Sabah sekizden önce yapılmalıdır 8 yapılacak
Ilham / / December 26, 2019
Girişimci ve blogcu Benjamin Hardy ben söyledimNasıl yani, her gün geçirmek için sabah erken saatleri planlamak için.
1. önceki gece hazırlayın
stresin nedenleri ile endişelenmeyin. Stresli durumlarda, hormon kortizol size uyku izin vermez, hangi serbest bırakılır. Bunun yerine, rahatlatıcı bir işim ve basit kuralları unutmayın:
- yatmadan önce Gadgets en az bir saat kullanmayın.
- Uçuş modunda telefonu.
- işin düşünmemeye çalışın. Eğer rahat zaman Çözümler genellikle akla gelen.
- Sevdiklerinizle zaman geçirin.
- uyku için elverişli koşullar oluşturun.
2. Uyku yedi saat daha fazla
yayında Huffington Post Arianna Huffington kurucusu önerir: - "tamamen dinçleşmek kadar uyku akıllı telefonunuza olarak kendinizi şımartın".
Düzenli olarak yeterli uyku olsun, uyku sorunları için ABD Ulusal Vakfı tarafından araştırma göre, gelişmiş hafıza, Beceriklilik ve dikkat, azaltılmış iltihap, stres ve depresyon riski, yaşam süresi artmıştır.
Yeterli uyku almak ve vücut bakmak varsa, kafein ve diğer uyarıcılar gerekmez. Biz nedeniyle 8 ila 17 saat arasında çalışma saatlerinin bunları kullanmak Çoğunlukla, teknolojiye bağlı olarak uyku ve sabiti yoksundur.
3. kendime söz ne zaman Uyan
Amerikan filozof Ralph Waldo Emerson, kendine güven deyişle - Ana sırrı başarı. Ve güven kendinizin söz verdiler ne zaman gelir.
Sabah ilk vaadi - kalkmak ya da değil planlarımız zamanla - pozitif veya negatif bir yöne doğru bütün gün göndermek.
4. Hemen durumu değiştirmek
Dışarı çık, ya uzağa başka bir odaya yatak az yürüyüş. Yani neşelendirmek. Sahne enerji verir basit bir değişiklik, bizim beyin her şey yeni sever çünkü.
5. Meditasyon ve yazma hedeflerinize aşağı
Sabah - mükemmel bir zaman istenilen geleceğini düşünmek için. Şu anda, beyniniz çalışmaya ayarlanmıştır. Meditasyon ve ardından hedeflerinize görselleştirmek. Hayal gücünüzü kullanın ve hayatınızı görmek istiyorum düşünün.
Albert EinsteinHayal gücü bilgiden daha önemlidir. Bilgi sınırlıdır. Hayal tüm dünyayı kucaklıyor.
Ne zaman görselleştirmek ve kayıt sizin hedefleri, Duygu ile yapın. Hayalinizdeki gerçek oldu düşünün. Bu duygu üzerinde deneyin. Bu geçmişten geleceği farklı için farklı bir şekilde hareket etmeye yardımcı olacaktır.
Hedeflerinizi ve başarı için son tarih, hem de onlar için ödeme zorunda fiyatını yazın. Milyarder Harold Hunt deyişle, dbaşarılı olduğu için bu iki şey gerektirir. Öncelikle, ne istediğinizi tam olarak karar verirler. Çoğu insan bunu asla. İkinci olarak, ödeme zorunda fiyatını belirlemek ve sonra bunu yapmak için çözmek.
6. egzersiz ve işe yarar bir şey dinlemek
Spor salonunda Tren ya da sadece yürüyüş gidin. Bu durumda, sesli kitaplar, podcast açmak veya ilham müzik. Eğer tezahürat hareketi, beyin daha iyi çalışacaktır.
7. Beyin için yararlı olan besinleri yiyin
- Fındık ve tohumlar. bilişsel yeteneğini destekler gibi onlar, E vitamini çok şey var.
- Avokado. Kan dolaşımını artırmak mono-doymamış yağ asitleri içerir. Buna ek olarak, avokado da beyin sağlığı için iyidir düşük tansiyon, yardımcı olur.
- Pancar. Bu antioksidanlar kansere karşı korur ve nitratlar serebral dolaşımı artırmak içerir.
- Yaban mersini. İçinde antioksidan bir sürü, C ve K vitaminleri, elyaf. Nedeniyle gallik asit yaban mersini içeriği yüksek beyin korur stres ve yıkım.
- Kemik suyu. Bu, normal bağırsağa geri getirmek için en iyi yemek olduğunu. kolajen büyük miktarlarda içerdiği, iltihaplanmayı azaltır ve yararlı amino asit bellek bağışıklık sistemini destekler ve artırır.
- Hindistancevizi yağı. inflamatuar süreçler, destekler bellek ve kavgalar bağırsaktaki zararlı bakterilerin bastırır.
- Zerdeçal. serebral oksijen tüketimini arttırır. Açıkça düşünmek ve daha iyi proses bilgisi olacaktır.
8. önemli iş veya karmaşık konuyu yapın
Mark Twain dediği gibi sabah canlı kurbağa yerseniz, gün boyunca daha kötü bir şey olmaz. Gerisi gözlerini ovmak ederken, zor bir iş yapın.
Eğer başarılı olmak istiyorsan, bunun için bir şeyler yapın. Başarı, zenginlik gibi, yapmak para imkansız - oluşturmak için gereklidir. yaratıcı ruhunu çevirin ve işinize dönün.
ayrıca bkz
- Bütün gün enerjik 23 sabah alışkanlıkları →
- Nasıl beyne kadar yardım dümen sabah başlatmak için →
- Nasıl sabah uyanmak için: senin bir adam yapacak 13 adımları →