Dinlenmek nasıl daha da güçlü yorgun almak için değil
İpuçları / / December 19, 2019
Bir tatil seç tersini yapmaktır
Her gün kullandığınız olmayan kaynaklar devreye sokun. ofiste tüm gün yalnız oturup, büyük bir şirkette pisti veya dans ile bir partiye gitmek. insanlarla iletişim ile ilgili çalışmalar, ile değiştirilebilir kitap okuma sessizlik içinde.
Kendinizi yavaşlatmak izin ver
Tabii ki, ben bütün ailelere baypas gerek hala partileri ve tüm yılbaşı, kayak ve ziyarete vakit geçirmek istiyorum. Ama bütün yapmak için bu gerekli değildir. Gerek yok, bir sopayla eğlenmek da tembellik edip izin vermek.
tartışma tatsız konular kaçının
hoş olmayan bir tat bırakıyor şiddetli tartışmalara ve yaprakları neden şey - iç ve dış politikasını, belli grupların ayrımcılık konusunu görüşmek üzere şehvetine karşı. Hoş bir şey hakkında konuşun içine stres ve olmayan dalış kaçmak için.
fazla hareket
Pembe dizi izlerken yatakta tüm tatil bırakmaya gerek yoktur. Fiziksel aktivite uyarırEgzersiz yakıtlar beynin stres tamponları Hormon üretimi sevinç endorfin. Bu nedenle, hatta basit bir yürüyüş daha mutlu ve neşeli hissettirecek.
alkol miktarını kontrol
Tatiller nadiren alkolsüz, ama ona yaslanmamaya çok gerekli değildir. Birincisi, alkol yoğunlaşıyorhttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stresi. İkincisi, ağır akşamdan çok yorucudur.
değil çok yemek yapın
Bol bayram taraf olmanın zayıflık ve uyuşukluk, vücut sindirim üzerinde enerji tüketmek çünkü. oburluk bir kerelik kutlama göze ama masadan değmez tüm tatil uzaklaşmaya yoktur: her şeyden sadece olmaz için güçlerini.
gece uykusu
Eğer bir erken kuş değilseniz, gerçekçi olmak değil, sabah erken planı şey yapmak. boşaltmak o beyin için önemlidirhaftasında daha sonra göze alamaz yataktan tırmanıyor eğer, bir tatil kullanın.
Takip modu
Şimdi nihayet yatmak ve günbatımı için sabah uyanabilirsiniz. Ama bu kadar değmez yapmak. Kısa bir kış gündüz bağlamında daha da iyi gündüz uyanık kalmak için önemlidir ve - sokakta harcamak. Sabit karanlık uyarır nedenleri uyuşukluk melatonin içerir. ışık eksikliği azalır nedeniyleMevsimsel afektif bozukluğu (SAD) Serotonin seviyeleri. Bu hormon neşe olmadan üzücü olur ve depresyon riskini artırır.
işleri erteleyin
Böyle bulaşık yıkama veya zemin gibi rutin işler gerekli, tabii ki, yürütmek için. Ama bahar temizliği veya onarım taşımak daha iyidir. Eğer olası olsun o zaman tüm yıl eğlenceli ve etkileyici badanalı eşikleri ve anahtarlar veya yeniden sopa duvar kağıdı olarak hatırlanacak.
Plan eğlence programı
Değil endişe, yani nereye bulamazlar, önceden dışarı birkaç gitmek planlıyoruz. Ama çok sıkı zamanlama yoktur. spontan kararlar için gün bırakın ve tembel olmak.
yeni deneyin
Bir şeyin yabancı olanla karşılaşıldığı zaman, üretilenMutlak İnsan Substansiya Nigra / VTA içinde uyarıcı Novelty Kodlama Dopamin - zevk hormonu, vücudun "ödül sisteminin" parçası. Ancak deneyler de eski veya yeni unutulur, çünkü, uncompromisingly bilinmeyen bir şey aramak için gerekli olduğunu göstermiştir fakat tanıdık güçlü hormonal tepki nedenlere benzer var.