Eğer bu yazıyı okurken gerekli olan gelen Alışkanlıkları, en kısa sürede kurtulmak için
Ilham / / December 26, 2019
Layfhaker verimliliği artırmak konusunda defalarca yazdım. Bu en iyi yollarından biri sizin ve sağlığa zarar vermeden yüksek performansı korumaya yardım yapmak düzenlemelerine olduğu bir sır değil.
Ancak, bu zamanlama dikkate dışarı sizin yaşam enerjisini emmek hem sağlıklı ve iyi alışkanlıklar ve feci almak ve ömrü üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmalıdır. Bizim kötü alışkanlıkları - bu Süpermen'le kriptonit gibi ve mümkün olduğunca çabuk onlardan kurtulmak gerekir.
tutukluk stres
Tüm şimdiye kadar bu günah işledi. makul sorunu değerlendirmek ve çözmek için deneyin yerine, biz gıda üzerine saldırmak, sonra buzdolabının iki günlük arzı ne olduğunu anlamıyorum. Böyle yeme gıda açlık memnuniyeti ile ilgisi yoktur. Bu problemden kurtulmak için sadece bir girişim, ama biz bunu başarılı olmak olası olduğunu anlamalıdır.
gıda ile sağlıklı bir ilişki Naladte. Gerekli kalorili hesaplayın, sağlıklı ve zararlı besinler hakkında bilgi gıda alımının bir grafik olun. Ama birinde stres ve yiyecek kravat yok. Hiçbir şey iyi bitmedi.
Isırık çiviler
Bunu yaparken durdurmak gerekiyor, bu hijyenik olmadığı da insanları yabancılaştıran çünkü çünkü sadece. Ayrıca bazı hastalıklara yol açar. Böyle ısırık ve mide ile ilgili sorunlar olarak. Bu alışkanlığı olan kişiler, çivi deforme olması ve çok cazip değil görünüyor.
Bu alışkanlığı için ivme ne olduğunun ve nötr başka, ya da daha iyi ile değiştirin - yararlı bir alışkanlık. Eğer stres zamanlarında çivi kemiren Örneğin, müzik yürüyüşe veya dinleme alışkanlığı değiştirin.
Eğer başarılı olmadığını söylemek kuşkuculara ve insanlara dinle
Hepimiz başarılı olmayacağını önceden ve her şey içerisinde bad bilen insanlar tür aşina. beyhude egzersiz - Her birimiz yeterince özeleştirel vardır ve daha eleştiriye dinlemek ve yan. Bu insanlarla çok az zaman olarak harcayın ve bunun yerine size destek ve bilinçli eleştiri vermek insanlara odaklanmak.
takdir etmeyen insanlarla vakit geçirmek
Bu durumda vardı? Değer verdiğiniz insanları memnun etmek için çalışıyoruz bir durum. kendileri ve sever arasında kalın bir çizgi geçirin ve yalnızca sizin ve özgüven zarar çünkü hiçbir zaman, onu geçmeye.
duman
İşte düşüncelerinizle başbaşa bırakmak. Zaten her şeyi biliyoruz.
alkol ile aşırıya
Hepimiz alkol o overindulgence bize zararlı olduğunu biliyoruz. Ama nasıl biliyorsun? göre ABD çalışmasındavücut üzerinde alkolün etkisini değerlendirdi Yani, büyük ölçüde sağlığını etkileyebilir. İşte alkol neden olabilir sorunların kısa bir listesi:
- koordinasyon ve nöral bağlantıların bozulma.
- Aritmi, kalp krizi, tansiyon.
- Fibroz, siroz, hepatit.
- Kanser.
Bu da listeyi her zaman alkolün bir bardak kez ağzına bir tutma üzerinden unutmayın. Bunu değiştirmek edebiliyoruz.
abur cubur yemek
Ya kötü yiyecekler. Hatta normal gıda "McDonald", "Burger King" ve diğer "restoranlar" en azından küçük bir miktarda bulmaya olamaz. Burger, patates ve diğer gıdalar yalnızca zararlı değil, aynı zamanda, bağımlılık.
Tamamen abur cubur diyet neredeyse imkansızdır ortadan kaldırır. Ama minimuma azaltmak için denemek - Diyet ana görevi. Bunun yerine, içecek içecekler, meyve suları karbonatlı. Bunun yerine, ev yapımı hamburger hazırlamak, ama daha az lezzetli sandviçler. gıda ile Deney ve sağlıklı yemek lezzetli olabilir bir efsane gelişir.
TV ve sosyal ağlara olmak rehin
TV'den İnternetin gelişiyle tamamen feragat edilebilir. O kadar zor değil ve internet üzerinden TV makul bir avantajı yoktur.
Ama yüksek hızda zaman tüketen sosyal ağlar ne yapacağını? Sosyal ağlarda harcadığınız zamanı azaltmak için başlayın. Orada ve çok az zaman harcama olduğunu düşünseniz bile, hatta daha da azaltır.
online arkadaşlarının Yanlış başarısı, gürültü haber ve bilgi bolluğu - tüm bu gerekmez. Ve ne kadar çabuk bu fark, daha hızlı değiştirmek mümkün olacak.
gecikmek
başkaları ile ilgili olarak kaba ve çirkin Sadece çünkü. Daha onların saygısızlık çünkü karşılığında saygı aynı eksikliğini diyoruz ve kötü niyetli bir şaka sizinle oynayabilir.
Dur geç ve yerine dakik hale ediliyor. Her ne kadar yoktur. Toplantı öncesinde 15 dakika gelip kendini alabilir daha basitçe bir şey getirmeleri başlayın. Neyse ki, bizim akıllı telefonlar ile böyle bir sorun değildir.
İstenmeyen bir ilişki tutun
Layfhakere günü orada Büyük makale Bu konu ile ilgili. en azından kendinizi ve eşinizi bkz birkaç nedeni, 's zaman düşünmek değilse ve bütün bu ilişkileri gerekip gerekmediğini? O zaman unutma - bir sınırlı kaynak ve hiç zevk getiren şey üzerinde israf etmemelidir.
Son dakikada herşeyi yapın
Daha sık sınavlara hazırlanıyor değil bu günah öğrencilere göre. Konuda hiçbir şey iyi olduğu aşikardır. Böyle stres vücudu fayda sağlamaz. görevlerinizi planlayın, daha küçük parçalar halinde ayırın ve zamanında bir şekilde yapmak. Her zaman yapmak, sahip ne kadar serbest zaman fark edeceksiniz.
Sadece kötü etrafında görün
bunun kötü kısımlarında odaklanma ve bu konuda şikayet falan iyi görmek ve zevk deneyin: Herhangi durum iki şekilde tepki verebilir. Eleştir ve kolayca bad odaklanmak, ama şeyler böyle bir tutum tam size daha iyi yapmaz.
Kendine de küçük meydan atın. hayatında hiç kötü bir durum götür ve üç iyi yönleriyle bulabilirsiniz. haftada bir kez benzer egzersiz yapın. Böylece, herhangi bir durumda bir şey iyi arayan alışkanlığı gelişir.
Size özgü bu alışkanlıkları hangileri? Ya da unutur şey hakkında mı? Yorum paylaş!