Kalp atış hızı nedir ve sizinki buna uymuyorsa ne yapmalı

Latince'den pulsus kelimesi "üfleme", "itme" olarak çevrilmiştir. NabızKalp Atış Hızı Hakkında Her Şey (Nabız) Kalbin bir dakikada kaç atış yaptığının bir ölçüsüdür. Bazen başka bir terim kullanılır - kalp atış hızı (HR).

Life hacker, nabzınızı neden bilmeniz gerektiği ve değerlerinin ne zaman tehlikeye karşı uyarabileceği hakkında her şeyi öğrendi.

Nabzınızı neden ölçüyorsunuz?

Nabız, kardiyovasküler sistemin ve vücudun durumunu bir bütün olarak değerlendirmenize izin veren önemli bir parametredir. Kalbinizin iç organlara ve dokulara oksijen ve besinleri tam olarak sağlayıp sağlamadığını gösterir.

Kalbiniz sakin ve telaşsız bir şekilde atıyorsa, hatta vuruşlarda kan pompalıyorsa, o zaman vücudunuz harika hisseder. Kalp atış hızı yükselirse, bu, organların yeterli beslenme ve solunum yapmadığını ve kalbin onlara kan sağlamak için zorlanması gerektiğini gösterir. Bu duruma taşikardi denir.Kalp aritmi - Belirtileri ve nedenleri. Çok seyrek nabız ise, kalbin "yorgun" olduğunun ve vücuda gerekli miktarda kanı sağlayamadığının bir işareti olabilir. Bu durumda bradikardi hakkında konuşurlar.

Hangi nabzın çok hızlı ve hangisinin çok yavaş olduğunu değerlendirmek için bir norm kavramı oluşturulmuştur. Ancak, devam etmeden önce nabzınızı nasıl ölçeceğinizi öğrenmeniz gerekir.

Nabzınızı doğru şekilde nasıl ölçebilirsiniz

İşte bazı basit kurallarNormal dinlenme kalp atış hızı nedir?ölçümler.

• Bir kronometre alın veya ikinci elinizle izleyin.
• Oturun, sakin ve rahat olduğunuzdan emin olun (bu önemlidir).
• İşaret ve orta parmaklarınızın pedleriyle radyal artere bileğinize bastırın. Başparmağın yan tarafındaki kemik ve tendon arasında bulunur. Ayrıca boynunuzdaki bir arteri soluk borunuzun yakınında sıkıştırabilirsiniz. Ölçüme uygun başka noktalar da vardır, ancak bu iki yerde nabız en belirgin olanıdır.
• Nabzı yakaladıktan sonra, 15 saniyede kaç titreme olduğunu sayın. Ardından dakikada atım sayısını elde etmek için bu sayıyı 4 ile çarpın. Hasta için seçenekler: 30 saniyede (ve sonra 2 ile çarparak) veya bir dakika içinde kasılma sayısını sayın - bu durumda ölçüm daha doğru olacaktır.

Kalp atış hızı nedir

Norm oldukça geniş bir yelpazeye sahiptir. Bu, her kişinin bireysel özelliklerinden, yaşından, kilosundan, boyundan, fiziksel uygunluğundan kaynaklanmaktadır.

Normal dinlenme kalp atış hızı aşağıdaki aralıklardadırNabız:

Kalp atış hızınız belirtilen aralıktaysa, her şey yolunda (bazı nüanslarla, ancak aşağıda daha fazlasıyla). Ancak kalp atış hızı üst veya alt sınırın ötesine geçerse, bu endişe verici bir semptomdur.

Nabız neden normalden daha düşük veya daha yüksek olabilir?

Kendi başına, kalp atış hızında geçici bir düşüş veya artış normaldir. Sağlıklı bir kalp, bir saatin düzeniyle atmaz. Vücudun değişen oksijen ihtiyacını karşılamak için hızlanır ve yavaşlar.

Hem taşikardi (bir yetişkin için dakikada 100 atıştan daha hızlı kalp atışı) hem de bradikardi (daha az sıklıkla 60 vuruş) tamamen doğal bir fizyolojik fenomen olabilir.Tehlikeli Kalp Atış Hızı. Örneğin, spor aktiviteleri sırasında kalp atış hızı artar. Öte yandan, fiziksel aktiviteye alışkın aktif insanlarda, istirahat halindeki kalp atış hızı genellikle düşer - bazen dakikada 40 atıma kadar. Bunun nedeni, sporculardaki kalp kasının da gelişmiş olması, stabil bir ritmi sürdürmek için zorlanmasına gerek olmamasıdır.

Başka faktörler de varKalp Atış Hızı Hakkında Her Şey (Nabız)kalp atış hızınızı hızlandırabilir veya yavaşlatabilir:

• Hava sıcaklığı. Sıcaklık ve nem arttıkça kalp atış hızı artar. Ancak, kural olarak, dakikada 5-10'dan fazla atış yapılmaz.
• Vücut pozisyonunda değişiklik. Uzandığınızda, oturduğunuzda veya ayakta durduğunuzda kalp atış hızınız aynı olacaktır. Ancak ayağa kalkarsanız, kalp atış hızınız ilk 15-20 saniyede biraz artabilir. Çoğu zaman birkaç dakika içinde normale döner.
• Kaygı veya stres. Deneyimler, kalbin kanı daha aktif pompalamasını sağlar, böylece "sinirlerdeki" kalp atış hızı artar.
• Ateş. Vücut ısısı yükseldikçe kalp de aktiviteyi artırır.
• Kötü alışkanlıklar. Aşırı kahve ve alkol tüketimi, sigara sevgisi - tüm bunlar kalp atışını hızlandırır.
• Bazı ilaçların yan etkisi. İlaçlar nabzı her iki yönde de değiştirebilir.

Yukarıdaki nedenlerden herhangi biri nedeniyle kalp atış hızınız daha hızlı veya daha yavaşsa, bu normaldir. Sakinleştiğinizde, ateşinizden kurtulduğunuzda veya örneğin kahveyi azalttığınız anda kalp atış hızınız normale dönecektir.

Yukarıdaki faktörlerden hiçbirinin mevcut olmaması ve dinlenme nabzınızın düzenli olarak normalin üstünde veya altında olması çok daha tehlikelidir.

Kalp atış hızınız normalin altında veya üstündeyse ne yapmalısınız?

Bu tür durumları sürekli olarak görüyorsanız bir terapiste danışın.

Kalp atış hızındaki bu tür dalgalanmalara halsizlik ve baş dönmesi eşlik ederse, bu tavsiye zorunlu hale gelir.

Bu tür semptomlar, kardiyovasküler bozuklukların veya diğer hastalıkların bir işareti olabilir - örneğin, anemi, hiper veya hipotiroidizm, romatizma, lupus.

Ne zaman ambulans çağırmalı

Kalp atış hızınız düşerse veya normalin üzerine çıkarsa ve bu duruma aşağıdaki belirtiler eşlik ederse hemen 103 veya 112'yi arayın:

• nefes darlığı;
• baş dönmesi, halsizlik, baş dönmesi;
• birkaç dakikadan uzun süren göğüs ağrısı.

Normal sınırlar içinde hangi nabız ideal, hangisi tehlikeli

Normal kalp atış hızının üst sınırının dakikada 100 atışa ulaşmasına rağmen, bazı nüanslar vardır.

Yani, bir çalışmadaGenel popülasyondaki 50 yaşındaki erkeklerde kalp atış hızındaki değişikliklerin yaşla birlikte tüm nedenlere bağlı ölüm ve kardiyovasküler olaylar üzerindeki etkisiOrta yaşlı erkekleri (50 yaş ve üstü) kapsayan, şu ortaya çıktı.

Dinlenme kalp atış hızı dakikada 75 veya daha yüksek atışa ulaşan erkekler, daha düşük kalp atış hızına sahip olan akranlarından iki kat daha fazla herhangi bir nedenle erken ölüm riskine sahipti.

Orta yaşlı kadınlarda (menopoz sonrası) durum benzerdir. Dinlenirken nabzı dakikada 76 atımı aşanlarKadınlarda koroner olayların düşük teknoloji prediktörü olarak dinlenme kalp hızı: ileriye dönük kohort çalışması. 62'nin altında kalp atışı olan kadınlara göre% 26 daha fazla kalp krizi riski.

Yerleşik model, bazı sonuçlar çıkarmamıza izin verir. Özellikle şu: genç yaştan itibaren, orta yaşa gelindiğinde dinlenme halindeki nabzın dakikada 75-76 atımı geçmemesi için çalışmak mantıklıdır. En iyi yol, sadece vücudunuzu değil kalbinizi de eğitecek olan düzenli egzersizdir.

Hatırlayın: derslere başlamadan önce bir terapiste danışın. Doktor, herhangi bir kontrendikasyonunuz olup olmadığını öğrenecek ve size özel durumunuzda hangi yüklerin en etkili olacağını söyleyecektir.