Günün egzersizi: harika bir ruh hali için ev kardiyosu
Spor Ve Zindelik / / December 29, 2020
20 dakika boyunca problemlerinizi unutun ve ardından enerji patlamasının ve olumlu bir tavrın tadını çıkarın.
Bu yoğun egzersiz tüm vücudu düzgün bir şekilde yükleyecektir: kasları güçlendirecek ve kalbin ve akciğerlerin çalışmasını pompalayacaktır. Dahası, sıkılırsanız ve üzgünseniz, dersten sonra muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz.
Sizi rahatsız eden her şeyi ikinci turda yapmayı bırakacaksınız. Dördüncüsünden sonra, tüm sorunlarınızı unutacaksınız ve birkaç dakika dinlendikten sonra, bir neşe dalgası hissedeceksiniz.
En iyi etki için tüm gücünüzle boğulun. Ama sadece sağlık izin verirse.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
EVDE CANAVAR MODU 😼💦🔥 - 🚨Intens HIIT antrenmanı 💪🏻 ❗️Kendi BODYWEIGHT'ınızı kullanarak - ekipman yok❗️Volume 100 📢 | 20-30 dakika⌚️ | 7 egzersiz 💪🏻 | İYİ BİR MOOD'dan uzakta 1 egzersiz! ✨😍 - Kaydırın ve bir sonraki evde antrenmanınız için tasarruf edin .❤️ - ⌚️ Her egzersiz için 40 saniye - 15 saniye dinlenme - 4 tur - LET'S GO💥
Tarafından paylaşılan bir yayın sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) on
Antrenman yedi egzersizden oluşur:
- Diz dirseğe getirilerek bacakların değiştirilmesi.
- Feet Together - Omuz çubuğundaki Feet Apart.
- Bir yan hamle sırasında bacakları değiştirmek.
- "Ayı" penetrasyonu.
- Diz ile dirseğe çömelin.
- Darbelerle "Bisiklet".
- Akciğerlerle bölün.
Her egzersizi 40 saniye yapın, ardından 15 saniye dinlenin ve bir sonrakine geçin. Son egzersizi bitirdiğinizde baştan başlayın. Dört daire yapın.
Nasıl hissediyorsun? Ruh haliniz iyileşti mi?
Ayrıca oku🧐
- Günün Egzersizi: Queen Calisthenica'dan 20 Dakikalık Soğuk Kompleks
- Günün egzersizi: kalçalarınızı ve karın kaslarınızı maksimuma pompalamak
- Günün Antrenmanı: Güne Başlamak İçin 3 Esneme Egzersizi