4 saat uyumak ve başarılı olmak için nasıl

Biz sağlıklı ve uzun ömürlü anahtarıdır düşünerek uykuya çok fazla zaman ayırabilmek. Eğer çok daha büyük parası ile o zamanın bazı geçirebilirsiniz varken, niçin, hayatınızın bir rüya üçte harcamak?

Bu sorunun cevabı alışılmadık kullanıcı Quora Alexander Damkster verilir. Biz, tarihinin çevirisini yayınlıyoruz.

Bir multi şirket yok iken, ama 3-4 saat uyumak bu girişimciler biriyim. Bunun nedeni ilaçlar veya ilaçlara değil, fakir kaynaklanmadığını zaman yönetimi. Rahat bir yaşam ve kesinlikle o kadar az olduğu gerçeğine rağmen uyku eksikliği hissetmiyorum. başkalarının standartlarına göre en az.

Nasıl bunu yapar?

Eğer günlük rutinden TV kaldırarak çok daha kolay ve daha verimli uykuya düşecek. TV bile daha az aktif uyku sırasında daha izlemek Beyniniz. Bu aynı zamanda çocuklar için geçerlidir. Her vesileyle Küçük kızım sinir krizi, ağladı ağladı ve yemek ya beni dinlemek istemedi. TV izlemek için kendisine ayrılan zamanı azaltmak, ben neden bu olduğunu fark etti.

Sınır tüketimi karbonhidratlar

Karbonhidratlar beni uykulu yapabilir. gerekli olan minimum sayılarını azaltmak, bir tane ekmek, tahıl ve meyve büyük miktarda yemek yemeden yaşayabiliriz fark etti.

Uyumana ve değilken ne kadar önemli olduğunu

Ben teorisinin aktif destekçisi değilim sirkadiyen ritimler ve bunu uyku ve değilken ne kadar önemli olduğuna inanıyoruz. harika - Ben 4'ten sabah saat 8 ile uyuyabilir edin. Şu anda uyuyan ben en neşeli ve güvende hissediyorum.

Kötü hissettiğinizde, istediklerinizi yapmanızı

Bazen verimlilik düşer ve kötü bir ruh hali içinde uyanır var. Sonra tüm çalışmaların tasarrufu yapmak ve ben gibi ne yapacağını: Quora okumak, sohbet arkadaşları ile, haber veya dedikodu okuyun. Bu gevşeyin ve yeniden iyi bir ruh hali yeniden kazanmak için harika bir yoldur.

Sen işini seviyorum

Ben yarın düşüncelerle uykuya dalmak Her gece çok ilginç ve önemli bir iş olacaktır. Ve sık sık yolu bu. Gerçekten Yaptığım şeyi seviyorum ve bu yüzden biraz uyku ve çok rahat ben hissinin olması nedenlerinden biridir.

Yani, benim sır: Ben bana destek harika arkadaşlarım var, ben ne seviyorum ve minimuma benim kötü alışkanlıkları alır. Biz hayatımızın üçte birini dinlenme, uyku çok fazla dikkat vardır. İlginç bir hayat yaşa ve çok daha az uyku isteyeceksiniz!