Yormadan sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak isteyen Tim Ferris ipuçları
İpuçları / / December 19, 2019
Aşağıda HackCollege blogun Tim Ferris röportajın çevirisidir.
Sadece 4 saat? Bu olamaz! Bu ipuçlarını uygulamaya koymak nasıl açıkça Açıkla bana!
Biz örneğin zaman yönetimi, alanında yıldızlar da biliyoruz: David Allen, Merlin Mann ve Gina Trapani. Zaten, zorunda HackCollege Bir tomurcuklanma zihinleri vardır.
Biz spor yıldızlar da biliyoruz. Bu Jillian Michaels ve Atkins takipçileri olarak diyet ve spor diğer tanınmış guru Weight WatchersJack La Lenn. İnternet da sağlıklı yaşam tarzlarının konuda sürekli devam eden bir tartışma konusudur. Şimdi düşünme duyuyorum Mark Sisson ve Steve Camba.
Ama sadece bir adam zaman yönetimi ve sporda başarılı oldu. Onun adı Tim Ferriss, ve o New York Times iki en çok satan sürümü yazarıydı - "4 saat gövdesi" "4-Saat Workweek" ve
Tim ciddi felsefesi yapışır ve birçok korkutuyor. o Tim biraz kibirli gibiydi aracılığıyla şimdiye kadar sadece fiske zaman olmasına rağmen ben, "4 saat gövdesi" kitabı aldım ve. Ama için onunla konuştum ve HackCollege için görüşülen kadar süre, onun şimdiye kadar yayınlanmış olan güzel çocuklar biridir olduğunu fark etti. Ben teknik nedenlerden dolayı bizim telefon görüşmesi aniden birkaç kez sona olmasına rağmen, Tim inanılmaz kibar, Abartmıyorum. Ve Tim gibi böyle yoğun kişi hakkında, kendisini anlatır.
Tim ve benim favori konularından biri konuştum - sağlık ve spor, ve ben onun teorisi öğrencilere nasıl uygulanabileceğini üzerinde durmak istedi.
Sen sürpriz olabilir, ama Tim üniversite uzmanları öğrenme için bir yer çok daha fazla olduğunu düşünür. O içki kokteylleri, şarap başardınız nasıl orada yemekler çeşitli ve hala şekil korumak? Hepiniz Sohbetimiz biliyoruz.
Sean Quinn (HQ): Yani bu Sean Quinn, ve ben HackCollege Tim Ferris röportaj. Hatırlatayım size Tim "4 saatlik çalışma" ve bestseller yazarı "4 saatin Gövde." Tim, nasılsın?
Tim Ferris (TF): Her şey gayet iyi, beni davet ettiğiniz için teşekkür ederim.
HQ: Problem yok. Ve benim ilk soru: Nasıl "4 saatin Vücut" kitabı tasarlanmıştı ve neden o şimdi bıraktı?
TF: Aslında, başından beri bunu yazmak için "4 saat Bedeni." aranıyor A "4-Saat Workweek", şimdi dördüncü yıl New York Times bir hit versiyonu, beni almak için izin verdi edilir Ben "cesetlerini yazmak için gerekli Olimpiyat ve profesyonel sporcuların bilim adamları, PhD'ler, doktorlar, antrenörlerin tavsiye, 04:00 ". Senin dediğin gibi ben, diyet ve egzersiz, uyku, cinsiyet, ultra dayanıklılık konusunda yanlış bir sürü gördükleri için Genelde, bu kitap yazılmıştır. Herkesin çok karmaşık problemleri için standart dışı bir çözüm bulmak hangi bir yol gösterici ilke sağlamak istedik. o iş ile yapmak zorunda gibi ben "4-Saat Çalışma Haftası" seçeneğini kullanarak bunu yapmak için çalıştı ve kariyer, yeni bir iş başlıyor vs. Ve aniden fark aynı yaklaşım içinde insan vücuduna uygulanabilir Genel. Yani, testler kan testleri, sürekli deneme bir çeşittir - Bu doğrudan yenilikçi çözümler yol şeydir.
HQ: Eh, bu harika geliyor, ama biraz da soyut. Biraz özelliklerini ekleyelim. Eğer son 24 saat için yapmak egzersizleri ne yemek ne söyleyebilir? Ya Cumartesi günü, anladığım kadarıyla, son "aldatma gün" hakkında?
TF: Bugün 15 dakikalık tempolu bir yürüyüş saymazsak, son 24 saat içinde herhangi bir egzersiz yapmadıysanız Sabah, antrenörler sprinterlar dünyayı yenerek Barry Ross önerilerine uygun olarak kayıtları. Yemek gelince, ben sadece aksi takdirde çok uzun olacak, tarih tartışacağız. Uyandı ve buzlu su ve 2 BodyQuick kapsül hazırlama 500 ml içti. Sonra 15 dakikalık yürüyüş devam etti. kabak yemek nerede Tay restoran gittikten sonra, kabak köri ile doldurulmuş. Daha ıspanak ve sebze çorbası "Tom Yam" ile süslenmiş satay tavuk yerken. içme çay ve şekersiz buzlu çay Mate. İşte bugün için yemek yapmak budur. benim son "aldatma günü" ben paella, tatlı yediler ve hatta Los Angeles'ta "Lezzetli Mutfak" 12 küçük yemekler denedik. son kırıntı makarna, ekmek, yağ, kokteyl, şarap, her şeyin ton yemek. Ben de durmuyordu "aldatma Günü."
HQ: sonuna kadar gidin ya da olmasın tüm başlayacak: anladım. Eğer öğrenciler veya tasarruf modunda yaşayanlar için programa eklenmesi yönünde herhangi miyim?
TF: Ben ipuçları tüm öğrenciler için uygun olduğunu düşünüyorum. Birçok program ve yönetim böyle sınırlı bütçe olarak gerçek dünya koşullarında, uygulanması gerektiği şekilde başarısız ya da zaman yoksundur. Bütün bunlar benimle dikkate alınır. Aslında, bir yemek gerçekten çalışırsanız ortalama maliyeti $ 2 kadar olabilir. kitap yaptım Andrew Hyde, bir örnektir.
HQ: Bu doğru.
TF: Verimlilik - kitabın ana fikirdir. Hayatında bir kaç küçük değişiklik yapın ve aynı anda görünür sonuçlar elde etmek - bu ne en giysileri öğrencisidir. Ben üniversitedeyken Aslında, ben bu ipuçlarının birçoğunu takip ettik.
HQ: Aldım. En önemlisi, ben chipotle biber hakkında kafasının bir parça hatırlamak ve onun öğrencileri yemek ne kadar. Hemen şimdi kolejler birinin kütüphanesinden 300 metre içindeyim ve ne yaptığını izle. İşte hakkında konuşmak istediğim şey bu: Kitabınızın bir tanıtım Eğer satın hediyeler önerdiği gibi, biliyorum, hem bunlardan biri, hem de kadın orgazm azade bir bölüm oldu. Ben merak ediyorum, neden bunu yapmak için karar verdiniz?
TF:Tam olarak ne hediye sundu neden ya neden serbest bölüm önerdi?
HQ: Bu iki ikramiye kombinasyonu. Bu kitap için tanıtım stratejisi merak ediyorum.
TF: Diğer şeylerin yanında, benim tanıtım stratejisi böyle Ben okuyucuların büyük bir çember Gizmodo, TechCrunch ve Mashable gibi bloglarda örneğin çok bilgi olarak sağlamaktı. Ben öncelikle teknoloji meraklısı erkek seyirci yaşlı 18-35 yıldır üzerinde duruldu. Bu benim ana takipçileri olduğunu ve tatil eşiğinde onlar için bu yüzden hazırlıklı ikramiye var. Kitap Noel arifesinde yayınlanan bu yana pek çok sadece iki, üç veya daha fazla kopya satın aldı. Ben onlar benim kitaplar verdi, böylece insanlara bir teşvik teklif ve karşılığında kitabın sonraki ilk iki hafta içinde yeni okuyucu bir sürü aldı.
HQ: Ben çok iyi hatırlıyorum. Ben yavaş karbonhidrat bir diyet düşünmeye başladım hatırlıyorum ama köşe ben bu sefer Noel yemeği bekliyordu. Bu çok fazlaydı! Ve burada başka ilginç bir soru olduğunu üniversitede tüm birinci sınıf ve ikinci sınıf Bence bariz soygun gücü imzalanan neden kaygılar ben. Ama anne nasılsa heyecan!
TF: Kesinlikle.
HQ: Sormak biliyorum. Bir öğrenci yavaş karbonhidrat kullanımına dayalı bir diyete sopa mümkün olacak gibi, o zaman pizza ve kızarmış tavuk sandviç gibi bir şey yedim ondan önce olur?
TF: Kolayca yapmak mümkün olacak. Gerçekten çok basit. Sadece önlemek şey beyaz (ekmek, makarna, vb) ve protein ve sebze günlük diyet ekleyin. O kadar zor göründüğü gibi değil, incelenen çoğu insan bile kolej veya havaalanı için böyle garip yerlerde yavaş karbonhidratlara diyet sopa başardık.
HQ: Genel olarak, evet. Ben örnek üzerinde bilinirim. o yavaş karbonhidratlara diyet sopa başladığında ben güç ve kardeşlik bir sisteme imzalandı, benim için iktidar ana yer salata bar oldu. Bu yüzden az yağlı sosu yayınlaması ve daha fazla yemek yavaş karbonhidratlar, başlamıştı. Proteinin günlük oran salata içerdiği ve daha fazla kötü şeyler, cips, patates, patates ya da yüksek yağlı diyet ile başka bir şey gibi. Yağ - aslında, miktar 80 veya 90 çocuklar için tasarlanmamıştır sadece, o kadar kötü değildir.
TF:Bu doğru, ve doğru, yağ belirtildiği gibi - bu her zaman kötü bir şey değil. Ben 21 gün boyunca sadece doğal sığır eti ve badem yedi ve ardından birkaç kan testleri aldı ve herhangi bir olumsuzluk görmedim. Eğer karbonhidrat ile çok yağlı gıdalar birleştirmek sorunlar ortaya çıkmaktadır. Ve sonra yan etkileri olacaktır. Bunları ayrı olarak yemek Ama eğer herhangi bir sorun asla.
HQ: Temizle. Ben kardeşlik ait önceki soruya, belirtildiği ve bir sorun olduğunda, belki de "sarhoş öğrenci" klişe öyledir belki de doğru, ama alkol kullanımından söyledi. diyetinde ise böyle votka ve rom olarak bira veya sert likör sırasında üniversitede, günde kırmızı şarap iki bardak maksimum izin verilen karbonhidrat kullanımını yavaşlatmak için. Sorun ne, içme itibaren bir nakarat olarak bu bira kokusu çevresindeki tüm ve kurallara uygun devam kardeşlik bu atmosferinde?
TF: Burada, bir sonraki alabilir. Let en Zaten bir yetişkin olduğunu söylüyorsun, ama ruhları sen yiyemezsin açıktır, ancak bunun yerine votka ve soda, Marguerite gibi bir şey içebilirsiniz. Bu konu hakkında daha fazla bilgi için arayın. Margarita bile Paleo diyetine bağlı olanlar arasında popülerdir. Sadece haftada bir gün seçmek ve yürekten çıkışta bir kokteylin tadını. Bira bira Maltoz hızlı şekerden daha sindirilmiş, çünkü yavaş karbonhidrat bir diyet sığabilir ve bazen daha da hızlı glikoz daha gelmez. Eğer Krispy Kreme sizi bir şişe bira içmek her zaman 2 veya 3 donut yemeye düşünün, burada ağırlığına sahip etkisidir. Bu abartı olmaz. Yani, denetleme gözlemlemek ve kendinizi şey sadece çıkışını sağlamak için gereklidir.
HQ: Burada Gainesville, Krispy Kreme, merkeze yakın yer aldığını komik nereye barlar çoğu. Yani ne olursa olsun ne kadar içki bira, muhtemelen daha konum ve bir düzine çörek yemek vardır.
TF: Ah, evet.
HQ: Pareto Prensibi kullandığınız geliyor bana - hem onun kitaplarında 80/20, belki de daha ziyade "4 saatlik çalışma haftası" ile ilgili olsa "4 saatin Gövde." Ben size eğitim sürecini kolaylaştırmak için kullanabilirsiniz gibi kolej müdürü olsun, "4 saatlik çalışma haftası" Bir kariyer için bu ilkesini uygulamıştır biliyorum, ama?
TF: Eğer basitleştirilmesi ile ne demek istiyorsunuz? dersleri ortadan kaldırmak?
HQ: Ben "4 saatlik çalışma haftası" ana nokta minimalist prensip olduğunu unutmayın. Bence, sınıfların ortadan kaldırılması sadece minimalizm ruhu içinde olacaktır.
TF: Ben sorunuzun tam cevabım yok, ama o, o beklediğinizden çok farklı olacak düşünüyorum ederken.
HQ: Sesler umut verici.
TF: Büyük bir hata birçok öğrenci - üniversite iş eğitimi olarak yalnızca görüntülenebilir. Kolej Daha Sonra kendimizi eğitmek mümkün olacaktır çok yönlü geliştirilen kişiyi yapmak için tasarlanmıştır. Bu yüzden daha sonra iş arama size yardımcı olacağını düşündürmektedir ekonomi üzerindeki örneğin, istihdam odaklanan yoktur. Ben üniversiteden hiç mezun olmadım milyoner ve milyarder biliyorum ve çok sık onların kendinden şüphe kaynağıdır ve onlar postu çalışıyoruz Bu gerçeği, ancak ana şey - gerçekten ilginç olanı odaklanmak, meraklarını geliştirmektir ve bu sonuç almak alanı. Benim uzmanlık, öğrenmesi zor oldu Doğu ülkeleri profilleme oldu, ama gerçekten üniversitede sevdim ve birçok zamanında geri dönmek istiyorum düşünüyorum. Ben sadece üretimi için bir "fabrika" olarak üniversite görmüyorum Yani en yüksek ödeyen. Ve sorunuzun yeterli bir cevabım yok.
HQ: Ben çok iyi bütün olduğunu düşünüyorum ve çok daha beklediğimden daha söyledi. Ben "College Tim Advice" gibi ayrı bir kalem olarak mı koyacaksınız değil ama, bence, cevap farklıdır. Ben gerçekten sevdim ve bu daha ciddi kitap algıladıkları made ne bir best seller oldu bile önce, teklifiniz var çünkü bu, var, teklifiniz şüpheci olmak. Sen çalıştığını şüphe Hey, eğer, o zaman sözlerimi inanmıyorum" demek gibiydi! Ben hiçbir uzman değilim. "Peki diyet, istem sadece kendi yöntemleri yalnızca doğru olduğunu adamış kaç kitap, o anda böyle bir rezervasyon yapmak için istemde?
TF: Her şeyden önce, ben akıllı deneyciler için bir kılavuz olarak bu kitabı görmek ve onların fen guru Sabredin için hiçbir arzu var. Ben okuyucu soru sormak kullanılmakta ve istiyorum. Onları temel eser bunlardan gerekli olduğunu bilmek istiyorum. Bir karar verebilmek için çalışıyoruz, onlar her zaman dinlemek hangi bir krizi, olmak istemiyoruz. Hedef, Sözde tespit etmek mümkün olacak, böylece onları tamamen bağımsız hale getirmektir. Ben baştan eleştirel ve skeptically kitap okumak için tavsiye nedeni budur.
HQ: Ponyatnenko. Tüm mutfak aletleri gelen birçok öğrenci sadece bir mikrodalga ve belki bir blender var. nasıl böyle koşullarda Sisteminiz için kahvaltı pişirmek için bana söyleme? Sen öğle ve akşam konuştuk rezervasyonlarını gerekiyor.
TF: Kolayca. Diyet, uyandıktan sonra 30 dakika içinde proteinin 30 gram için görünüm - gol edin. Babam bunu yaptı - bir ayda 5 pound kaybetmeye başladı ve ilk dört hafta içinde, çünkü bu küçük yenilik 18.75 pound kaybetti ve tüm. Bu, belki de, haşlanmış yumurta, ya da sadece soğuk su, buz ve tadı olan bir protein çalkalanır badem yağı bir miktar lezzet için eklendi hariç olabilir. Bu "kaçak" kahvaltı olmalıdır. Bu benden bile az hazırlanıyor öğrencilerin çoğunluğu için gerçek bir çözümdür, ve neredeyse yemek asla. Her şey, kahvaltı hariç ben akşam yemeği.
HQ: Gerçekten bu kitabı sevdim. Benim için sorun her zaman bir canlısı adam olduğumu olmuştur ve benim için gıda evden dışarı bir yere almak için bir fırsat oldukça oldu. Nedenle çok günde 2-3 kez olan çocuk yemek ve aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı neden yere gider görmek için memnun olduğunu. Bir diyet oturmak çok ağırdı ama bunun ne konusu öğrencilerin çoğu gibi olduğunu düşünüyorum. Ayrıca oluşturmak ve kas kütlesi istiyorum. Özellikle sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilgilenen değildir bizim kardeşlik bazı üyeleri ile konuştum, ancak bu tür AT Yığını ve Amped olarak moda ve içecek katkı takip etmek! Veya popüler bir şey bile. eğer çalışırsa takviyeleri hakkında ve genel olarak fikirlerinizi bilmek ilginç olurdu?
TF: Oh, çok uzun bir cevap olabilir. Yani sadece diyetler hakkındaki bu soruya cevap verecektir. En popüler takviyeleri ile en büyük sorun - onlar sinüzit için böbreküstü gelen sorunların bir çok neden olabilir güçlü uyarıcılar. Üniversitede, ben birlikte efedrin, kafein ve aspirin dahil diyet zamanında güçlü uyarıcılar kullanılır ve bunun bir sorun neden oldu. yorgunluk ve diğer yan etkilerin nöbetleri. Bu yüzden uzun diyet zamanında uyarıcıların kullanımı olasılığı düşündüm. polikozanol, alfa lipoik asit, yeşil çay ekstresi ve sarımsak - ı ulaştığı bir alternatif, PAGG oldu. Sağ dozlarda. Yeşil çay - bezkofeinovy, öyleymiş - değil elverişli bir yaklaşım. Yapmanız gerek yok takviyeleri - her zaman para kazanmak için çalışıyoruz öğrencilere Temyiz! Doğru diyet yapıyorsanız, bu 5 haftalık hedefine ulaşmak ve 4 üzerinde eklenmesiyle olacaktır. bu konularda değil, önemli ölçüde paradan tasarruf söyledi.
HQ: Şaşırtıcı! Kim, daha yavaş karbonhidrat ve (ı akıllıca kaçınılması) dişi orgazm takviyeleri, diyet hakkında bilgi edinmek isteyen - Eğer Tim'in kitabı satın alabileceğiniz Amazon veya fourhourworkweek.com. Teşekkür Tim, büyük bir zaman vardı ve gerçekten bizim görüşme zevk.
TF: Ben de çok güzeldi. Bu arada, fourhourbody.com Kitaba, hem de benim video klip ve fotoğraf bazı bölümleri görebilirsiniz.
HQ: Tekrar teşekkürler, Tim, bu değerli bilgiler için.