Bu sonbaharda denemeniz gereken 8 sıradışı spor
Spor Ve Zindelik Oppo / / December 30, 2020
Dışarıda yağmurlu, sulu kar ve soğuk havalarda stadyumun etrafında koşamayacak, bisiklete binemeyecek veya kortta tenis oynayamayacaksınız. Sıkılmaktan korktuğunuz için spor salonuna gitmek istemiyorsanız bu seçim tam size göre.
1. Capoeira
Dans ve aerobik unsurlarını birleştiren bir Brezilya dövüş sanatı. Eğitim, berimbau, agogo, atabaque ve diğerleri gibi geleneksel müzik aletlerinde çalınan komik Latin Amerika ezgileri altında gerçekleştirilir.
Tüm capoeira uygulaması hareket halinde gerçekleşir: egzersizler arasındaki aralıklarda bile, vücut ağırlığını bir bacaktan diğerine aktararak önkol yüzü örtecek şekilde ginga yapmanız gerekir. Jinga, bir rakibin saldırısından kaçabileceğiniz veya saldırabileceğiniz bir pozdur.
Capoeira'nın ilk derslerinde, hareketler ve yumruklar basit olacaktır, ancak zamanla amuda kalkma ve kafa üstü yuvarlanma gibi karmaşık saldırılara ve hareketlere geçebilirsiniz.
2. Aeroyoga
Sonrasında mükemmel egzersiz stresli iş günü. Hava yogası veya anti-yerçekimi - asılı hamaklarda yoga: yardımlarıyla, uçuş ve ağırlıksızlık hissi veren ters asanalar yapılır. Bu arada, ipek hamak 160 kilograma kadar dayanabilir.
Hava yogası ayrıca çekirdek kasları sıkılaştırmaya ve omurgayı germeye yardımcı olur - bu özellikle çok oturan kişiler için yararlıdır. Dışarıdan, dersler karmaşık akrobatik eğitim gibi görünüyor, ancak gerçekte her şey çok daha basit: anti yerçekimi, yogada önceden hazırlık ve deneyim gerektirmiyor.
3. Squash
Bu spor tenise çok benzer: görev topa raketle vurmaktır. Doğru, squash'ta ağ yok ve rakip senin yanında duruyor.
Oyun, topun ön duvara atılması ve ardından top yere iki kez çarpmadan önce raketle vurulmasıyla başlar. Ön duvara veya yan duvarlara vurabilirsiniz. Önemli olan topu dışarıya göndermemek.
Squash sadece ilginç bir oyun değil, aynı zamanda mükemmel kardiyo egzersizi: bir saat içinde sıfırlanabilirSquash Oynarken Yakılan Kalori | Hesap Makinesi ve Formül 500'den fazla kalori.
4. Badminton
Badmintonu, doğada arkadaşlarla oynaması güzel bir sokak oyunu olarak görmeye alışkınız. Ama iç mekanlarda da yapabilirsiniz. Bu arada, bu daha da kolay: rüzgar, raketle uçmayacak ve yörüngesini değiştirmeyecek.
Badminton sadece bir eğlence değil, Yaz Olimpiyat Oyunları programına dahil olan tam teşekküllü bir spordur.
İki veya dört kişiyle badminton oynayabilirsiniz. Kurallar basit: raketle ağın üzerine fırlatmanız ve sahaya değmesine izin vermemeniz gerekir. Ana görev, mermiyi, düşmanın yanına inecek şekilde püskürtmektir.
5. Gevşek çizgi
Sirk sanatçısı gibi hissettiren bir spor. Slackline - normal bir spor salonunda yerden, sudan veya zeminden iki nokta arasında gerilmiş naylon veya polyester bir askı üzerinde yürümek. Askının çok yüksek olması gerekmez: yüzeyin 10 santimetre yukarısından bile başlayabilirsiniz.
Slingline, askının yüksekliğine ve gerginlik derecesine bağlı olarak tiplere ayrılır. Lowline yeni başlayanlar için uygundur: yükseklik bir buçuk metreye kadar, gerginlik güçlü değil, hat uzunluğu 40 metreden fazla değil. Zamanla görünümlere geçebilirsiniz daha aşırıörneğin triklin - hileli slakeline veya yükseklikte yüksek çizgi - slakeline, genellikle belay ile gerçekleştirilir.
6. Kaya tırmanışı
Gerçek bir dağa tırmanmak için profesyonel ekipman satın almanız, kayaları aramanız ve beklemeniz gerekir. rahat hava koşulları, ancak yılın herhangi bir zamanında ve çok fazla olmadan tırmanma duvarının tepesine tırmanabilirsiniz. hazırlık.
Tırmanma yüzeyleri farklı zorluk seviyelerinde olabilir: basit veya karmaşık bir set ile eğimli veya düz. Tırmanma sadece kas eğitimi değildir; koordinasyon, dayanıklılık ve dayanıklılığı geliştirmek için faydalıdır. esneklik. Ayrıca zor durumlarda nasıl çözüm aranacağını öğretirler.
7. Bisiklet sürmek
Bisiklete binme, modern bir sabit bisikletten daha fazlasıdır. Burada diğer bisikletçilerle pedal çevirmeniz, onlarla rekabet etmeniz veya sadece şirketin tadını çıkarmanız gerekir. Eğitmen dersin gidişatını takip eder: tekniği kontrol eder, teşvik eder ve hızı belirler.
Ders büyük bir ekranın önünde gerçekleşir. Bazen güzel manzaralara sahip videolar gösterirler: dağlarda veya deniz kıyısında bir gezinin taklidi oluşturulur.
8. Trambolin atlama
Birincisi, eğlenceli. İkincisi, etkili bir şekilde kalori yakar ve kasları pompalar. Trambolin eğitimi, yerinde yapılan basit zıplamalar, bacak kaldırma ile zıplamalar, çömelme atlamaları ve diğer biçimlerden oluşabilir. Takla gibi karmaşık hareketler bile yapabilirsiniz: Asıl önemli olan, güvenlik önlemlerini takip etmek ve yalnızca bir eğitmen gözetiminde deney yapmaktır.
Net sesin keyfini çıkarmak istiyorsanız, ihtiyacınız olacak OPPO ENCO W51 kablosuz kulaklık. Üç seviyeli bir gürültü giderme sistemi, yüksek kaliteli ses iletimi için üç mikrofon ve sabit bir bağlantı, müzik dinlemeyi ve telefonda konuşmayı olabildiğince rahat hale getirecektir.
Ayrıca oku🧐
- Ev egzersizlerini etkili ve rahat hale getirmek için 7 alet
- Teknolojinin vücudumuzu nasıl değiştirdiğine dair 6 örnek
- Dün harika görünen 5 yeni spor