Beyin için 10 hediyeler, her gün ihtiyacı var
Ilham / / December 26, 2019
Planlar, terimler, müşteriler, yeni sorunlar... günlük yaşamın tüm bu kargaşa beynimizde düşüyor. Ve çılgın hızını sürdürebilmek için, onunla ilgilenecek için zaman gerek. Nasıl yapmalı? Kullanım sıkı çalışma için beynimizi ödüllendirmek 10 yollarından en az biri.
1. Gün ortasında şekerleme yapmak
Hepimiz bir öğleden sonra şekerleme yararları hakkında duymuş. Ve bu mantıklı. yeniden başlatma Bu tür sadece fiziksel güç geri yükler, aynı zamanda, beyin aktivitesini aktive hafızayı geliştirir ve ruh geliştirir. uyku sadece 10-15 dakika kalıcı çalışma ve gündelik rutin değiştirebilir. Aslında, onlardan sonra sizi yenilenen enerji ve fikirlerle görevi başlar.
2. yatmadan önce biraz yaratıcılık göze
Bu ağır bir gün olduğu ortaya çıktı? yatmadan önce herhangi bir şeyle boyayın. Bu yalnızca iş sonrası beyin rahatlatmak ve dinlenmek için yardımcı değil, aynı zamanda onu aktive olmaz yaratıcı etkinlik.
3. Hiçbir çoklu görev Say
Eğer maksimum verimlilik istiyorsanız, tek seferde sadece bir görev ile beyin yükleyin. O sadece bu modda en etkili yapabiliyor. Nasıl bugünün tempoda bunu başarmak için? Cevap basit: bir çalışma planı oluşturulması ve görev dizisi olsun. Sonuç olarak, çok daha fazla zamana sahip olacak ve daha az yorgun olsun.
4. aktif yaşamak
Eğer beyin için gerekenler - Kardiyo! Koşu, yürüyüş, yüzme, vücudu sıkın, aynı zamanda zihinsel performansını artırma "şişirmek" beyin çıkartılması da yardımcı olur. Sadece bir 15-30 dakikalık seanslar günlük (uygun hatta yürüyüş) yorgun için gerçek iksiri olarak görev yapacak beynin.
5. kalem ve kağıt pes etmeyin
bilgisayar, tablet, akıllı telefonlar ve diğer araçlar sayesinde çoğumuz daha az tüyo bir kalem ve kağıt kadar var. Ve boşuna! Çalışmalar kağıt not defteri ve kalem kullanımı, operasyonların verimliliğini arttırmak, beyin aktive olduğunu kanıtlamaktadır.
6. Vitaminlerin hakkında hatırla
Her gün beyin etkileyen yeni sorunlar, besinlerin ve Yenileyici stokları, özellikle vitamin unutmayın. diyet ayarlamak ve B vitamini, C vitamini, D, E, P. normal alımını sağlamak Bunlar, beynin günlük aktiviteyi hızlandırmak kısa vadeli ve uzun vadeli bellek ve artış zekayı geliştirir.
7. Başka bir dil öğrenin
Bütün iş için beyin ödüllendirmek için en iyi yollarından biri. onun gizli kaynaklar ve imkanlar açan beyin için büyük bir yük, - Yeni bir dil öğrenmek. Sen kadar gitmeye gerek yok, biri tarafından serbest malzemeleri benimsemek mümkündür 37 yabancı diller.
8. Çal kelimesi
Bu etkinliğin size eğlenceli getirmek ve neşelendirecek gerçeği yanında, kelime oyunu beyin aktivitesi için çok yararlıdır. Çalışmalar "Scrabble" gibi kelime oyunları, IQ ve beyin gücünü artırmak olduğunu göstermektedir.
9. meditasyon yapmak
Meditasyon - fiziksel ve zihinsel hem iyi tatil biçimlerinden biri. Bu çalışmaların, beynin bütün bölümlerine yararlı etkileri göre, rahatlatır stresi hafifletir ve. Günlük meditasyon anlamlı beden ve ruh durumunu iyileştirmek.
10. iyimser olmak
Pozitif düşünme mutluluk ve etkili zihinsel eserin tam beynine gereklidir. İyimser o iyileştirmek ve mükemmel yardımcı olur, yeni keşifler, fikirler ve fırsatları teşvik motive eder daha da gelişir.
Belki tavsiye en bayat gibi görünebilir ama her gün ne yapacağını bir an için dikkate alınacaktır? Ya yorumlarda beynin için hediye listenize ekleyin.