Neden vitamin eksikliğiniz yok ve vitaminlere para harcamamalısınız

Vitamin eksikliği nedir?

Avitaminosis (aka vitamin eksikliği anemisiVitamin eksikliği anemisi) Bir hastalıktırDiğer yetersiz beslenme türleri (E50 - E64), bir kişi yetersiz beslenme nedeniyle belirli bir vitaminden çok yoksun olduğunda gelişir.

Gerçek şu ki, çoğu vitamin vücudumuzda sentezlenmiyor - gıdalardan geliyorlar. Ve yine de son derece önemlidirler.

Bu maddeler dahilVitaminler: MedlinePlus Medical Encyclopedia yüzlerce ve binlerce biyokimyasal süreçte. Örneğin, A vitamini dişlerin, kemiklerin, yumuşak dokuların, mukoza zarlarının ve retinanın oluşumunda rol oynar. Demiri emmek için C vitamini gereklidir. Bir D vitamini kalsiyum kullanımına yardımcı olur.

Vitamin eksikliği ile biyokimyasal süreçler önemli ölçüde yavaşlar, hatta tamamen durur. Bu nedenle, kendini her zaman belirgin bir hastalıkla hissettirir.Avitaminosis - genel bakış | ScienceDirect Konularıve belirsiz bir duygu değil “bende bir sorun var gibi görünüyor”.

Neden vitamin eksikliğim yok?

En az iki nedenden dolayı.

1. Yanlış belirtilere sahipsin

Kritik bir A vitamini eksikliği, kelimenin tam anlamıyla birkaç ay, hatta birkaç hafta içinde keskin bir bulanık görme körlüğe kadar.

Akut B1 eksikliği, beriberi adı verilen bir hastalığa neden olur VİTAMİN NOKSANLIĞI, METABOLİK BOZUKLUKLAR VE DOZ AŞIMI / TİAMİNSinir sisteminin acı çektiği şiddetli kasılmalar ortaya çıkar, ardından kas distrofisi, kalp yetmezliği, psikoz görülür.

C vitamini eksikliği nedeniyle, sadece birkaç hafta içinde iskorbüt gelişir. VİTAMİN NOKSANLIĞI, METABOLİZMA BOZUKLUKLARI VE DOZ AŞIMI / C VİTAMİNİ. Onunla diş etleri kanıyor, dişler dökülüyor, vücudun her yerinde çürükler beliriyor.

İskorbüsten şikayet etme olasılığınız yok. Ve eğer aniden evet ise, o zaman bir doktora görünmeniz gerekir, takviyeleri olan bir eczane rafına değil.

2. Diyetiniz, bilmeseniz bile muhtemelen vitamin içerir

Aşırı derecede zayıf yemek yemeye zorlanan insanlar gerçek vitamin eksikliklerinden muzdariptir. Örneğin, B1 vitamini ve beriberi teşhisi konan fakir gelişmekte olan ülkelerde yaşayanlar gibi bir pirinç ve sadece bu. Ya da sadece bisküvi, konserve sığır eti, sarsıntılı, uzun yolculukların denizcileri gibi, böylece C vitamini eksikliği ve iskorbüt kazanıyor.

Artık gelişmiş ülkelerde beslenme sorunu yok. Yediğiniz hemen hemen her şey vitamin içerir. Un, süt, kahvaltılık gevrekler, sosis ve sosislere, tatlılara eklenirler. Patates cipsi bile içerirBölüm 14 - Patatesin Besin Değeri: Vitamin, Bitkisel Besin ve Mineral İçeriği C ve B6 vitaminleri. Bir meyveler sebzeleret, balık, tahıllar, ekmek en zengin vitamin kaynaklarıdır.

Tüm tıbbi uygulamalarımda hiç vitamin eksikliği görmedim. Ülkemizde pratikte gerçekleşmezler. Beslenmemiz gerekli tüm vitaminleri almanızı sağlarVoronej'den toksikolog Alexei Vodovozov: "Grip için ilaç aramayın".

En yüksek yeterlilik kategorisinde bir doktor, toksikolog, bilim muhabiri Alexey Vodovozov, RIA Voronezh ile röportajında

Eğer sen değilsen açlıktan ölmek haftalarca aynı ürünü yemeyin, vitamin eksikliği kesinlikle teşhisiniz değil.

Peki o zaman neden bahar vitamini eksikliğinden bahsediyorlar?

Birisi vitamin satarak para kazanmak istiyor ve birisi basitçe kavramı karıştırıyor.

Vücuttaki vitamin alımının azalması, yani hipovitaminozHipovitaminoz - genel bakış, aslında bulunabilir. Ve mutlaka baharda değil. Örneğin, D vitamini eksikliği özellikle "karanlık" mevsimde - kışın ve sonbaharın sonunda belirgindir.

Ancak gerçek şu ki, vitamin eksikliğinden farklı olarak hipovitaminozun belirli bir semptomu yoktur. Devlet nedeniyle ne tür bir maddenin eksik olduğunu anlamak imkansızdır. Tüm işaretler eşit derecede bulanık. Ayrıca spesifik değillerdir. Örneğin, zayıflık düzinelerce nedeni olabilir ve kesinlikle vitamin eksikliği ile ilişkili değildir.

Bu nedenle, kendinize TV tarafından önerilen besin takviyelerini reçete etmemelisiniz, ancak önce sağlıkla ilgili sorunlarınıza tam olarak neyin neden olduğunu bulmalısınız. Bu sadece bir terapist ile yapılabilir.

Vitamin eksikliğini önlemek için vitamin almam gerekir mi?

Liderlik eden çoğu insan sağlıklı yaşam tarzı (özellikle çeşitli yiyecekler yerler ve düzenli olarak güneşe giderler), gıdalardan yeterli besin vardır.

Ancak bazıları için fazladan bir doz vitamin gerçekten gerekli olabilir.Vitamin eksikliği anemisi. Örneğin:

• Veganlar. Daha az alıyorlarB12 vitamini eksikliği sinsi, zararlı olabilir sadece hayvansal ürünlerde bulunduğundan B12 vitamini: et, yumurta, süt.
• Hamile kadın. Vitamin ihtiyaçları önemli ölçüde artarVitamin Eksiklikleri.
• Ağır sigara içenler. Nikotin, belirli vitaminlerin, özellikle de C'nin emilimini bozar.
• Alkol severler. C vitamini ve folik asidi iyi absorbe etmeyebilirler.
• Sindirim bozuklukları veya gıda intoleranslarından muzdarip olanlar için.

Ya risk altındaysam veya yeterince vitamin almadığımı hissediyorsam?

Bir terapiste görün. Doktor size sağlığınız, yaşam tarzınız hakkında sorular soracak ve vitamin eksikliğini doğrulayacak veya inkar edecek testler yaptırmayı önerecektir. Seninki gerçeğinden çok uzak uyuşukluk, daha sık ARVI ve diğer problemler sadece vücut askorbik asit istediğinden ortaya çıkmıştır.

Bir doktora danışmadan test yaptırmaya değmez. Sonuçlarını doğru bir şekilde deşifre edemezsiniz.

Ancak vitamin eksikliği tespit edilse bile, terapist önce yaşam tarzınızı değiştirmenizi tavsiye edecektir:

• Diyeti gözden geçirin. Vitamin eksikliğini önlemenin en iyi yolu, çeşitli yiyecekleri içeren sağlıklı bir diyettir: meyveler, sebzeler, et, tahıllar ve ekşi süt.
• Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek. Özellikle içmeyi bırakın ve sigara içmek.

Doktorunuz bunun yardımcı olacağını düşünmezse, sizin için vitamin takviyeleri yazacaktır. Dahası, ihtiyaçlarınıza göre dozu seçecektir.

Belirli bir sorun için veya belirli bir cinsiyet ve yaş için bir vitamin kompleksi satın alamaz mısınız?

Eczane vitaminlerini kendi başınıza reçete edemezsiniz.

1. Hazır kompleksler yaşam tarzınızı ve beslenmenizi hesaba katmaz

Bu nedenle, aşırı doz - hipervitaminoz riski yüksektir. Böbrek fonksiyonunu bozabilir karaciğer, solunum organları ve genel olarak durumu kötüleştirir.

Bir örnek verelim. A vitamini et, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri ve bazı meyve ve sebzelerde bulunur. Yani, şansınız, sadece kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yiyerek buna doyabilirsiniz.

Dahası, karaciğerde birikme eğilimindedir. Yemeğinize bir vitamin kompleksi eklerseniz, vücut çok fazla A vitamini depolar. Ve bu zehirlenme ile tehdit ediyorHİPERVİTAMİNOZ A. Baş dönmesi, bulanık görme, mide bulantısı, eklem ağrısı, saç dökülmesi ve karaciğer hasarı şeklinde kendini gösterir.

2. Kompleksler gerekenden daha büyük dozlar içerebilir

2017 yılında, bağımsız tüketici test kuruluşu ConsumerLab (ABD) birkaç düzine popüler multivitamin takviyesini inceledi. Ve bulunduMultivitamin ve Multimineral Takviyeler İncelemesibazıları önerilen günlük dozu iki ila üç kat aşan bir doz vitamin içeriyordu. Dahası, kompleksler için talimatlar başka bilgiler içeriyordu.

Bu nedenle üretici, ürününün 400 mg folik asit (B9 vitamini) içerdiğini belirtti, ancak aslında araştırmacılar 800 mg buldu. Uzmanlar, "Bu, düzenli olarak alındığında zehirlenme riskini artırıyor" sonucuna vardı.

Dolayısıyla sonuç: Sadece komplekste hangi vitaminlerin bulunduğuna değil, aynı zamanda üreticiye de dikkat etmek gerekir. Bir doktorun yardımı olmadan bu tür nüansları anlamak genellikle imkansızdır.

3. Vitamin kompleksleri sağlık sorunlarını çözmez

Basitçe yapamayacakları için.

Vitamin aldığımızda güvenlik yanılsaması yaratılır. Bu bir öz bakım jestidir. Ancak vitaminler, insanların yanlış yaşam tarzı, yanlış beslenme veya bazı maddelerle kendilerine verdikleri zararı etkisiz hale getirmez.Vitaminlerle ilgili efsaneler. Alexey Vodovozov. Efsanelere Karşı Bilim Adamları - 7-1.

Alexey Vodovozov bilimsel ve eğitim forumunda "Efsanelere karşı bilim adamları - 7"

Sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız - eczaneye bir seyahatle değil, doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve bir terapiste ziyaret.

Doktor, sorunlarınızın gerçekten vitamin eksikliğinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamanıza yardımcı olacak, testler için sevk edecek ve gerekirse bir vitamin kompleksi reçete edecektir. Sizin durumunuzda en etkili ve güvenli olacak olan.