Akıllı Telefon ile 7 Dakikalık Egzersizler için 5 Uygulama
Teknolojinin / / December 28, 2020
Çoğu zaman, basit bir nedenden dolayı spor salonuna gitmiyoruz - bunun için zamanımız yok. Ancak bu, fiziksel aktiviteyi tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.
Johnson & Johnson İnsani Başarı Enstitüsü'nde egzersiz fizyolojisi direktörü Chris Jordan tarafından geliştirilen popüler bir egzersiz programı var - yedi dakikalık egzersiz. İyi yanıyorVÜCUT AĞIRLIĞINI KULLANARAK YÜKSEK YOĞUNLUK DEVRE EĞİTİMİ: Minimum Yatırımla Maksimum Sonuç ekstra kalori ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
Tamamlamak için sadece bir sandalyeye, duvara ve yedi dakikalık boş zamana ihtiyacınız var. Bu mobil uygulamalardan biri eğitmen görevi görecek.
1. J&J Resmi 7 Dakika Egzersizi
![J&J Resmi 7 Dakika Egzersizi J&J Resmi 7 Dakika Egzersizi](/f/b48a308cd4ec2de07711ac047df33ff3.jpg)
![J&J Resmi 7 Dakika Egzersizi J&J Resmi 7 Dakika Egzersizi](/f/88d4d5a980358f4f0a0f4eb722fea73d.jpg)
Resmi Ek yedi dakikalık antrenmanın mucidi Chris Johnson'dan. Ne yazık ki buradaki metin ve ses oyunculuğu İngilizcedir ancak her alıştırmaya görsel animasyon eşlik etmektedir.
7 dakika ısınmadan, 9 dakika ısınma ile antrenman yapabilirsiniz. Ek olarak, program 72 alıştırmadan oluşan bir kitaplık içerir ve bunlardan kendi komplekslerinizi oluşturabilirsiniz. Uygulama, fiziksel aktivite için mola vermeniz gerektiğini periyodik olarak size hatırlatır ve Google Play Müzik kitaplığınızdaki parçalarla antrenmanlarınıza hayat verir.
Şimdi düşünün🔥
- Evde koronavirüs salgınından kurtulmak için stoklanacak 10 yiyecek
2. Yedi - 7 Dakikalık Egzersizler
![Yedi - 7 Dakikalık Egzersizler Yedi - 7 Dakikalık Egzersizler](/f/03474bf062025ef87ef30ec357fdc998.jpg)
![Yedi - 7 Dakikalık Egzersizler Yedi - 7 Dakikalık Egzersizler](/f/b276c966e1c2e74cdda05539c3f044d0.jpg)
Uygulama ilk başlatıldığında hedefinizi netleştirecek - sadece formda kalmak, güçlenmek veya kilo vermek için. Ayrıca hangi günleri egzersiz yapmaya gücünüzün yettiğini de belirtmeniz gerekecektir. Ek olarak, program bir abonelik satın almayı teklif edecek, ancak bu pencereyi kapatırsanız, ücretsiz bir sürümde çalışacaktır.
Seven'ın arayüzü benzer uygulamalar için tipiktir - yuvarlak bir zamanlayıcı ve alıştırmaları gösteren animasyonlar. Spiker başlıkları okur ve zamanı Rusça olarak gösterir, böylece teknikte ustalaştıktan sonra, ekrana bakmadan antrenmanınızı yapabilirsiniz. Son olarak, aktivitenizin gerçek bir günlüğünü elde etmek için programa diğer aktivite türleri (koşu, yürüyüş, kardiyo) hakkında da bilgi girebilirsiniz.
Fiyat: Bedava
![](/f/20f1781c7f5546413b01fbe75c0fee0d.png)
Fiyat: Bedava
3. 7 Dakikalık Egzersiz
![7 Dakikalık Egzersiz 7 Dakikalık Egzersiz](/f/b52ac119a541492b50be11ed7a0bf425.jpg)
![7 Dakikalık Egzersiz 7 Dakikalık Egzersiz](/f/ce6e02089406d08adc4960f06cf99f9c.jpg)
Klasik yedi dakikalık antrenmana ek olarak, 7 Dakika Egzersizi karın kasları, kalçalar, bacaklar ve kollar için egzersiz setleri içerir. Neyi pompalamak istediğinizi seçersiniz ve program bunun için nasıl ve hangi hareketleri yapmanız gerektiğini gösterir.
7 Dakika Egzersizi ayrıca kilonuzu takip etmek için bir araca sahiptir. Her sabah kilogram girin ve ilerlemenizi basit ve anlaşılması kolay bir grafikte görün. Uygulama, Google Fit ve Fitbit ile senkronize olur ve size düzenli olarak egzersiz yapmanızı hatırlatır.
Fiyat: Bedava
4. 7 Dakikalık Egzersiz Uygulaması
![7 Dakikalık Egzersiz Uygulaması 7 Dakikalık Egzersiz Uygulaması](/f/53735b539eed30bd8562c5254232683b.jpg)
![7 Dakikalık Egzersiz Uygulaması 7 Dakikalık Egzersiz Uygulaması](/f/1b93544caa448fc6d48290ed7ef89028.jpg)
Bu uygulamada birkaç tür yedi dakikalık egzersiz programı vardır: yeni başlayanlar için, karın kasları için, klasik, yüksek yoğunluklu ve tabata. Hala tam bir tane var, ama şimdiden 26 dakikadır. Abonelik yoluyla uygulama içi satın alma veya ek egzersiz yok.
Seansa başlamadan önce, yapacağınız egzersizlerin bir listesi gösterilir. Gerekirse, eğitmenin gösterdiği videoları izleyebilirsiniz. Ardından Başlat düğmesine basıyorsunuz ve animasyona odaklanarak hareketleri gerçekleştiriyorsunuz. Uygulama seslendiriliyor, ancak maalesef sadece İngilizce var.
5. Şişman Kedi Egzersizi
![Şişman Kedi Egzersizi Şişman Kedi Egzersizi](/f/5b99367bedbd7950a371e5c7c518d809.jpg)
![Şişman Kedi Egzersizi Şişman Kedi Egzersizi](/f/7632ee4dcb9af292b467e78573827f83.jpg)
Zaten tarayıcıda çalışan bir web uygulamasıdır. Herhangi bir şey indirmenize veya yüklemenize gerek yok - bağlantıyı bir masaüstü veya mobil cihazda açmanız ve eğitmeniz yeterli.
Komik çizilmiş bir yavru kedi size hareketleri gösterir. Her şey standart - 7 dakika, 12 egzersiz, her biri 30 saniye sürüyor. Yedi dakikalık antrenmana ek olarak, burada uzun süre bilgisayar başında oturanlar için başka bir ısınma ve kilo vermek için egzersizler bulabilirsiniz.
Şişman Kedi Egzersizi →
Ayrıca oku🧐
- 13 zayıflama uygulaması
- İOS ve Android için En İyi 3 Ücretsiz Spor Zamanlayıcısı
- Egzersiz günlüğü programlamanıza ve tutmanıza yardımcı olacak 11 uygulama