Neden sıcakta uyumak istiyorsun ve bu konuda ne yapmalı

Neden sıcakta uyumak istiyorsun

Fizyologlar uzun zamandır nedenini kanıtladılarNeden Sıcakta Olmak Bizi Yorgun Hissettirir? yüksek hava sıcaklıkları bizi yorgun hissettirir ve ayrı bir şekerleme isteği duymamıza neden olur. Sıcak havalarda vücudunuza olan budur.

1. Sıvı eksiksin

Hava sıcakken çok terleriz. Termoregülasyonun doğal mekanizması bu şekilde kendini gösterir.

Beyin, sıcaklıkta bir artış kaydeder ve ter bezlerinin kanallarında yoğun bir kasılmayı tetikler, böylece çevre dokulardan nemi emer ve dışarı çıkarırlar. Ter ısınmış epidermise girer, buharlaşır, cilt yüzeyindeki sıcaklık düşer. Aynı zamanda vücut, deri altı dolaşımı artırır ve kan damarlarını genişletir (bu nedenle, çoğu kanı mümkün olduğu kadar soğutmak için sıcakta kızarır). Daha sonra soğuk kan diğer organlara ve dokulara gönderilir ve böylece vücuttaki sıcaklığı düşürür.

Termoregülasyon sürecinde vücudun yoğun bir şekilde nem kaybettiği açıktır. Yani vücuttaki birçok işlem buna dayanmaktadır. Zayıflık, yorgun hissetme, uykulu olma, kaybın yaygın sonuçlarıdırYeterince Su İçmediğinizin 7 İşareti sıvılar.

2. Serinlemek için çok fazla enerji harcarsınız.

Ter bezlerinin enerjik çalışması ve kan dolaşımının hızlanması, vücudun aktif olarak kullandığı, oldukça enerji yoğun bir süreçtir.Sağlıklı Genç Erkeklerde Oral Glikoz Tolerans Testi Sonrası Çevresel Sıcaklığın Glikoz ve İnsülin Üzerine Etkisi glikoz depoları. Bu nedenle, ofiste otururken bile, soğuk günlerden daha fazla enerji harcarsınız. Güç azalır ve yorgunluk ve buna bağlı uykululuk - daha fazla olur.

3. Kan basıncınız düşüyor

Bağlantı basit: kan damarları ısıda genişler - basınç düşer. Kan basıncında küçük bir düşüş bile beynin aldığı anlamına gelirDüşük kan basıncı daha az kan. Ve bu da baş dönmesine, halsizliğe, uyuşukluğa neden olabilir.

Dikkat! Basınçta keskin bir düşüş, termal yorgunluğa eşlik eder - önceki model sıcak çarpması. Baş dönmesi ve mide bulantısı yaşıyorsanız, gözünüzde koyulaşıyorsa ve tüm bunları ısıya maruz kalmayla ilişkilendiriyorsanız, bir gölge, klimalı oda veya en kısa sürede başka bir serin yer bulun. Soğumalı ve biraz su içmelisin. Bir saat içinde daha iyi hissetmezseniz, en kısa sürede bizimle iletişime geçin.Neden Sıcakta Olmak Bizi Yorgun Hissettirir? doktora.

4. Alışkanlığın dışında uyumaya çekiliyorsun

Sıcaklık, güvenlik ve rahatlıkla ilişkilidir, bu nedenle ısıtılmış bir alanda bilinçsizce uyumak isteriz.

Başka bir nokta, belirli bir sıcaklık düşüşü ile ilişkilidir. Gidiyor uyku, ısınmak için kendimizi bir battaniyeye sarıyoruz. Uykuya daldığımızda vücut ısımız düşer. Vücut bu bağlantıyı hatırlar. Bu nedenle, benzer termal dalgalanmalar (önce ısı, sonra vücut sıcaklığı hafifçe düşer) uyuşukluğa neden olabilir. Bu nedenle sıcak bir banyodan veya ılık bir içecekten sonra uyuyakalır.

Sıcakta uyumak istersen ne yapmalı

Güney ülkelerinde insanlar, günün en sıcak bölümünde uyumanıza izin veren zorunlu bir öğleden sonra dinlenme olan siesta uygular. Ve en iyi seçenek onların örneğini takip etmektir. Kısa bir şekerleme vücuttaki stresi azaltır ve günün geri kalanında etkili bir şekilde çalışabilmeniz için iyileşmenizi sağlar.

Siesta müsait değilse, en azından en sıcak saatleri (yaklaşık 12: 00-15: 00 arası) içinde geçirmeyi deneyin. klimalı oda veya dışarıda gölgede (ofis balkonunda, terasta, çalışma alanında park). Ve elinizde bir şişe su olduğundan emin olun: saatte bir bardak sıvı sizi dehidrasyon.