Günün Antrenmanı: 5 dakikada yapılabilen serin aralık

Aralıklı antrenmanın güzelliği, ne kadar antrenman yapacağınızı seçebilmenizdir. Zaman ya da özel arzu yoksa, sadece bir daire yapın. Vücut ısındığında, muhtemelen devam etmek isteyeceksiniz, ancak olmasa bile önemli değil.

Her şeyinizi beş dakika içinde verin ve kalbinizin sıkı çalışması için zamanı olacak, kaslarınız canlanacak ve ruh haliniz ve enerji seviyeniz artacak.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Egzersiz partnerinizi etiketleyin! 😏🔥 ✔️ Daha fazlası için @ hiit.workout'u takip edin! 👍 🙋‍♂️ Arkadaşlarınızla paylaşın! 👋 🖕 Hikayemi kontrol edin 🖕.. 5-6 Tur | 40 SANİYE AÇIK / 20 SANİYE KAPALI | Tur arasında 90 saniye dinlenin.. Krediler: @semir_jasarevic

Tarafından paylaşılan bir yayın Hiit antrenmanları (@ hiit.workout) on 7 Nisan 2020, 9:05 am PDT

Antrenman beş egzersizden oluşur:

1. Salıncak ve zıplama ile ağız kavgası.
2. "Düşüşten" yan bacak uzantısı tahtalar.
3. Bacakları değiştirerek hamle sırasında çift titreşim.
4. Şınav ve yürüme çubuğu.
5. Yüksek kalça kaldırma ile koşmak.

Her adımı 40 saniye boyunca yapın ve dakikanın geri kalanını dinlenin. Birden fazla tur yapacaksanız 90 saniye durun ve baştan başlayın.

Bu antrenmanın yaratıcısı, fitness eğitmeni Semir Jasarevic, beş ila altı tur yapmayı öneriyor. Boş zamanınız ve motivasyonunuz varsa, tam bir egzersiz yapmayı deneyin. Bu, dayanıklılığınızı ve kas faydalarınızı en üst düzeye çıkaracaktır.

Bu kompleksi nasıl buldunuz? Uyluk kasları nasıl hissediyor?