Neden eski sevgilimizi sosyal medyada takip ediyoruz ve bunu yapmayı nasıl bırakacağız
Ilişki / / December 28, 2020
İlişki bitti. Görünüşe göre yas tutman ve devam etmen gerekiyor. Ancak eski bir ortağın sosyal medya sayfasına gitmediğiniz, kiminle vakit geçirdiğini ve ondan hoşlandığını bulmaya çalıştığınız bir gün geçmiyor. Herhangi bir neşe getirmez - tam tersine, melankoliye, kıskançlığa ve öfkeye batarsınız. Ama yine de kendini durduramazsın.
Neden eskiyi takip ediyoruz
Sosyal ağlar bizi kışkırtıyor
Önceden, bir kişiyi takip etmek için girişte onu izlemeniz, posta çalmanız, hatta bir daireye girmeniz veya özel bir dedektif tutmanız gerekirdi. Böyle bir davranış en iyi ihtimalle şöhret kazanabilir akıl hastası kişi. Ve en kötüsü, özellikle takip etmenin - yani gözetlemenin ve takip etmenin - ciddiye alındığı ülkelerde bir hapis cezası da var.
Artık çok daha kolay. Bir kişi sosyal ağlarda aktifse, kendisi bugün nerede olduğunu ve kimi gördüğünü tüm dünyaya söyleyecektir.
Ve takipçisi kınanacak bir şey yapmıyor gibi görünüyor ve oldukça normal davrandığı hissine kapılıyor.
Bir anket gösterdiSiber tacizinsanların% 60'ı
eski hesapları ayda en az bir kez partner. Dahası: sosyal ağlar, bir kişinin hikayesini eklediğini, yeni bir fotoğraf yayınladığını veya popüler bir gönderiye yorum yaptığını size nazikçe bildirecektir. Peki, günaha nasıl direnebilir ve kontrol edebilirsiniz?Ve tabii ki, sosyal ağların bizi kıskandırmak için tasarlandığını unutmamalıyız.İstediğinizden Daha Fazla Bilgi: Facebook Kıskançlığın Yeşil Gözlü Canavarını Ortaya Çıkarıyor mu?, endişeli ve kıskanç. Böylece beslemeyi daha ısrarla kontrol ettiler ve daha sık gönderi paylaştılar.
Yeri doldurulamaz olmak istiyoruz
Psikologlar inanıyorNeden Exes'i Facebook'ta Takip Ediyoruz?bu çok önemli bir ihtiyaç - benzersiz olduğumuzu ve bizi değiştirmenin imkansız olduğunu anlamak. Bazen eskinin sayfalarına programa göre gitmemiz onun yüzünden oluyor. Bu bir tür “Aha! Hâlâ kimseyle görüşmüyor - bu da muhtemelen bensiz acı çekeceği ve hayatının en iyilerini kaçırdığından endişe ettiği anlamına geliyor! "
Korkular bizi iter
Örneğin, kar kaybı korkusu. Ayrılık olmasaydı her şeyin ne kadar harika olabileceğini hayal ediyoruz. Bu yüzden yeni bir adamla Avustralya'ya sörf yapmaya gitti - ve ben onun yerinde olabilirdim. Bu yüzden doğum gününü arkadaşları ile kutluyor - ve parlak bir şapka içinde yanına oturması gereken bendim.
Böyle bir durumda, ilişkinin çoktan yolda olduğunu bile unutabilir ve eski partneri idealleştirmeye başlayabiliriz.
Ve bu bizi daha da fazla acı çekiyor. Paradoks şu ki, kayıp kâr korkusu sosyal medyadan kaynaklanıyor, ancak ne kadar gergin olursak o kadar sık gidiyoruz... evet, sosyal medyaya geri dönüyoruz. Ve bir kısır döngü olduğu ortaya çıkıyor.
Casusluk bir alışkanlık haline gelir
Aynı eylemi birçok kez tekrarlarsanız (daha kesin olmak gerekirseAlışkanlıklar nasıl oluşur: Gerçek dünyada alışkanlık oluşumunu modelleme, 18'den 254'e kadar), otomatizme gelecek ve bir alışkanlık oluşacaktır. Dahası, kötü alışkanlıklar daha hızlı oluşur ve eski bir sevgilinin sosyal ağlarını kontrol etmek kesinlikle onlara atfedilebilir.
Bir tetikleyicimiz var (telefonu aldık, dizüstü bilgisayarı açtık), bir dizi eylem var (sayfaya gitti ex / ex, son gönderileri oku, arkadaş listesini kontrol et) ve hatta garip ve acı verici zevk. Bu, alışkanlık oluşumu için mükemmel bir şablondur.
Tüm bu eylemleri ne kadar sık tekrar edersek, o kadar iyi sabitlenir. Ve zamanla, görünüşte zararsız olan bir meslek gerçek bir mesleğe dönüşebilir. bağımlılık.
Sevmekten vazgeçmemize izin vermeyiz
Eski ortakların sayfalarını takıntılı bir şekilde kontrol edenler, bunu sadece meraktan yaptıklarından eminler. Ya da hoşlanmadığı için bile: "Ruhumda tükürdü, onunla her şeyin kötü olduğundan emin olmak istiyorum."
Ancak "nefretten aşka bir adımdır" sadece bir söz değildir. Birinden nefret ettiğimizde beynimiz açılırBeynin 'Nefret Devresi' Tanımlandı eyalette aktif olan neredeyse aynı bölgeler aşık olmak, - bazal çekirdek ve adacık. Öyleyse, düşmanlık ve öfkeden zevk alarak, belki de kendimizi bilmeden, yalnızca bir kişiye daha bağlı hale geliriz.
Bir partneri gözetlemek neye yol açar?
Radikal seçenekleri bir kenara atsak bile - başka birinin hesabını hacklediniz ve yazışmaları okudunuz ve ona yakalandınız - eski sevgilinin takibi iyi bitmiyor. Bir ayrılıktan sonra biraz üzülmek tamamen iyidir, ancak er ya da geç, geçmişte sona eren ilişkiyi bırakıp devam etmeniz gerekir.
Ve eski bir sevgilinin sosyal ağlarını kontrol ettiğinizde, iyileşmeye başlayan bir yarayı tekrar tekrar açmak gibidir.
Ve siz kendiniz bu kişiyi unutmaktan kendinizi alıkoyuyorsunuz. Araştırma gösterdiSiberpsikoloji, Davranış ve Sosyal Ağeskisinin sayfalarını sık sık ziyaret edenler, boşluğu daha acı yaşamak ve artık yeni bir ilişkiye başlayamaz.
Eski sevgilini takip etmeyi nasıl bırakabilirsin
Kötü alışkanlıklardan kurtulun
Takip etmek bir tür alışkanlık olduğu için ondan kurtulmak için standart tavsiyeden yararlanabilirsiniz. Eski sevgilinizi Facebook veya Instagram'da ziyaret etmenizi sağlayan tetikleyiciyi belirleyin ve ona yeni, daha sağlıklı ve daha keyifli bir eylem eklemeye çalışın.
Örneğin, kahvaltıya oturup telefonunuzu elinize alır almaz sosyal ağlarda oturum açarsınız. Yani bu tetikleyici. Sosyal ağlar yerine kitap ve makale okumayı, kısa bölümler içeren TV şovlarını veya YouTube'da eğitim videoları izlemeyi ve oyun oynamayı deneyin. Bu aktiviteler size neşe getirir ve yavaş yavaş kötü bir alışkanlığın yerini alabilir.
Hala başlayabilirsin izci ve takip edilmenizin gerekmediği günleri kutlayın. Takvimdeki onay işaretleri ve çarpı işaretleri sizi motive edecek - başarı zincirini bölmek istemeyeceksiniz ve diğer insanların sayfalarından uzak durmaya çalışacaksınız.
Bir yedek bulun
Bir ayrılıktan sonra - özellikle uzun süredir birlikteyseniz - hayatınızda doğal olarak bir boşluk olacaktır. Çok fazla boş zamanınız ve ifade edilmemiş duygularınız var.
Bu kaynakları daha yapıcı bir yöne yönlendirmeye değer.
Bir hobi bulun, ek projeler alın, evden daha sık çıkmaya çalışın ve yeni arkadaşlar edin - mutlaka romantik değil. Yani, her şeyden önce, takip etmek için zamanınız olmayacak. İkincisi, hayatınız kesinlikle daha ilginç ve zengin olacak.
Tahriş ediciden kurtulun
Eski partnerinizi her gün beslemede görürseniz, sayfasını ziyaret etmemek oldukça zor olacaktır. Onu arkadaş listenizden çıkarın veya en azından haberlerden saklayın - en azından tutkular geçene kadar.
Daha ciddi durumlarda - gözetim zaten sizin için bir alışkanlık haline geldiğinde - sağlıksız ilginizin nesnesini kara listeye almanız gerekebilir. Veya sayfalarını özel hizmetler kullanarak engelleyin.
Ve elbette, ağır bir top olarak, kendiniz için bile ayarlayabilirsin dijital detoks ve sosyal ağlara hiç girmeyin. Duygular soğuyana ve devam etmeye hazır olduğunuzu anlayana kadar.
Ayrıca oku🧐
- Birinin sizi duygusal bir bağda tuttuğunu ve onlardan uzaklaştığını nasıl anlayabilirsiniz?
- Ayrılığın üstesinden nasıl gelinir ve nasıl devam edilir
- Ayrılıktan sonra arkadaş kalmak mümkün mü ve gerekli mi