Uyku eksikliği Alzheimer hastalığına yol açabilir: bilim adamlarından yeni bilgiler

Uyku hakkında ne kadar çok şey öğrenirsek, beyin için ne kadar önemli olduğunu o kadar çok anlarız. Böylece yeterince sürekli dinlenme artmazYaşlanma ve Preklinik Alzheimer Hastalığında Sirkadiyen Dinlenme Aktivitesi Modeli Değişiklikleri Alzheimer riski, düzenli olarak dört, beş veya altı saat uykuyla geçmeye çalışan herkes için korkutucu bir haber.

2019'un sonlarında, Boston Üniversitesi'nden araştırmacılar,İnsan uykusunda birleştirilmiş elektrofizyolojik, hemodinamik ve beyin omurilik sıvısı salınımlarıdinlenme eksikliği bu hastalıkla nasıl ilişkilidir. Uyku sırasında katılımcıların beyinlerinde üç işlem gözlemlediler: elektrofizyolojik dalgalanmalar, kan akışındaki değişiklikler ve beyin omurilik sıvısı. Akşamları, katılımcılar laboratuvara geldiler ve başlarında ensefalografik bir başlık bulunan bir MRI makinesinde uykuya daldılar.

Muhtemelen bildiğiniz gibi, birkaç tane var uyku döngüleri. Her döngüde yavaş (derin) ve REM uykusundan geçeriz.

Alzheimer hastalığı riski ile ilişkili olan yavaş dalga uykusunun aşamasıdır.

Şu anda, tüm nöronlar eşzamanlı olarak çalışmaya başlar - bir daha asla gözlemlenmeyen şaşırtıcı bir fenomen. Genellikle dönüşümlü olarak küçük ampuller gibi "yanar" ve "söner". Hepsi aynı anda "dışarı çıktığında", beynin oksijen ihtiyacı azalır (tıpkı gerçek ampullerin kapatılması elektrik tüketimini azalttığı gibi). Daha az oksijene ihtiyaç duyulduğu için, daha az kan anlamına gelir, bu nedenle beyne kan akışı yavaşlar.

Bu, daha fazla beyin omurilik sıvısının içine akmasına izin verir. Sürekli olarak beyni çevreler ve metabolik ürünlerin ondan uzaklaştırılması dahil olmak üzere çeşitli işlemlere katılır. Beyinde biriken ve ortaya çıkmasına neden olan patojenik beta-amiloidleri de ortadan kaldırır. Alzheimer hastalığı.

Bu nedenle yavaş uyku önemlidir. Bu aşamadayken beyin omurilik sıvısı yavaş yavaş beynimizi temizler. Bu temizleme işlemi, yeterli NREM uykusu dışında herhangi bir şekilde etkinleştirilemez.

Gece uykusunun eksikliğini gidermek için gündüz uyumak yardımcı olmayacaktır.

Pek çok insan uykuyu bir banka hesabı olarak algılar: Pazartesi günü bir saat uyuduktan sonra, doğru miktara geri dönmek için Cumartesi günü fazladan bir saat daha koyun. Ama burada her şey çok daha karmaşık. Uyku yoksunluğu daha çok ilgiden yararlanmak gibidir: her seferinde önceki uyku yoksunluğunun miktarı ile çarpılır.

"Hafta sonları daha uzun uyuyarak daha zinde hissedebilirsiniz, - konuşuyor sinirbilimci Cathy Goldstein, "ancak hafta boyunca kaybedilen uykuyu gerçekten yenilemek imkansız."

Minda Zetlin

Gazeteci, Amerikan Gazeteciler ve Yazarlar Derneği'nin eski başkanı.

Annem 2015 yılında Alzheimer'dan öldü. Onunla 20 yıldan fazla yaşadığım için, yavaş yavaş bozulmasını izledim: ilk başta kaybetti kısa süreli hafıza, sonra saygınlığınızın çoğunu ve sonra hepinizi.

Bu çalışma ortaya çıktığından beri, uyku ile ilişkisi hakkında çok düşündüm. Ona çok az ilgi gösterdi. New York'ta yaşadı ve çalıştı, ancak 60 yaşında kuzeyde 160 kilometre yaşayan bir adamla evlendi. Uzun yıllar hafta sonları onu görmeye gitti ve Pazartesi günü sabah 3-4 arasında, Pazar akşamı trafik sıkışıklığına takılmamak için kalktı.

Belki daha çok uyursa işler farklı olurdu. Asla bilemeyeceğim ve şimdi o kadar önemli değil. Ama benim için mümkün olduğunca sık yeterince uyumaya çalışıyorum. En iyisini yap.

Uyku her zaman önce gelmelidir. Seninkinin ne düşeceği önemli değil üretkenlikYeterince uyumazsan. Kızman ve sinirlenmen önemli değil. Açıkça düşünememeniz ve zor görevleri başaramamanız önemli değil. Bunların tümü geçici etkilerdir ve kolayca kaldırılabilir. Alzheimer'ın aksine.