Bütün gün daha etkili olduğu sabah ne yapmak
Ilham / / December 26, 2019
Birçokları için, sabah - vücut kısa sürede uyanmak umuduyla bir acı yaşadığını saati. Ve sık sık güne planlarken de avantajla kullanmak olabilir sabah o birkaç saat unutun.
70 hakkında yıllık ortalama yaşam süresi. (Sonuçta biz doğru yemek ve Layfhaker okuyun) ve 75 yıl olsun başka 5-10 yıl ekleyin. Sabah saat sayısı, sık sık boşa - 365 ile bu sayının çarpımı, biz 000 20 hakkında olsun.
Bunu düzeltmek için nasıl düşünmek umuyoruz. Ve bir çözümü var. Tabii ki, sabah kahve içmek bir saat önce kalkmak, ancak bildiğiniz tüm ve bizsiz, ve biz sabah ve öğleden sonra daha etkili hale getirmek için daha ilginç ipuçları düşünmeye çalışacağım olabilir.
Enerjinizi değil, zaman yönetme
Eğer beyin sabah iyi çalıştığını hissediyorum, neden en güçlü beyin fırtınası ihtiyaç görevlere bu zaman ayırmaya değil?
Örneğin, ben şu anda ben yaratıcılık yükselişi hissediyorum çünkü, sabah bir makale yazmayı deneyin. Mesajlar, telefon görüşmeleri ve onlar çok beyin aktivitesi gerektirmeyen çünkü öğleden sonra vakit geçirmek email. Ve akşam ben böylece tüm bunların bakımı tahsis, spor salonu ve egzersiz gitmek için deneyin en çok basit için (bakış zihinsel açıdan) yorucu.
ödev
Bunu yarın biliyorsanız kötü bir gün olacak, bir sonraki gün görevleri ve küçük not listesini hazırlamak için 15-20 dakika geçirmek tembel olmayın. Sen yatmadan önce bunu yapmak, ama bazı şeyler daha iyi olduğunu hatırlıyorum yapmak için yatmadan önce.
öğlene kadar e-postayı açmayın
Sesler basit. Ama kim yapacak? Hiç kimse. öğlen zaman alıcıdır önce postaya unutun öğrenin, ama buna değer bu kadar. Harflerin hepsi, birkaç istisna dışında, birkaç saat bekleyebilir anlayın. yaşam ve ölüm uğraşırken Kimse sana bir mektup yazacak, tehlikede misin ya. Yani, yalnız posta bırakın ve güne kadar bu konuda endişe yok. önemli görevler maksimize etmek için sabah kullanın.
Telefonunuzu kapatın ya da diğer odadaki bırakmak
Ya yakındaki bir masada. Ya da başka bir evrende. Her yerde, sen çalışıyoruz adil değil yakınımda. Bu dalıp edilemez sağlar Facebook, Twitter ve diğer işçi karşıtı parçası. Bu yapıldıktan sonra, hemen işlerinde verimlilik artışları göreceksiniz. Ayrıca rağmen haber ve tweet daha az sayıda bkz. Daha önemli olan karar verir.
serin bir yerde çalışmak
Eğer sıcak bir gün ya da bir havasız ofiste birşeye konsantre miyim? Bu nedenle iş alanı serin tutmak için gereklidir, olası değildir. Bu daha kolay çalışma ve daha az ter konsantre hale getirir. Yoksa ter seviyorsunuz?
fizkultminutki yapmak
Bu egzersizler bir dizi karmaşık olmak zorunda değildir. Özellikle yaşam ve çalışma için, beyin oksijeni ihtiyacı gerçeği. Bir pozisyonda uzun süre oturmak zaman, göğüs sıkıştırılmış ve diyafram akciğerler üzerinde baskı kurmaya başlar. Bu zor nefes yapar ve beyne oksijen miktarını azaltır.
Sadece genel performansı üzerinde, dolayısıyla kalkıp dolaşmak, vücut üzerinde olumlu bir etki ve oluşu bile.
Bir tavsiye: sandalyenin alt sırt ve arka arasında bir yastık koyun. Bu sırtınızı destekleyecek ve ona bir yuvarlama vermeyin.
ihmal değil yeme Do
Bildiğiniz gibi, daha iyi olur, yemek. Yani kahvaltı, öğle ve küçük bir atıştırmalık hakkında unutma. Eğer yiyecek bir şeyler harcama o zaman 15 dakika sağlığı ve refahı ile telafi edilecektir.
Kendi ritüeli oluşturun
Benim için sabah aç karnına bir bardak su var. Bazıları için bu bir ile 10 dakika ya da meditasyon sabah konuşma seviyordu olabilir. Sadece hayatınıza 's zamanlı işletim moduna girmek ve görevlerini yerine getirmek üzere başlatmak için olduğunu beyninize sinyal verecek bir küçük bir ayini ekleyin.
Sabah rutin gücü
Kural olarak, çok az insan bir günde başarı elde. Bir gün için hayatının aşağı sıra birkaç çeker gibi. Ve birinci ve ikinci durumda yılında, ana şey - bu tekrarlayan işlemlerdir. Hiç iyi veya kötü önemli değil. etkisiz davranışlar çoğu kötü alışkanlıklardan oluşur. Burada Facebook'ta yararsız eğlence Saati. Verimsiz sabah orada. Ve böyle devam eder.
Örneğin, almak Jack LaLanne. Her sabah o sabahın dördünde uyandım ve oda yarım saat içinde çalışmıştır. Yarım saat sonra o yüzerek veya koştu. 60 yıl içinde, o her sabah aynı şeyi yaptı. O fitness en etkili kişilerden biri olması, Laleyn ne yaptığını bildiğini söylüyor. Ayrıca, o 96 yıl yaşadı.
Bu bir tesadüf değildir. Ne her sabah yapmak - Eğer bütün ertesi gün geçirecek nasıl bir göstergesidir. Biz her gün yapmak bir seçimdir ve bu yaşadığımız belirler. Sabah 20.000 saat var mı. Ne her biri ile yapacağız?