Bir maraton için koşu ayakkabısı nasıl seçilir

Spor Ve Zindelik / by admin / December 30, 2020

click fraud protection

Tigran Koçaryan

Moskova'da 4 saat 57 dakikada bir maraton koştum. Adidas mağaza müdürü.

Koşu konusunda tutkuluyum ve altı yıldır müşterilerin spor malzemeleri seçmelerine yardımcı oluyorum. Maraton koşu ayakkabısı arayanlara sorduğum ilk soru, "Koşu ayakkabısı ile ilgili sizin için önemli olan nedir?" On cevaptan dokuzu: "Rahatlık".

Profesyoneller son kez bir maraton koşar. Profesyoneller için hız konfordan daha önemli olduğu için, yastıklama içermeyen hafif bir ayakkabı tercih ediyorlar. Hobiler maratonu kişisel bir meydan okuma veya spor turizmi olarak görürler. Onlar için mesafenin üstesinden gelmek daha önemlidir. Nasır ve yaralanmalar.

Makale, koşu konforunun hızdan daha önemli olduğu kişiler için faydalı olacaktır. 2 saatten daha kısa sürede yarı maraton koşan sporcular için öneriler daha az önemlidir.

Maraton spor ayakkabısı ne olmalı

Bir koşu ayakkabısının üç ana bölümü vardır: bir üst, bir taban ve bir dış taban. Her öğe kendi yolunda koşma hissini etkiler. Üst kısım, uyum ve rahatlıktan sorumludur. Dış taban, yastıklamayı ve dengeyi etkiler. Dış taban, tutuş ve dayanıklılıktan sorumludur.

instagram viewer

Koşu ayakkabısı nasıl seçilir: bileşenleri değerlendirin: üst, dış taban ve dış taban — Çizim: Creatorshub.adidas

Sporcunun ağırlığına, mesafenin uzunluğuna, koşunun türüne ve amacına bağlı olarak spor ayakkabı bileşenlerine ilişkin gereksinimler değişir. Profesyonel sporcularda, amortisman eksikliği şu şekilde telafi edilir: doğru koşu tekniğio zaman amatörlerin yüksek bir amortismana ihtiyacı vardır. Yeni başlayan biri onsuz koşarsa dizlerini incitebilir.

Maratonun travma ile değil, canlı duygularla hatırlanması için, bir maraton için hangi ayakkabının olması gerektiğini bilmeniz gerekir.

Üst kısım ayağı sıkı tutar. Koşu sırasında ayağınız ayakkabının içinde sallanırsa, ayak bileğinin yaralanma riski yüksektir. Hasarı önlemek için topuk kilidine, yanal kilide ve üst malzemeye dikkat edin.
Dış taban yastıklıdır. Şok emici spor ayakkabılar yumuşak ve şok emicidir. Dış taban sert ise şok dizlere uygulanır ve riski artırır travma. Koşu ayakkabısı tabanı, çeşitli köpük türlerinden yapılır. Eva ve Boost en iyisi.

Boost - orta tabanda köpük. Homojen bir kütleye sıkıca sıkıştırılmış poliüretan granüllerden oluşur. Yumuşak ve aynı zamanda elastik malzeme Adidas'ın patentli bir geliştirmesidir. Eva, kauçuk, tozlar ve granüllerden oluşan bir köpüktür. Birçok marka, Eva'yı farklı sıcaklıklarda işleyerek ve yeni bileşenler ekleyerek modernize ediyor. Bu, ayakkabının yastıklamasını ve hafifliğini değişen derecelerde iyileştirir. Günlük modellerde de köpük kullanılır, ancak bu tür spor ayakkabılar maraton için işe yaramayacaktır.

35. kilometreden sonra sönümleme özellikle önemlidir. Bu süre zarfında, bir maraton koşucusu daha fazla koşmak için keskin bir yetersizlik hissedebilir. Sporcular bu duruma maraton duvarı diyorlar. Ayakkabı yastıklaması, yorgun bir sporcunun kas gerginliğini azaltarak koşmasına yardımcı olur.

Dış taban dayanıklıdır ve kaymaz. Maraton sırasında yağmur yağabilir ve 20. kilometrede bacaklarınız gözle görülür şekilde yorulur. Kaymayı önlemek için ayakkabının tabanı iyi kavranmalıdır. Dış tabanın malzemesi ve tasarımı, tabanın bağını ve dayanıklılığını etkiler. Sportmaster'da tabanın koşu bandında kayıp kaymadığını kontrol edebilirsiniz. Moskova ve St. Petersburg'da RunLab koşu laboratuvarı spor ayakkabıların test edilmesine yardımcı olacak.
Hafif. Ayakkabı ne kadar hafifse, taşıdığı toplam ağırlık o kadar azdır koşucu. Ayakkabının ağırlığını öğrenmek için belirli modellerin özelliklerini okuyun. Örneğin, Nike'ın web sitesinde bu ayar Ürün Bilgileri sekmesinin altında bulunabilir. Adidas web sitesinde, spor ayakkabının ağırlığı Açıklama sekmesinde.

Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilir: Koşu Ayakkabısı Ağırlığını Düşünün

Spor ayakkabı seçerken sıklıkla hangi hatalar yapılır?

Kullanılmış spor ayakkabı satın almak

Spor ayakkabılar fotoğraflarda yeni gibi görünüyor. Ancak koşu ayakkabılarındaki aşınma ve yıpranma dış tabana göre belirlenir. Dış tabanı aşınmış spor ayakkabılarda yastıklama ve tutuştan taviz verilir. Yaralanmayı önlemek için satın almanızı tavsiye ederim Spor ayakkabı dükkanda.

Koşu çoraplarını denemeden spor ayakkabı satın almak

Koşu çorapları normal çoraplardan daha kalındır. Normal çoraplarda spor ayakkabı denerseniz, bedenle ilgili bir hata yapmak kolaydır. Bu nedenle, sıkışık ayakkabı almamak için koşu çoraplarını mağazaya götürün.

Arka arkaya spor ayakkabı satın almak

Mağazada ayakkabılar statik olarak deneniyor: oturmak veya ayakta durmak. Ancak koşarken ayak eğilir. Bu nedenle ayak parmakları spor ayakkabıların üzerinde dinlenir ve ayak parmaklarına bastırılır. Arka arkaya koşu ayakkabısı alırsanız tırnaklarınıza zarar verebilirsiniz. Yaralanmayı önlemek için yarım beden daha büyük koşu ayakkabıları satın almanızı tavsiye ederim.

Maratondan önceki gün spor ayakkabı satın almak

Kullanılmamış ayakkabılarla koşmak su toplamasına ve sürtünmeye neden olabilir. Böylece bacaklar ayakkabının uyumuna uyum sağlar. maraton Yeni ayakkabılarla en az üç kez koşmanızı tavsiye ederim.

Güzel tasarım yüzünden spor ayakkabı satın almak

Sporcular birbirlerine bakma gücüne sahip oldukları sürece ekipmanın güzelliği başlangıçta önemlidir. Ancak 30. kilometrede, spor ayakkabıların rahatlığına ve güvenliğine güvenenler için koşmak daha kolay. Bu nedenle, üretilebilirliklerini dikkate alarak ayakkabı seçmenizi tavsiye ederim.

Hangi maraton spor ayakkabı satın almaya değer

Artyom Bautin ile birlikte, koşma Sportmaster mağazasının eğitmeni ve Streat Beat mağazasının yöneticisi Dmitry Bubnov, bakmaya değer uygun modeller topladı.