Herhangi engelleri aşmak için: örnek ultramarafontsev öğrenme
Ilham / / December 26, 2019
Amerikan Scott Jurek - Dünya ultramarafontsev en ünlü biri. O sadece yorucu maraton kazanamadı ve çalıştırma hakkında birçok kitap yazmıştır.
O Appalachian iz geçiş rekoru kırmaya çalıştı Ama 2015 yılında özellikle sert vardı. Yaklaşık 3500 kilometrelik bu turistik rota uzunluğu. Bu 14 ABD eyaleti ve Appalachian Dağları boyunca uzanır. Tüm yol medeniyet izi yok, ama karşılamak ayılar ve zehirli yılanlar mümkündür.
Bir gün rekoru kırmak için Jurek girişimleri 38 dakika yürüdü. Birkaç yaşadı hasar New Hampshire Dağ beyaz dağlar - Son yüzyılda Vermont eyaletinde tarihinin en yağmurlu Haziran uğradığı bacaklar, en zor rota kısmını aşmak vardır.
Yolda ağaç kökleri - uyku ve 26 saatlik geçiş iki saat sonra, hezeyanlı olmak, Jurek aşılamaz bir engel ile karşı karşıya geldi. Ona göre, o zaman sadece kök etrafında almak için ne anlamaya veya üzerinde adım olamazdı. O yüzden normal bir insan gibi bacakları ve çalıştırmak kaldırmaya nasıl unuttuğunu yorgun edildi. Sonuç olarak, o bu kökten geldi ve düştü.
Scott Jurek ve daha önce düzenlenen Ekstra uzun mesafe, ancak Appalachian Trail Tüm bunların dışında sıkmak. Beşinci haftada, o, beşten fazla kilogram kaybetti görünüm vahşi ve unfocussed oldu. Zihin yükü ile baş edemedi. Bir gece Jurek dağın zirvesine garip yangın şaşkın. O Ay oldu çıktı.
Jurek kitapta bu zor yoldan anlatılan Kuzey: Bulma My Way Appalachian Trail Running ederken. Ona göre, berrak sınırı, kendimi getiren ve bir ruhsal dönüşüm yaşamaktadır. "İnsanın ruh doğanın güzelliği teselli bulur, ancak ağrı yangında temperli edilir" - diye yazıyor.
Jurek tek sporcumuz insan yaşlanmanın şaşırtıcı özellikleri hakkında anlatır değildir. Uzun mesafeler üzerinde Diana NAYAD yüzücü, bir kitap yazdı Bir Hayat Boyu Rüyası biri Kadının Pursuit İlham Story: Bir Yolu Bulun. Küba'dan Florida'ya kalkmıştı - Onda o 64'te, o onu hayal fark anlatıyor. O bir koruyucu köpekbalığı kafesine olmadan bu mesafeyi kırmak için dünyada ilk yüzücü oldu. NAYAD 53 saat 180 kilometre yüzen.
Böyle kitaplar nasıl ve neden onların yerine başkaları uzunluğunda verirdi zaman yeryüzünde en zorlu insanlar sebat etmek anlamamıza yardımcı. Bir okuyucu o ne kadar ileri gidebileceğimizi merak ediyor. Ve daha da önemlisi - bu yapıyor değer. değil en güvenilir kaynağı - ultramarafontsy Atletler bilgelikAma diğerleri için onları çok ilginç bir deneyim kılan en söyledi.
Ancak, kendini aşmak için arzu motivasyon posterler için en iyi sloganı değildir. Genellikle trajik biter. Örneğin, bir dağcı Aron Ralston onun üzerinde düşmüş kaya altında kurtulmak için kolunu kesmek zorunda kaldı. baz atlama yapan her Jurek Dean Potter, bir atlama öldürüldü.
Scott JurekOnların böbrekleri inkar zaman, yarışı bitirdi kim ultramarafontsev bildiği veya 160 kilometrelik maraton sonrasında beyin anevrizması nedeniyle öldü.
O ve diğer sporcular ustaca limite gideceği öğrenildi. Ve böyle poz sırrı Jurek bağımlısı samuray, vegan veya kod ile deney olamaz. Kariyerinin önemlisi, o sadece onu böyle ağır egzersiz katılmalarını da yapar düşünmüyordu. Eğer bir yarış kazanmak zaman", nadiren kendilerine sormak neden"- O kitabında yazıyor. sporcular için, onun seviyesi dayanıklılık kendisi bir bahane olarak hizmet vermektedir. Onlar için en önemli şey - pes etmeyin.
ileri tereddütsüz bağlılık ultramarafontsam az yetenekten olması gerektiğini Bilim doğruladı. "Psikolojik ve fizyolojik yan dayanıklılık ayrılmaz - gazeteci ve eski maraton koşucusu Alex Hutchinson kitap yazıyor Tahammül: Akıl, beden ve İnsan Performans Merakla Elastik Sınırları. - Birden fazla 10-12 saniye süren Herhangi sorun, beyin ihtiyaçları devam etmek ne kadar karar vermek ".
Düzenli Beyin kontrolleri fiziksel gücü rezerv ve vücudu sorar, ama aslında kıpırdama. Fizyolojistler konusunda hemfikir beyin Kendi sınırlarının duygusunu etkiler. O vücudun sinyalleri yorumlar. Bu, belirli bir noktaya değinmek mümkün olacak ne kadar çaba belirleyecek. düşünme biraz doğru bir şekilde varsa, kendi fiziksel sınırlar algısını değiştirebilir.
Hutchinson bu çok geleneksel yollar önerir: pozitif düşünme ve görselleştirme. Ama her zamanki yöntemlere göre daha az bulunmaktadır. Örneğin, beyin dayanıklılık eğitimi. Birkaç hafta içinde, bilgisayarınızda sıkıcı görevleri gerçekleştirmek gerekir. Bu program psikolojik yorgunluk anlaşma öğretir.
Ana teşvik kendi engelleri aşmak için - bu kendine iyi eski moda inancım.
Bununla birlikte, motivasyon biri kadar gitmeyecek. Ama yardım etme yeteneğinde sarsılmaz inançBir Rekabetçi Sezon boyunca Güven ve Performans Arasındaki İlişki. Sporcular ek hız "açmak". "Eğitim - 's kek ve kendilerini bir inanç - buzlanma, - Hutchinson diyor. - Ama sır hatta bazen ince bir tabaka çok önemlidir ".
Bu inanç beklenmedik bir şekilde oluşturulur. vicdan girişme değil - O, ana şey ortaya çıktı. Hutchinson onların zaferler ve yenilgiler kemiklerini inceleyerek çok zaman geçirdi. Ama onun kariyerine iyi yaptım. Ama Jurek, hatta Appalachian Trail adlı kitabında göre asla kendinden şüphe oluştu. Ama bu maraton diğer zor kendisine verildi.
2015-m olarak Jurek 41, koşu kariyerini bitirmek için gidiyordu bir yıl önce oldu. Ama nedeniyle aile zorluklar ben zorlu yarışlarından birine katılma kararı aldı. O içeriye bakmaya umduğu, ancak bu kendi kendine muayene tek yol geçişi engellenmektedir. Zaten yedinci gün Jurek tereddüt etmişti. O bir dörtlü yırttı ve o kuvvetle diz iltihaplı. Bu durumda, o ilk o sıkışıp hiç neden rahatsız harikası başladı. ona yardım mantra"Bu benim: koşucular arkadaşlarından biri tekrarlar That. Bu benim işim. "
Gerek sen tahammül ve hareket gerekenler hakkında düşünmek. Kendi engellerin aşılmasını sağlar bize kendimizi yapar.
Bu yardımcı Jurek vazgeçmedi. O daha da ileri giderek, aksak, yapışkan tıbbi bantla ayakları ağrıyan ve yara.
Farr Jennifer Davis, Appalachian yollar geçişi için önceki rekor, böyle bir müdahaleci tespitinin önemini teyit etmektedir. O "kitabında yaşadıklarını anlattıDayanıklılık Pursuit: Harnessing mukavemet ve esnekliğin rekor kıran Güç. yürüyüş ve kros koşu başarı elde etmek ona yardımcı O atlet hisseleri sırlar ve kullanışlı alışkanlıkları,.
Davis iki kez Appalachian Trail geçti ve kadınların en hızlı zamanını ayarlayın. "Dayanıklılık bir insan kaliteli değil. bu nokta İnsan kalitesi - diye yazar. - Sadece sürece devam var ".
Davis bu yolu aşmak kanıtlamak istedik. Genellikle erkeklerin hepsi kros mesafeler üzerinde iyi performans gösterdi. o aşırı mesafeler gelince, Appalachian Trail, hafif ve güçlü kasların daha büyük miktarına iki adama fayda vermez. Kadınlar daha hızlı vücudun bu daha uygun fiziksel ve yeteneğini karşı koyabilir yanmak yağlar. iyi ne yapabileceklerini kanıtlamak için arzu Olarak. Yani kayıt koymak Davis yardımcı oldu.
Ancak, istenen ulaşması durumunda sol koşu olduğunu. Ona göre, çocuğun doğumundan sonra o ultramarafonskie mesafe geçemez. Ama bir engel - doğumdan sonra değil gövde. Annelik çok değil fiziksel olarak duygusal onu etkiledi. Şimdi kadar 46 kadar gün kendileri ve çıkarları hakkında sadece düşünmek mümkün değil.
Bu bir seçim daha bir meslek olduğunu - Davis Rekabetçi ve ruhunu kaybetmiş olsa da, o aşırı dayanıklılık olduğunu Jurek ile anlaştı. Halen böyle poz takdir eder. Ve hatta o biraz bu yaşam tarzını terk etmeyenler kıskanan bit olduğunu itiraf ediyor. Ama Davis aşırı fiziksel efor fedakarlık gerektirdiğini fark eder. Çoğu insan durağına değer başka bir şey hayatında bulabilirsiniz.
Ama Scott Jurek. talihsiz bir kökü üzerinde açma, tekrar ayağa kalktı ve bir hafta sonra Jennifer Pharr Davis tarafından rekor kırdı.
O 46 gün, 8 saat ve 7 dakika içinde Appalachian Trail yürüdü. Dayanıklılık, kendisini de tüm engelleri aşmak için ona yardım etti.
ayrıca bkz
- yardımına 4 ipucu hayatında hiç zorlukların üstesinden →
- size yardımcı olacaktır 6 sağlıklı alışkanlıklar zihinsel dayanıklılığı geliştirmek →
- Nasıl geliştirmek ve irade güçlendirmek için →
- spor ve hayatta kazanmak için yardımcı olur, başarılı sporcuların strateji, →