Günün egzersizi: kısa dış mekan seti
Spor Ve Zindelik / / December 29, 2020
Bu kısa aralıklı antrenman uyluklarınızı ve baldırlarınızı çalıştıracak ve kalçalarınızı, kollarınızı, göğsünüzü ve karın kaslarınızı çalıştıracaktır. Bir dükkan bulun ve vücudunuzu güçlendirmek, dayanıklılığı artırmak ve koordinasyonu geliştirmek için beş dakikanızı ayırın.
Bu kompleksi evde yapabilirsiniz - zıplarken düşmemek için sabit bir yükseklik seçin.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
HIIT-WORKOUT💥💥 - KAYDIRIN ve bir sonraki antrenmanınız için tasarruf edin .❤️ - ⌚️ Hareketler ve turlar arasında çok az dinlenerek veya hiç dinlenmeden dört tur egzersiz yapın. 🙆🏼♀️ - Formda kalın, aktif kalın.
Tarafından paylaşılan bir yayın sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) on
Antrenman beş egzersizden oluşur:
- Bir dönüşle bankın üzerine atlamak - 6 kez.
- Şınav bacak kaldırma ile tezgahtan - 6 kez.
- "Makas" - 14 kez.
- Ters şınav - 10 kez.
- Tezgaha atlamak - 5 kez.
Dinlenmeden tek tek yapın. Sonuncuyu yaptığınızda, gerekirse biraz nefes alın ve baştan başlayın. Dört daireyi tamamlayın.
Nasıl egzersiz yaptığınızı yazın. Dükkanı kırdın mı?
Ayrıca oku🧐
- Günün Antrenmanı: Rahat bir tempoda 30 dakikalık ciddi vücut pompalama
- Haftanın Antrenmanı: 30 dakikalık döngüsel çalışma
- 5 cehennem çemberi: havalı bukalemun sürüşü ve egzersizleri - Killer Press