mektuplar teşvik ve sürekli kopya birini koymak gerekir çünkü her zaman, e-posta kullanın. etkili bir şekilde iletişim kurmak için, Twitter gibi isteğe bağlı yüksek hızlı kanal kullanılır (ya da böyle bir şey) kısa mesaj ya da uzun gerektirmeyen güncellemeleri göndermek için mektup. Tabletiniz ve akıllı telefon ve önemli ölçüde yükünü olabilir. Zaten cihazlar ve etkin çalışması için programın tümüne sahip, onların fonksiyonlarının tüm anlamak için gereklidir.
5. zamanında yüksek ücret isteyin.
En ücretleriyle ilgili LinkedIn veriler Ocak, Haziran ve Temmuz aylarında meydana gelir. Her ne kadar bazen daha iyi başka faydalar elde etmek. Bazılarınız sadece bir serbest program var bir ücret kesme kabul edeceğini. Eğer maaş artışı hakkında konuşmak istiyorum Ancak, bu aylarda tam bunu.
4. müzakere öğrenin.
Eğer müzakere veya sizin için önemli olan bir şey hakkında sormak öğrenmek eğer sadece sen, kendileri için elverişli çalışma koşulları elde edebilirsiniz. becerilerini Müzakere ihtiyacınız olacak ve ihtiyaç fikirlerini savunmak için, özellikle meslektaşları ile iletişim kurmak için. İhtilaflar - bu düzgün yürütülmektedir çok iyi bir fikirdir. Yani, bu alandaki yeteneklerini geliştirmek.
3. iş ve hobi birleştirmek için bir yol bulun.
Derin deniz araştırmacı olmayı hayal edebileceği ve sadece balık kek ile işlem görüyor. Ya ofis masanın arkasında kalmak, ama aslında daha yaratıcı bir şey yapmak istiyorum. bunun geçerli işin çok farklıdır sırf olursa olsun hayatı vardı nasıl, rüyasını hakkında unutma. Her zaman yapmak ve işinizin birleştirmek denemek ister hatırlıyorum. I Bir süre önce müşteri desteği çalıştı ve benim hobim kısa bir video yaratmaktı. Bir hafta sonu kendim ekran monte ve sonra nasıl destek süreci işler ve bir mizah duygusu ile çalışanlar bunu optimize nasıl izah edildiği bir videoda bunu gösterdi. ofis koridorda birkaç gün artık pazarlama departmanından benim meslektaşım yakalandı ve ben müşterilerimiz için videoları bu tür yapabileceğini sordu ve sonra her ay yaparız. Ve tatil için, biz bile bir müzikal yaptı.
Uzun zaman önce ben mektupları göndererek hizmetinde çalıştı ve zarfların üzerinde resim çizmeye başladı. Sonunda biz bu resimleri sevdim, sonra tasarım işi yapmak için teklif edildi insanları telefon ederek başladı. Ben o talep etmemiş olsa bile, işimde yapmak için ne gibi bir şey, getirmek her zaman, bu benim işim sorumlulukları parçası haline geldi. İşinizi ya da ne yanıyor bırakmayın, evin sadece iş buna ihtiyacı olmadığını çünkü. senin hobi ve işinizi birleştirmek nasılsa deneyin ve belki hobi günlük çalışmalarının bir parçası haline gelir.
2. tam kahvaltı yiyin.
Bu durumda neden anlamıyorum ama halkın çoğunluğunun yararlı dengeli bir kahvaltı görmezden haftada 40 saat veya daha fazla çalışma bahse hazırım. en önemli öğünü, genellikle gözardı edilir - kahvaltı o bilinen rağmen. Böyle a Pek çok sadece zaman hareket enerjisi çubuğu veya kahve ele geçirmek ve yeterli bulmak için bu sabah acele. Sonuçta, erken 20 hakkında dakika durmak ve daha kullanışlı bir şey için hazırlıklı olmak gereklidir. güne harika bir başlangıç - örnek, yumurta beyazı, fasulye veya sebze için. Eğer kafein bağımlılığı arınmış, ama yine de öğleden sonra çok yorgun hissediyorsanız bunun nedeni yanlış kahvaltı var. Hala ihmal kahvaltı (veya kötü bir şey yemek) ise farklı yemeye haftada deneyin ve size enerji bütün gün yeterli olduğunu göreceksiniz.
1. sınırlarını ayarlayın ve iş ve özel hayatında arasında bir denge bulmak.
Belki o iş ve kişisel yaşam arasındaki dengeyi elde etmek için, oldukça büyük bir daha küçük değişikliklerle, başlamak için gerekli olduğunu söylüyor ki Nigel Marsh, videolarını izledim. her zaman mümkün değildir - çoğumuz kısa çalışma haftası olmasını tercih ve eve iş götürmek asla rağmen. Eğer biraz zaman sizi mutlu ve hatta, sizin için önemli olan küçük şeyler adamak varsa Onlar zaman toplu kadar yapmazsanız, o zaman dengeyi hissetmek gerekir onların hayat. Bu en kısa sürede ihtiyacı hissediyorum olarak onlarla uğraşmak zorunda olduğu anlamına gelmez. En önemli olanı çalışmaları ve kişisel yaşam arasındaki dengeyi korumak için bu - sınırları ayarlama. Cumartesi günleri asla işi - Mesela ben bir kural var. Ben zorunda ve hafta sonu bazı işler yaparsanız, bir Pazar öğleden sonra bunu. Tabii, birisi can sıkıcı, bütün bunlar farkında koymak ve. Hep bir hafta onlarla buluşmaya yaptığı programda birkaç kez bir pencere bırakmak yüzden arkadaşlarımla serbest zaman görünce seviniyorum. Ve işçiler bu toplantılarda vakaları kırmak için izin vermez. Şimdi çok esnek bir program var, ama her zaman değil. Sen neyin önemli olduğunu karar vermelidir ve sizin için o zaman vermek. Bunlar sadece iki örnek vardır ve bunlar sizin için ya da değil uygun olabilir. Sen kendileri için davranış stratejisini belirlemek zorunda. Ama aynı zamanda size sınırlarını ayarlamak yoksa, her zaman onların işverenlerin insafına olacağı akılda tutmak ve bu sağlığı için elverişli değildir.