Hangi alarm melodisine uyanmak en kolay?
Eğitim Programı Sağlık / / December 28, 2020
Sağlığımız sadece uyku süresine ve kalitesine değil, aynı zamanda ne tür bir alarm sinyaliyle uyandığımıza da bağlıdır. Bu, Melbourne Kraliyet Teknoloji Üniversitesi'nden (RMIT, Avustralya) bilim adamları tarafından küçük bir çalışmada keşfedildi.Alarm sesleri, müzik ve unsurları: Uyku ataletini önlemek için bildirilen uyanma seslerinin analizi50 kişiyi kapsayan.
Doğru uyanmak neden önemlidir
Başlangıçta, araştırmacılar çalar saatlerin çıkardığı seslerle ilgilenmiyorlardı, tamamen farklı bir soruydu.
Eylemsizlik uyku - bu, bir kişi gözlerini açtıktan hemen sonra ortaya çıkan ve tamamen uyanıncaya kadar süren bir geçiş durumunun adıdır. Muhtemelen kendiniz deneyimlediniz. Klasik bir örnek: telefonun çalmasıyla uyanırsınız, ahizeyi kaldırırsınız ve kimin aradığını ve sizden ne istediklerini hemen anlayamazsınız. Bu hafif uyuşukluk, kafadaki ağırlık atalettir.
Farklı koşullarda uyku ataletiUyku ataleti birkaç saniyeden 4 saate kadar sürebilir. Bunca zaman sağlık durumunu aktif olarak etkiliyor, üretkenlik ve karar verme yeteneği. Ve bazen feci sonuçlara yol açabilir.
158 kişinin hayatını kaybettiği 2010 Air India Express uçak kazasının olası nedeni uyku ataleti olarak görüldü.
Geminin kaptanının uyuyakaldığı varsayılıyor (elbette kontrolü yardımcı pilota geçiriyor). Zor bir inişi denetlemek için uyandırıldığında, uykulu bir şekilde birkaç kötü karar verdi. Trajediye yol açtılar.
Melbourne araştırmacıları, uyku ataletinin süresini hangi faktörlerin etkilediğini bulmak istedi. Ve çalar saatin melodisinin bunda neredeyse ana rolü oynadığını buldular.
Hangi alarm melodisine uyanmak daha kolay?
Gönüllüler, özel olarak tasarlanmış bir anket kullanarak birkaç hafta boyunca durumlarını kaydettiler (hissederek uykululuk, neşe, diğer hisler) uyandıktan sonra. Anketin noktalarından birinde, konunun hangi alarm sinyali altında uyandığını belirtmesi önerildi. Ve ortaya çıkan buydu.
Zil sesinin hacmi, süresi, hızı ve perdesi, uyanma kalitesi ve uyku ataletinin süresi üzerinde pratikte hiçbir etkiye sahip değildi. Ama çoğu melodiye bağlıydı.
Çalar saatleri yüksek veya sert sesler çıkarmak yerine melodi çalan gönüllülerin sabah uykusu ve halsizlik yaşamaları diğerlerine göre önemli ölçüde daha azdı.
Dahası, sinyal ne kadar melodik ve ritmik olursa, insanların bundan sonra uyanmaları ve daha iyi hissetmeleri o kadar kolaydı. Çalışma, en iyi melodilere örnek olarak The Beach Boys'un "Good Vibrations", The Cure'un "Close to Me" şarkılarını gösteriyor. Diğer şarkılar da aynı derecede etkili olacak - farklı bir ritim ve notadan notaya yumuşak bir geçişle. Ama verimlilik doğanın sesleri aşağıda: içlerinde belirgin bir ritim yok.
Bilim adamları, bu etkiye tam olarak neyin neden olduğunu söyleyemiyorlar. Ancak, melodik seslerin uyanma anında beynin normal işleyişini bozmadığı ve vücudun uyku durumundan uyanıklığa hızlı ve kolay bir şekilde geçmesine izin verdiği varsayılmaktadır.
Bu, özellikle alarm çaldıktan hemen sonra dikkatli olması ve odaklanması gerekenler için önemlidir. Örneğin, acil kurtarma hizmetleri çalışanları, itfaiyeciler, pilotlar. Ancak, uykudaki ataletin sizi sabahları sağlıklı ve üretkenlikten mahrum bırakmaması için herkes bu yaşam hack'ini kullanmalıdır.
Farklı türlerden melodik bestelerden oluşan bir çalma listesi hazırladık. Seçtiğiniz bir uyanış şarkısı seçin.
Ayrıca oku🛌😴⏰
- Erken Kalkmak İçin 5 Bilim Temelli Neden
- Bir bilgisayarda alarm nasıl ayarlanır
- İhtiyaç duysak ve gerçekten istesek bile neden yatağa gitmiyoruz?
- Yeterince uyumanın bilimsel olarak kanıtlanmış 13 yolu
- Uyku gecikmesi sendromu: baykuşlar tarla kuşları dünyasında nasıl yaşarlar?