Günün Egzersizi: 5 Serin Kalça ve Merkez Egzersizi
Spor Ve Zindelik / / December 29, 2020
Fitness eğitmeni Kaisa Keranen, bir çift normal spor ayakkabıyla vücut ağırlığı egzersizlerini zorlaştırdı. Sonuç olarak, eğitim gerçekten ilginç, zor ve etkili oldu.
Kalça ve göbek kaslarınızı, kalça fleksörlerinizi, kalça kaslarınızı ve sırt kaslarınızı düzgün bir şekilde yükleyecek, dengenizi geliştirecek ve çok fazla kalori yakacaksınız.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Hareket, kendimize bakmanın kritik bir parçasıdır. Şimdi ve her zaman. Hadi bugün #JustMove için bir yol bulalım 💜
Kaynak Kaisa keranen (@kaisafit)
Kompleks beş alıştırmadan oluşur:
- 180 ° dönüşle zıplamak ve ayakkabılara dokunmak.
- Arkada bir spor ayakkabı ile bir ayı tahtasında kolları ve bacakları kaldırın.
- Spor ayakkabıların farklı noktalarda dokunmasıyla tek ayak üzerinde zıplama.
- Spor ayakkabının elden ele aktarılmasıyla “botta” dizlerin göğsüne doğru çekilmesi.
- Spor ayakkabıların üzerinden tek ayak üzerinde atlama yarı burpee.
Bu alıştırmaları dairesel eğitim formatında gerçekleştirin. Her birini 30 saniye yapın ve dakikayı dinlenin. Sonra her şeyi tamamlayana kadar bir sonrakine geçin.
Bitirdiğinizde, gerekirse bir dakika dinlenin ve baştan başlayın. İkinci ve dördüncü dört daire çizin, tüm vücudu eşit şekilde pompalamak için ters yönde 2, 3 ve 5 egzersizleri yapın.
Egzersizi beğendiyseniz ve tüm egzersizleri tamamlamayı başardıysanız yazın.
Ayrıca oku🧐
- Günün Antrenmanı: Hiç Denemediğiniz Şınavlar ve Planklar
- Günün egzersizi: Sadece 3 egzersiz tüm vücudu şekillendirecek
- Günün Egzersizi: Güzel Kalça ve Kalçalar İçin 15 Dakikalık Egzersiz