Vücudunu Asla Düzenlemeyecek 8 Tür İnsan

1. Bekliyorum

Bu, bir olaydan sonra uygulamaya ve sağlıklı yiyecekler yemeye başlama sözü veren bir kişidir. Ya da sadece pazartesi.

Her zaman bekliyor. İş yükü azaldığında tatiller gerçekleşecek, düğün sona erecek, çocuk anaokuluna gidecek. Ancak hayat kolaylaşmıyor, boş zaman artmıyor, sürekli yeni olaylar ve sorunlar ortaya çıkıyor.

Bu arada kas kütlesi eriyor, karın yağı yavaş yavaş birikiyor ve beşinci kata çıkmak zor bir iş haline geliyor.

Ne kadar ertelerseniz, başlamak o kadar zorlaşır.

Takviminizi alın ve hemen iki veya üç saat spor programlayın. Onları bir mücevher olarak kabul edin, onlar için savaşın. Eğitimi hayatınızın bir parçası haline getirmenin ve iyi sonuçlar elde etmenin tek yolu budur.

2. Çocuk yiyen

Bu tür insanlar çok fazla kalori tüketir ve lezzetli bir şeyden vazgeçeceklerini bile hayal edemezler. Sağlıklı yiyecekleri mülayim buluyorlar ve sağlıklı yiyeceklere geçmek için kendilerine tek bir şans vermiyorlar.

Bir keresinde böyle bir kişi ile koç arasında bir diyalog duydum. Çok kilolu bir kadın, kapsamlı bir kilo verme programına katılmak için spor salonuna geldi. Koç bunu açıkladı

tatlı dışarıda bırakılmalı ve çikolatadan atıştırma hakkını savunmak için mücadele etti ve süzme peyniri sırlı lorlarla değiştirmesini istedi.

Ve bu kilo verme programı için para ödeyen kişi! Yani, fazla kilo almaya karar verdi ve bunun için spor salonuna geldi.

"Yararlı" ve "tatsız" ifadelerini eşitlememelisiniz. Tavuk, meyilli kap, gevrek dolmalık biber ve marul yapraklarındaki külçelerden daha lezzetli olabilir Patates kızartmasından daha hoş ve bir elma veya mandalina, şekerli bir tüpten daha iyidir. yoğunlaştırılmış süt.

Yağlı ve tatlı şeyleri sevmek, yemeklerdeki özel zevkiniz değil, sadece yemek yapamama ve yemek seçimine karşı çocukça bir tutumdur.

Hala cips, soda ve şekerin mükemmel yiyecekler olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bu, beslenme alışkanlıklarınızın beş yaşındaki bir çocuk düzeyinde olduğu anlamına gelir. Büyüme zamanı.

3. Yaralı

Eski yaralarını gerekçe göstererek asla pratik yapmaya başlamayacak. Evet, eğitimin sağlık için gerekli olduğunu anlıyor ve seve seve devam edecekti, ancak dizini beş yıl önce yaraladı ve yürürken hala klik yapıyor - bu ne tür bir spor! Ama tamamen iyileştiğinde (asla), o zaman kesinlikle eğitime yeniden katılacaktır.

Aynı zamanda farklı bir şekilde de olur: Bir kişi egzersiz yapmaya yeni başlıyor, hafif bir yara alıyor ya da sadece ağrı hissediyor Vücudun bir bölümünü atar ve hemen atar, sporun kötü olduğuna ve kişinin tüm aktivitelerden uzak durması gerektiğine inanır.

Aynı zamanda doktora gitmiyor - ne olduğunu öğrenmek için, atlayarak egzersiz programlarını ustaca inşa edecek iyi bir koç bulmaya çalışmıyor. travmaeğer gerçekten öyleyse. Sadece atıyor. Belki ömür boyu.

Elbette, hareketliliğin acısına ve sınırlamasına göz yumamazsınız, ancak bir yaralanma, spor ayakkabılarınızı uzaktaki rafa koymak için bir neden değildir.

Egzersiz, iyileşme ve ağrı kesici için faydalıdır.

Dahası, sadece sağlığınız için antrenman yapamazsınız, aynı zamanda rekabet edebilecek ve harika sonuçlar elde edecek kadar forma geri dönebilirsiniz.

Dört kez CrossFit Games kazananı olan insan makine Mat Fraser, gençliğinde ciddi bir omurga yaralanması geçirdi. Ameliyat ve iyileşmeden sonra CrossFit'i aldı ve birkaç yıl sonra gerçek bir efsane oldu.

Olimpiyat yüzme şampiyonu Alexander Popov bıçaklandıktan sonra spora geri döndü, boksör Vincenzo Pazienza bir kazada boyun yaralanmasından kurtuldu ve ringe döndü. Pek çok örnek var.

Yaralanmalar, tam bir iyileşme için kanepede oturmak için bir neden değildir.

Neredeyse her türlü yaralanma için ağrıya neden olmayan egzersizler bulabilirsiniz. Ek olarak, hiç kimse vücudun diğer bölgelerini eğitmeyi yasaklamaz.

Örneğin, bir kişi dizini yaraladıysa, omuz kemerini, sırtını ve karın kaslarını eğitebilir ve sağlıklı bacak üzerinde egzersiz yapabilir: bir uzvu eğitmek yardımcı olurTek taraflı kuvvet antrenmanı, zıt homolog uzuv immobilizasyonu sırasında kasa özel koruyucu etkilere yol açar diğerinin gücünü arttırır.

Kendiniz de dahil olmak üzere herkesi, sadece halter kaldırmak veya kalça köprüsü yapmak için bile çok çatlak olduğunuza ikna etmeyi bırakın. Bu doğru değil.

4. Çalışkan

Genellikle insanlar düzenli egzersiz yapmazlar veya egzersiz yapmayı tamamen reddederler çünkü işte fiziksel aktivitenin spor salonunun yerini aldığına inanırlar. Bu büyük bir hata.

Kural olarak, işte, hareketler çok büyük değildir: aynı kaslar yüklenir ve uzuvlar aynı aralıkta hareket eder. Sonuç olarak, kişi kas dengesizliği, sertlik ve ağrı, eklemlerde ve sırtta sorunlar yaşar.

Kuvvet antrenmanı, tüm kas gruplarını uyumlu bir şekilde pompalayan, dayanıklılığı, esnekliği ve koordinasyonu artıran birçok farklı egzersizi içerir.

Ek olarak, iş yükü genellikle artmaz. Kaslar buna alışır ve büyümeyi durdurur. Spor salonunda yük sürekli artıyor, vücut gittikçe güçleniyor, kabartmalı ve cesur. Sonuç olarak, spor salonunda kuvvet egzersizleri tekniğine hakim olan kişi, bunu işte uygulayacak, hareketleri daha verimli bir şekilde gerçekleştirecek ve yaralanma riskini azaltacaktır.

Deadlift'te ustalaştıktan sonra, bir daha asla yuvarlak bele sahip ağır bir kutuyu kaldırmayacaksınız ve fıtığı riske atmayacaksınız.

İş yerinde ne yaptığınız önemli değil - bilgisayarın başına oturun veya vagonları boşaltın. Uyumlu bir şekilde geliştirilmiş, güzel ve sağlıklı bir vücut istiyorsanız, her durumda sizin için kuvvet ve kardiyo eğitimi gereklidir.

5. Acı çeken

Böyle bir insan zaten çok çalışmaya ve birçok kez sağlıklı yiyecekler yemeye başladı, ancak her seferinde bozulur ve istifa eder. Her seferinde çabasından mutsuz hissediyor, diyetleri ve kısıtlamaları azaltıyor ve acının sonsuza dek süreceğine inanıyor.

Bu tür düşüncelerden dolayı çok kısa bir süre için güçlü bir motivasyon bile yeterli değildir. Sonuçta, önünüzde ıstırapla dolu koca bir hayat varsa, iyi bir figür biraz teselli demektir.

Ancak gerçeklik karanlık fantezilerden farklıdır: bedenimiz bir uyum dehasıdır.

Hemen hemen her ortama ve hatta fiziksel aktiviteye ve sağlıklı yiyeceklere alışabilir. Dahası, adaptasyon oldukça hızlı gerçekleşir, asıl mesele kendinizi panik yaratan düşüncelerle rahatsız etmemek.

Kısa bir süre önce bir halter yarışması için kilo verdim. Haftada beş kilo vereceğinizden emin olmak için (çoğunlukla su şeklinde), sebzeler ve yeşil elma dışındaki tüm karbonhidratları kestim.

Taptığımı söylemeliyim ekmek ve unlu mamuller. Ve onları tamamen terk etmek zorunda kaldım. İlk iki gün zordu: karbonhidrat eksikliğinden başım dönüyordu, ruh halim kaidenin altındaydı. Ama sonra alıştım ve sonuncusu hariç, yarışmadan önceki kalan günler, pratikte hiçbir şey yemediğimde tamamen normale döndü.

Harika figürleri olan tüm bu insanların spor salonuna her geldiklerinde acı çektiğini mi düşünüyorsunuz? Hayır! Yapmayı severler.

Sporcuların tatlıları reddederek cehennem azabı yaşadıklarını mı düşünüyorsunuz? Tahmin etmiyorlar - umursamıyorlar. Ve bu iyi bir genetik ya da demir iradesi değil. Bu bir alışkanlık ve kesinlikle bir tane geliştirebilirsiniz. Sadece sonsuza kadar acı çekmeyeceğinizi unutmayın.

6. Sığ tip

Bu tür insanlar teoriye bayılırlar ve ayrıntılara girmekten mutlu olurlar, ancak aynı zamanda gerçekten önemli olan şeyi de kaçırırlar - sürekli pratik.

Mikrodalgadan gelen radyasyondan korkuyorlar, "Hayır GDO ve pestisitler ”yazıyor ve suyun pH'ı hakkında okuyorlar, ancak nedense abdominal obezite ve zayıf kaslarını önemsemiyorlar.

Böyle bir kişi, koça çocukluğundan başlayarak tüm teşhislerini anlatacak, sonsuza dek tartışacak egzersiz ve yemeğin yararları veya zararları, ancak bir hafta bile geçmez, çünkü bunun için başvurmanız gerekir çabalar.

Zor. Tartışmak çok daha kolay ve daha zevkli.

Detaylar önemlidir, ancak kural olarak, antrenmana alışkın olduğunuz ve ilerlemenizi artırmanın bir yolunu aradığınız zaman, onlar için zaman çok daha geç gelir. Başlangıç ​​olarak, basit kurallar sizin için yeterli: düzenli egzersiz, sağlıklı yemek, tatlıların ve alkolün reddedilmesi.

7. Bahanelerin ustası

Böyle insanlarla tartışmak imkansızdır. Her şeye bir cevapları var. Genellikle gerçekten antrenman yapmak istediklerini söylerler, ancak bunun için zaman yoktur. Aynı zamanda herhangi bir tavsiye ve öneri kesinlikle onlara uymuyor.

Akşamları işten sonra antrenman yapacak güç yok, sabah vakit yok, hafta sonları fırsat yok, spor salonu çok pahalı, ev çok havalı, vesaire sonsuza kadar.

Elbette bu, hiçbir koşulun umrunda olamayacağınız anlamına gelmez. Bazıları gerçekten arzulardan daha güçlüdür. Ancak çözüm yine de bulunabilir.

Böyle insanlar çözüm aramıyor. Bahane arıyorlar.

Bu sana benziyorsa, yapabileceğini kabul et. Aileniz kahvaltıda krep yemese bile hafta sonları bir saatlik eğitim ailenizi mahvetmez. Görünüşe göre sadece işten sonra antrenman yapacak gücünüz yok (özellikle bir bilgisayarda çalışıyorsanız).

Bir kez git, sana söz veriyorum, ölmeyeceksin ve büyük olasılıkla egzersiz yapmadan daha iyi uyuyacaksın.

8. Blase Süpermen

Bu kişi kendinden emin düzenlemeler - onun için değil. Birinin iyileşmek için sekiz saat uykuya ihtiyacı olabilir, ancak dört saat sonra hala harika hissederler. Muhtemelen, birinin iyi beslenmesi ve protein normunu artırması gerekiyor, ancak eğitim için güç kazanması için bir çift Snicker yeterli.

Alkolden vazgeçmek mi? Şey, hayır... Ağır setlerden önce ısınmak mı? Dahası! Ortak hareketlilik üzerinde mi çalışıyorsunuz? Ha! Yoga kızlarının bunu yapmasına izin verin.

Ve sonra sorular başlıyor: "İlerleme neden durdu?" Muhtemelen her şey kötü genetik ile ilgilidir ...

Kurallar bir sebeple icat edildi. Evet, bedenlerimiz farklı ama o kadar da değil. Sıkı çalışırsanız, iyi yemeniz ve yeterince uyumanız gerekir. Antrenmandan önce iyice ısının. Antrenman hacmini önemli ölçüde artıramaz ve toparlanmayı ihmal edemezsiniz.

Vücudunuz ağır yüklere dayanabilir, ancak onu önemsemezseniz, er ya da geç kırılır ve tüm sonuçlarınız kaybolur. Vücudunuza iyi bakın - sahip olduğunuz tek şey bu.