Hayallerini yazmalarını 7 neden

Bu makale okumak değil, aynı zamanda dinleyebilirsiniz sadece. İsterseniz - Bir podcast açın.

1. Stresi azaltır ve anksiyete aşmak için öğrenmek

Kesinlikle olumlu ve neşeli bir hikaye kaç hayallerinizdeki hatırlamaya çalışın? Büyük olasılıkla, daha az kaygılı rüyalar daha vardır. Sık sık biz bir şey görmek ya da bizi takip edilir ve biz kaçarlar. Ya bizim hayati tehlikesi çaresiz, kendimizi bulmak. Merhaba, merdiven, hangi bunu, tırmanmaya kadar zor olursa olsun üstesinden gelmek imkansız olduğunu, çekil, ya sonsuz çitler olamaz.

fark Akademik Antti Revonsuo (Antti Revonsuo)hayallerinin yeniden yorumlanması: rüya fonksiyonunun evrimsel hipotez.Beynin bu kısmı içgüdüleri "kavga veya uçuş", REM uykusunda en aktif uygulanmasından sorumludur amigdala denilen. Ona göre, bir rüya, biz yaşamı tehdit durumlarında davranışları üzerinde çalışıyoruz: Ve o "simülasyon tehlikesi teorisi" olduğunu ileri sürdü.

Rüyalar bize güvenli bir ortamda korku durumu yeniden oynatmak için ve uygun becerilerini geliştirmek için izin: Onlar hayata gerçek bir tehdit olup olmadığını, bu tür tehditlerle başa çıkmak için, ya da hiç tehlike olduğunu koşullarını tanımaya temsil eder.

instagram viewer

Antti Revonsuo

tutma kayıtları genellikle stresi azaltmak ve zihinsel dengesini artırmaya yardımcı olur ve hayaller blog istisna değildir. Hayallerinizi aşağı yazılması, hatta korkutucu, onlara algılamaya başlayacak daha güvenli - ve kabuslar muzdarip olmayacak - heyecan verici bir gerilim izlemek gibi.

2. Kayıt yardım bilinçaltı izlemek

Carl Gustav Jung bilinçaltı rüyalarına kapıyı çağırdı. Bir rüya günlüğü sen kendi duyguları keşfetmek için çok bilinçaltı bakmak için izin verir.

Rüya - küçük, iyi-gizli kapıyı bile bilinç çıkmasından önce ruhunu oldu ilkel kozmik geceye açar.

Carl Gustav Jung

Rüyalarımız gerçek yaşam olayları dayanmaktadır. Çok sık üzerinde rüya tekrar tekrar aynı yerde ya da bir olay. uyku günlüğü, sen desen ortaya çıkan izleyebilir ve böylece sizi endişelendiren bilinçaltı anlatmaya çalışıyor ve bu ne isterse tahmin etmek. Bir yeniden okuma girişleri bir süre sonra - örneğin, bir ya da iki yıl - yaşamınızın belirli olaylar ile içerik ilgili olabilir.

3. rüyalar sabitleme hafızanızı geliştirir

Rüyalar hızla unutulur, gelip geçici olan. Uyandığında hala oldukça açıkça hayal, ama 1-2 dakika tutulur ve bütün bu düşünceler sadece bellekten yıpranmış hatırlıyorum.

Ancak, eğlenceli bir düzen var. Eğer Uyanıkken hemen rüya yazarsanız, gelecekte, kayıt yeniden okuduğunda, sen oldukça canlı bir şekilde kafamda yeniden hatta metin özledim sürü detay ise edecektir. Sen bu tür düşünebiliriz bellek için egzersiz.

4. Günlüğü berrak rüyalarına dalma için yardımcı olacaktır

O uyku gerçekleştirmek sırasında bilinçli olmayı hayal eden, denir. Bu rüyada, onların hareketlerini kontrol edebilir. Bu çok heyecan verici: Eğer bilinçaltı yerine göre araştırmak ve gerçek dünya ya da çeşitli fantastik yaratıklardan biliyorum orada insanlarla tanışmak. Eğlenceli bir deneyim, ben tavsiye ederim.

hayatı hiç böyle rüyalar görmüştü kez, yapay onları çağırabilir en azından dünyadaki insanların yarısı. Bu sadece ilginç değil, aynı zamanda yararlımantıklı düşünme ve irade sorumlu beyin alanını geliştirmeye yardımcı olur çünkü.

uyku günlüğü Eğer berrak rüyalar öğrenmeniz için yardımcı olacaktır. Bu yerler, etkinlikler ve hatta rüyalarında mevcut ve karakterler "teftiş" bir rüya görmüş olan izlemenize yardımcı olabilir. Sabah uyanmak çünkü eğlenceli kaçırdıysanız, hayal ettiğimiz not edin. Ve ertesi gece uykuya dalma, geçmiş rüyaların görüntüleri odaklanmak - ve onu tekrar görmek mümkün olacak. Çok basit, ama bazı eğitim gerektirir.

5. Bu bir ilham yeni kaynak

ne zaman Salvador Dali yatağa gitti, sık sık, bazı ağır bir nesne kaldırdı - gümüş bir kupa. uyuyakaldı en kısa sürede Ve o, onun elinden kaymış sarstı ve sanatçı uyandırdı. Neden? Dali için o bir ilham kaynağı olarak kullanmaya devam etmek onun rüya hemen zerre parçaları uyandım başladı.

Birçok öykü ve hatta şiirler, Edgar Allan Poe, ilk hayalRüyalar Geldi 8 Ünlü Fikirler (anlamıyla)Ve ancak o zaman, o kağıda yaşadı.

Ünlü şarkı 9. Rüya John Lennon da bir rüya geldi. Ve ifade Böwakawa Pousse, bunun Pousse değil ortalama bir şey yapar: o sadece Lennon ilgili bir rüya gördüm.

korku ustası HP Lovecraft, hayallerindeki bir günlük tuttu. Örneğin, kendisinden Azathoth korkunç bir deli canavar da hayal.

İngiltere kişisel düello düşman liderinin lideridir. Onlar kavga. Düşman bir kask ve hiçbir kafa derini kaybeder. düşman bütün ordu sisin içine daldı ve gözlemci at sırtında bir İngiliz şövalyesi şeklinde bu ova üzerindedir. kilit baktığımızda ve yüksek siperlerden üzerinde garip bir tuhaf kalınlaşma bulutlar görür.

HP Lovecraft

Hayallerinizi ve seni bir yere yazın. Belki bir gün Yaptığınız bir roman yazmak Stephen King tüylerini diken diken.

6. Kayıtlar yardım önemli sorunları çözmek

düşlerin Günlüğü sadece yaratıcılığınızı serbest bırakmaya çalışmaktadır, aynı zamanda uyarırYaratıcılığımızla uyanmak nasıl mantıksal düşünme.

Boston'daki Beth Israel Tıp Merkezi araştırmacıları bir deney yapılmıştırDaha iyi öğrenmek için, şekerleme yapmak (ve hayal unutmayın)Bu süre boyunca, bir saat için denekler karmaşık sanal bir labirent geçmesi gerekiyordu. Diğer uyanık dinlenmiş Daha sonra, bunların yarısı, yarım saat şekerleme yapmak için gönderildi.

labirentin geçiş bir kaç saat sonra devam edildi. Uyanık ya hayalsiz uykuda olanlar, sorunun çözümünde belli bir ilerleme olmadığını göstermiştir. Ama bu labirentin hayal başlayan olanlar, kendi pasajda sonucu on kat iyileşme daha az gösterdi.

psikiyatrist Allan Hobson göre, bir rüya katkıdaRüya bilinci Bellek konsolidasyonu ve bir prosedürü uygulanmaktadır gelişme. Onlar başa çıkma becerilerini geliştirmek, anılarımızı sentezlemek ve işlemek için yardımcı olur.

Eğer herhangi bir görev üzerinde yoğun düşünüyorsun, hatta seni hayal başlayabilir. Çözüm bir rüya görecek olması mümkündür. Örneğin, nedeniyle gördükleri için uyku mekanik Elias Howe icatElias Howe ve Madame C undeferred rüyalar J. yürüteç Makineyi dikiş. Bu nedenle, rüya aşağı yazma aniden iz bırakmadan yok olmadı fikri yaktı söyledi.

7. Bu sadece eğlenceli ve ilginç

Aslında, hayalleri kaydetmek için bir nedene ihtiyacım yok? Kendileri de ilginç ve kağıda aktarmak edilir - Yok gebeliğe yapmak dışında hangi kimse için eşsiz bir hikaye ile bir kitap yazmayı gibidir.

İnsanlar neredeyse bir rüya yaşamın üçüncü geçirirler. çok koşul, tabii ki, faydalı ve gerekliAma uyku sadece sıkıcı öylesine inanılmaz. Yani böyle iyi bir kitap veya film gibi düzenli eğlence gibi hayallerinin düşünüyorum.

pratik öneriler

Oldukça özel ders - düşlerin bir günlük tutmak. not almak için nasıl kendisi için herkes karar verir. Ama bunun halletmek yardım gereken bazı genel kurallar vardır.

• Hayallerinizi hatırlamak azmiyle uykuya dalmak. onlar hayallerini görmek asla söylemek İnsanlar yanlış: onlar sadece hatırlamıyorum. Bu nedenle, doğru uyandıktan sonra uykusunda biten her şeyi almak için kendinizi eğitin.
• Tutanak düzenli hayal eder. İdeal olarak, her gün. Yaptığınız daha fazla giriş, daha iyi beyin rüya hatırlayacaktır.
• girdiyi geciktirmeyin. Biz uyandıktan sonra yaklaşık beş dakika uyku detayların en unutur. Bu nedenle, yatağın yanında bir defter koymak değil, kaçmaya. Telefonunuz veya tablet de çalışacak - karanlıkta yazdırabilirsiniz.
• tereddüt etmeyin. sert düşünce ve zarif şekil vermek, böylece daha fazla uyku unutmakta. düzenlemeden yaz. Önemli olan - uyku ve duyguların en önemli anları düzeltmek için.
• zamankinden daha erken uyanmaya çalışın. İki ya da üç saat her zamankinden daha erken alarmını ayarlayın. Beyin REM uykusunda iken Yani, uyanabilirsin ve açıkça rüyayı hatırlar. Kayıt herşeyi yatağa geri dönün ve. Her gün, bu yüzden, tabii ki, yapmak gerekmez, ancak hafta sonu haftada bir - neden olmasın?
• Eğer uyku yok emin olun. Son olarak bir başka ilginç gerçek. Bilim adamları özellikle yaygındır "sahte uyanış" olarak bu fenomeni fark etmişrüya protoconsciousness teorisinin ışığında Yanlış uyanmalar: berrak hayalcilerin yapılan bir çalışmada Amatör bir uyku günlüğü tutun. Bu şuna benzer: Sen, muhteşem, ayrıntılı uyku bkz uyanmak ve bir yere yazın. Sabah o herhangi bir blog girdi çıkıyor ve güvenle uykuya unuttum. Bütün bunlar bir rüya... kaydedildi çünkü. Bu ruhunda var Christopher Nolan. Eğer blog arkasında ulaşmadan Yani, uyan.