15 dakika içinde mutlu olmak için nasıl

1. yıl yeşil ışık ilginç aktiviteler planlayın

İş, Çalışma ve işleri genellikle sıkın ve biz dünyada bir günlük rutin dışında bir şey olduğunu unutma. Eğer yorgun ve her şeyin hasta iseniz, konfor bölgesi olmasına olanak verecektir 12 küçük macera, ile gelip çalışırken 15 dakika harcamak. ne yakın seçim - Bu örneğin, skydiving veya tarihte çıkıyor yakındaki bir kasaba, bir gezi olabilir.

Eğer 12 ilginç etkinlikler ile gelip sonra kendinize yıl boyunca her ay birini gerçekleştirmek olacağı bir söz ver. Eğer bir defter yazma basitçe gitmez yapmak için icat, ertelenecek değil, plan yapmaya başlayın.

2. hayallerindeki listeyi Koordinat

beş veya on yıl, bir yıl içinde hayal edin. Eğer kişisel ve profesyonel olarak ulaşmak istediğimiz, kendinizi görmek isteyen düşünün. Fikirlerinizi yazın. Sonra yapılacaklar listesi-your akımına karşılaştırılması. İçinde her şey sizin mı uzun vadeli hedefleri? Değilse, listeye gerekli değişiklikleri yapın: bir şey ertelendi ya da iptal ve bu, tam tersine, eklemek edilir. İdeal haftada bir kez günlük olarak ya da en azından uzun vadeli planları ile listeyi kontrol edilmelidir.

3. mutlu bir kumbara oluştur

o "Mutlu anlar" boş bir kavanoz ya da kutunun ve yazma bulun. iyi şeyler son zamanlarda başınıza unutmayın. Kağıdın küçük slipleri üzerine not edin ve kavanoz içine bırakın.

neşeli bir şey var her zaman, kumbara doldurun. Ve birkaç ayda, açmak ve mutlu anları yeniden yaşamak. Basitçe hayatında iyi şeylere daha fazla dikkat, saat, etrafımızda olan dünyaya daha iyimser bir bakış olur.

ayrıca bkz

• Bilinçli ve mutlu bir yaşam için 10 alışkanlıklar →
• yardım mutlu olmaya o 5 teorileri →
• nörofizyoloji açısından mutluluk nedir →