Günün egzersizi: monoton zindelikten bıkmış olanlar için bir kompleks
Spor Ve Zindelik / / December 30, 2020
Kompleks, kalçaları, baldırları, trisepsleri ve göğsü iyi yükleyecek, çekirdek kasları pompalayacaktır. Bunu şiddetle yapmaya ve egzersizler arasında daha az dinlenmeye çalışın. Böylece sadece kasları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda dayanıklılık pompalayabilir ve daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
🔸🔹Vücut Ağırlığı Egzersizi🔹🔸 - Bugün bu #fullbodyworkout için ekipman gerekmez. Bu kalp atış hızını yükseltirken aynı zamanda bazı çekirdeği atan iki devre aynı anda çalışır. Bir deneyin ve ne düşündüğünüzü bana bildirin! Herkese Mutlu Çarşambalar💕 ve her zaman # fitnessfun 🙌 tutmayı unutmayın. —. Bireysel egzersizler için kaydırın👈. Bunu beğendiyseniz?? öğesine dokunun ve daha sonrası için kaydedin! Ayrıca aşağıda bir Arkadaşı Etiketle👇buna bayılırım... - ✏️ 2 Devreler. Her birinde 4 Egzersiz.. - ⏰ 8-12 tekrar. Her iki taraftaki her egzersiz için veya kendi fitness seviyenize göre ayarlayın. - 🔁 3-5 Raund.. - ⬛️ @gorillamats'tan Mat 🦍, Ev Egzersizleriniz (İç Mekan ve Dış Mekan) için mükemmel bir ek. Kod: Kristafit10 sizi kurtaracak💵 (bağlantı öne çıkanlarımda ve hikayelerimde). —.. # bodyweightworkouts # bodyweight egzersizleri # bodyweightworkout #noequipmentworkout #noequipment needed #fullbodyworkouts #totalbodyworkout #cardioworkout #cardioworkouts #burncalories #getfitwithme #coreworkout #coreworkout #outworkout #homeworkout #homeworkouts #homefitness #nogymneeded #nogymnoproblem #nogymrequired #getfitathome #movementismedicine @ home.exercises @homeworkoutvideos_ @karakalem
Tarafından paylaşılan bir yayın Krista mcglynn (@ kristafit1) on
Kompleks, her biri dört egzersiz olmak üzere iki daire içerir. Başlangıç olarak, tüm hareketleri ilk daireden 8-12 kez arka arkaya yapın. Sonra bu daireyi 2-4 kez daha tekrarlayın.
- Tekme ile akciğerler.
- Tricepse indirerek ellerinizle bara doğru yürümek.
- Bacakları ters bir tahtada sallayın.
- Katlamayı farklı yönlerde bastırın.
Ardından ikinci daireye gidin. Aynı şekilde yapılır: dört egzersiz, 8-12 kez, 3-5 tur.
- Akciğerleri ileri atlamak.
- Feet Together - Squat ve twist ile Ayaklar Apart.
- Kolların ileriye doğru aktarılmasıyla şınav.
- Yatma pozisyonunda "bacaklar birlikte - bacaklar açık" + omuzlara dokunma.
Akciğerler gibi tek bacakta egzersiz varsa, her bacak için 8-12 kez yapın. Bazı hareketler kötüyse, yapabildiğiniz kadar çok tekrar yapın veya daha basit bir versiyonla değiştirin. Örneğin dizlerden şınav çekilebilir ve elinizle bara doğru yürürken trisepslere indirmeyi kaldırabilirsiniz.
Bu antrenmanı beğendiyseniz ve listedeki tüm egzersizleri tamamlayıp tamamlamadığınızı yazın.
Ayrıca oku🧐
- Günün egzersizi: basit egzersizlerle muhteşem bir kardiyo seansı
- Günün Egzersizi: Home Tight Butt Kompleksi
- Günün Egzersizi: Güçlü Karın Kasları ve İyi Duruş için Kompleks