Farklı yaşlardaki insanlara uyku nasıl

Sen Yeter Uyku alınıyor musunuz? Eğer yeni doğmuş bebekler, küçük çocuklar, okul öncesi, bilim adamları, ergenler, gençler, yetişkinler ve yaşlılar için ne kadar uyku öğrenin. Araştırmaları Harvard Üniversitesi personelinin görüş ayrılır doğrulanmadı.

sonraki dünya otospitsya içinde!

İnsanlar umut

"Kayıp" zaman iyi kullanmak konabilir Ve eğer gerçekten, neden, bir rüya hayatının üçte geçirmek? «Git: Örneğin, ızgara ilan ediyorum! Oluşturduğum!". Ya da bir özetini okuyun. İlk durumda oynadığımız ve ikinci olurken, beyin rahatlamak - zenginleştirerek. O kar gibi görünüyor! ancak uyku bilimi O tam tersini söylüyor: uyku eksikliği bilişsel gerileme, reaksiyon ve bellek süresi geçerse bozulmasına beynini iyi bir dinlenme ve potansiyel vermez.

durum nedeniyle insanlar soberly onlar optimum durumda inanarak, onların zihinsel ve fiziksel yeteneklerinin zayıflaması değerlendirmek edemez gerçeğine şiddetlenir. Böylece, bir kişinin yeterli uyku kaybetmeye başlar rekabet avantajı Aynı en az kendileri ancak normal uykuda. uyku Kayıp saat kesinlikle her kişinin mesleki ve özel hayatında hem olumsuz etkisi olacaktır.

Eminim bir yetişkin için uyku oranının yaklaşık 7-8 saat günlük olduğunu duydum. Gerçekten mi? Belki götürmek tersine biraz eklemek veya gerekir? Ve çocukluk, ergenlik ve ergenlik döneminde uykuya ne kadar ihtiyacım? Bu soruların cevapları ABD Ulusal Uyku Vakfı detaylı çalışmada sunulmaktadır (Ulusal Uyku Vakfı, ABD) ile ilgili çalışmanın 25 yıllık geçmişi olan bir sivil toplum kuruluşu uyku fenomenler.

18 Bir grup araştırmacı 300 (!) Uyku alanındaki bilimsel eserlerin Of daha okudu ve onların temelinde, normal kalanı hakkında birtakım sonuçlara yaptı.

Bu, herhangi bir mesleki örgüt temelinde uyku süresine yaş öneriler geliştirmiştir ilk defa sağlık, verimlilik uyku süresinin etkileri konusunda uluslararası bilimsel literatürün titiz sistematik gözden geçirilmesi ve güvenliği.

Kzeysler Charles (Charles Czeisler), Harvard Tıp Okulu'nda profesör

Beklendiği gibi, uyku büyüktür, kişi genç miktar dinlenmek için kendi vücudunu gerekli. Örneğin, yenidoğan yaşlı yeterince ve yedi saat olacak ise, 2/3 güne kadar uykuya ihtiyacı vardır.

Charles ve meslektaşları tarafından Raporu günlük uyku 7-9 saat içinde önce sesli çerçeve doğruladı. Tabii ki, bu rakam bazı tür destekçileri olarak, çok abartılı görünüyor ki, ortalama polifazik uyku. Ama bilim böyle teknikler gevşeme güvenliğini doğrulayan güvenilir bilgi yoktur.

Ama bilim adamları cesaretle söylemek Çok fazla uyku zararlıdır. kurallara sopa ve kalan 15-17 uyanma saatleri kalitesi, fayda ve keyif burcunda gerçekleşecek!

Ancak rüya ne gelmezse? öğrenmek 30 yolu Uykusuzluk kurtulmak.