Karıştırmayı nasıl öğrenebilirim?
Spor Ve Zindelik Eğitim Programı / / December 30, 2020
Bu dans tarzı çok fazla özgürlük ve doğaçlama içerir. Bu yüzden o kadar iyi. Birkaç saat içinde temel hareketlerde ustalaşabilir ve ardından bunları sonsuz bir şekilde karmaşıklaştırabilir ve birbirleriyle birleştirebilir, kendi bağlarınızı oluşturabilir ve başkaları üzerinde casusluk yapabilirsiniz.
Spor ayakkabı, çorap veya çıplak ayakla, herhangi bir kıyafetle ve her yerde dans edin.
Karıştırmanın temel hareketlerinde ustalaşın
Bu tarzda, tüm temel hareketleri ayaklarınızla yaparsınız, elleriniz çoğunlukla serbestçe hareket eder - kalbinizin size söylediği gibi.
Koşan adam
Bu, en temel ve en önemli karıştırma hareketidir. Bunu üç farklı şekilde yapabilirsiniz.
Tüm ayak için
Hareket, dizinizi bükmeniz ve bir bacağınızı kaldırmanızla başlar. Daha sonra, her iki bacağı da - destekleyici olanı ve yükseltilmiş olanı - birbirinden bir adım uzaklıkta aynı anda koymanız gerekir.
Yükseltilmiş bacak tam bir ayak üzerinde öne doğru yerleştirilir, arkadaki ayakta duran bacak ayağın topuna geri kayar ve üzerinde kalır - topuk yere konmaz. Ağırlık, iki bacak arasında eşit olarak dağıtılır.
Bundan sonra, başlangıç pozisyonuna geri dönmeye devam ediyor. Bunun için öndeki ayakta duran bacak geriye doğru kayar ve aynı zamanda arkadaki ayakta duran bacak yukarı çekilir. Kendinizi başlangıç pozisyonunda bulursunuz ve döngüyü tekrar edersiniz. Kendisi trafik yumuşak ve esnek: yere yapışmayın, bacaklarınızı gevşetin.
Topukta
Bu, bazı kombinasyonlar için gerekli olabilecek daha hafif ve daha hızlı bir Koşan adam türüdür. Burada ayağınızı tüm ayağa değil topuğa koyuyorsunuz. Aynı zamanda arkada duran ayak parmağında kalır.
Pedlerde
Bu versiyonda ayak, pedin üzerine öne doğru yerleştirilir. Aynı zamanda ayakta durma pozisyonu da ayak ucunda kalır ve vücut hafifçe arkaya doğru eğilir.
T - adım
Bu harekette, bir ayak sürekli bir "balıksırtı" yapar - topuğu içe ve dışa doğru döndürür - ve diğeri yere temas eder ve hemen geri yükselir.
Destekleyici bacağın topuğu içe doğru döndüğünde, diğer bacağın parmağı yere temas eder, dışarıya doğru ikinci bacak yükselir ve diz içe doğru döner.
İki pozisyon ortaya çıkıyor: kapalı - bacaklar dizler içe doğru döndürüldüğünde ve bir bacak kaldırıldığında ve açık - bacaklar dizler dışa doğru döndürüldüğünde ve ayak parmağı yere değdiğinde. T adımını her iki yönde de uygulama: önce yavaş, sonra ivme ile.
Sallanan
Bir bacağın üzerine zıplıyorsunuz ve diğeri zemine farklı yerlerde dokunuyorsunuz: destek ayağının yanında, çapraz olarak, arkada - istediğiniz yerde. Ayaklarınızı ayak parmaklarına veya topuğa yerleştirebilirsiniz - ikincisine tekme denir. Destek bacak sadece alçalabilir veya bir T adımı gerçekleştirebilir - topuğu dışarı ve içeri doğru hareket ettirin.
Charleston
Başlamak için dizlerinizi ve ayak parmaklarınızı içe doğru sarın ve bir bacağınızı kaldırın. Ardından çoraplarınızı ve dizlerinizi dışa doğru çevirin ve kaldırdığınız bacağınızı çapraz şekilde öne doğru koyun. Aynısını diğer bacak için de tekrarlayın.
Tüm hareketler ayak tabanlarında gerçekleşir, topuklar yere düşmez. Hem ileri hem de geri hareket edebilirsiniz.
Elmas
Önce bir sıçrayışla ayaklarınızı çaprazlamasına, ayak parmaklarınız dışa doğru koyarsınız, sonra bir sıçrayışla bacaklarınızı yanlara doğru uzatırsınız.
Slaytlar
Bir bacak düzdür, tüm ayağın üzerinde durur, diğeri - bir yastık üzerinde bükülmüş bir diz ile. Pede yaslanarak, sanki zemini siler gibi düz bacağınızı geriye doğru kaydırırsınız.
Kaydıktan hemen sonra arkanı dönüyorsun. Sırayla, düz bacak bükülür ve pede gider ve pedin üzerinde olan tam tersine topuğu açar. Bundan sonra, sadece bacakları değiştirmek ve diğer yönde aynı yönde hareket etmek kalır.
Makas
Başlangıç pozisyonundan - koşan adamdaki gibi kaldırılmış bir bacakla ayakta durarak - bir sıçrayışla kalçalarınızı yana doğru sallayın ve bacaklarınızı çaprazlayın.
Ayakta duran bacak topuk üzerindedir, ayakta duran bacak yastığın üzerindedir. Sonra başlangıç pozisyonuna atlayacak ve aynısını diğer yönde yapacaksınız.
Sidekick
Başlangıç pozisyonundan, bir sıçrayışla kalçalarınızı yana doğru sallayın ve bacaklarınızı birbirinden bir adım uzağa doğru açın. Önde duran bacak topuk üzerine yerleştirilirken, arkadaki ayakta duran bacak pedin üzerinde kalır. Sonra bir sıçrayışla bacaklarınızı toplarsınız ve diğer yönde de aynısını yaparsınız.
Diğer temel karıştırma hareketlerini deneyin
Temel hareketleri farklı yönlerde gerçekleştirebilirsiniz: ileri ve geri, etrafınızda dönerek. Bu size daha fazla özgürlük verecek doğaçlama.
Adam varyasyonlarını çalıştırma
Yerinde birkaç kez yapın ve sonra arkanızı dönün. Bu şekilde yana doğru yürümeyi de deneyebilirsiniz. Her seferinde, yavaşça yana doğru hareket etmek için bacağın küçük bir çapraz yerleştirilmesi gerekecektir.
Varyasyonlar T - adım
Ayağınızı ayak parmağınıza indirebilir, tüm ayağınızın üzerine, destek ayağınızın yan tarafına veya önüne ve arkasına dokunabilirsiniz.
İkinci bacağınızı da yerde bırakabilirsiniz - ayak parmağınızda bırakın ve dizinizi içeri ve dışarı çevirin.
Elmas çeşitleri
Burada harekete başka bir unsur eklenir - topuklara uzanma. Başlangıç pozisyonunda, ayaklarınızın ve dizlerinizin çoraplarını içe doğru sarın ve ardından ayak parmaklarınızı yanlara doğru çevirerek topuklarınızın üzerine atlayın.
Bu pozisyondan atlamadan, çoraplarınızı ve dizlerinizi içe doğru çevirirsiniz, bir sıçrayışla bacaklarınızı çaprazlar, ayak parmaklarınızı dışa doğru çevirirsiniz ve ardından başlangıç pozisyonuna geri dönersiniz.
Charleston varyasyonları
Üç charleston dönüşünden sonra, her iki çorabı da bir yöne ve sonra diğerine çevirin. Sonunda dizinizi yana çevirebilirsiniz.
Tanıdık karışık hareketleri bağlayın
Özgürce hareket etme ve kendinize ait bir şey bulma becerileriniz olmasa da, birkaç kombinasyon öğrenin. Dans kelime dağarcığınızın kumbarasına eklenecek ilginç hareketler içerirler.
Kombinasyon 1
İki temel hareketin basit bir kombinasyonudur - Koşan adam ve T-step. Önce, beş Koşan adam adımı atın, ardından yana dört T adımı atın ve ters yönde tekrarlayın.
Kombinasyon 2
İki temel hareketin başka bir kombinasyonu. Burada üç Koşan adam, sonra bir arka tekme ile bir T adımı ve önde bir topukla iki vuruş yaparsınız. Diğer yönde de aynı.
Kombinasyon 3
Burada standart adımlar yok, ancak zaten tanıdık Sidekicks ve topuklardan ayak parmaklarına geçiş var.
Daha zor kombinasyonları öğrenin
İyi kombinasyonlara sahip bazı videolar ekleyeceğiz.
1. Yeni başlayanlar için harika video: Hareketler, müzikle dans etmeyi kolaylaştırmak için yavaş çekimde tekrarlanır.
2. Ve burada kombinasyon, yavaş çekimde adım adım ayrıştırılarak üç parçaya bölünür. Çok rahat. Bu kanala daha fazla bakın, bu tür birkaç analiz var.
3. Burada yavaşlama yok, sadece harika bir kombinasyon. Ama neredeyse tüm hareketleri zaten biliyorsunuz, bu yüzden anlayabilirsiniz. Bir şey net değilse, videoyu 0.25'te izleyin.
Müziği alın ve doğaçlama yapın
Elbette karıştırabileceğiniz favori besteleriniz var. Onları açın ve temel hareketlerle başlayın: Sadece Koşan adamı yapın ve istediğiniz zaman periyodik olarak farklı öğeler ekleyin. Farklı yönlere gidin, rahatlayın ve eğlenin.
Favori parçalarınız yoksa, seçimlerimizi deneyin.
Shuffle'ın inanılmaz bir kardiyo yükü olduğunu söylemeliyim. Sadece birkaç pistte nefes nefese kalacaksınız ve bir koşu sonrası gibi terleyeceksiniz, ancak kesinlikle mutlu hissedeceksiniz!
Dahası, koşarken kendinizi devam etmeye zorlamak zorunda kalırsanız, karıştırma için dans etmek yerine durmak için irade gücüne ihtiyacınız vardır. Bonus olarak - birkaç saatlik pratikten sonra yeni başlayanlardan kısa bir video.
Shuffle harika!
Ayrıca oku🕺💃🤸♀️
- Spor olarak dans etmek: doğru yönü seçmek
- Dans hareket terapisi: hareket yoluyla kendinizi nasıl tanır ve değiştirirsiniz?
- Dans etmeyi nasıl öğrenilir: denemekten korkmayanlar için video eğitimleri
- Evinizden çıkmadan sokak dansı nasıl öğrenilir
- Zumba, dans etmeyi sevenler için kilo vermenin eğlenceli bir yolu